あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

日本の万能ハーブ「よもぎ」の効能と活用方法とは?

日本の万能ハーブ「よもぎ」の効能と活用方法とは?

  • Food
  • Relaxation

日本の万能ハーブ「よもぎ」の効能と活用方法とは?

更新日:

| アロマ | 美肌 | 食事 |

よもぎといえば、お灸のもぐさとして有名な植物。地球上のほとんどの地域で生育可能な丈夫な植物であり、日本でも古くから親しまれる植物の一つです。最近では、韓国式よもぎ蒸しがデトックス効果が高いとして、女性を中心に人気を得ていますよね。

よもぎのすごさはこれだけではありません。別名「ハーブの女王」ともいわれているよもぎは、飲んでよし、嗅いでよし、つけてよし、つかってよし…という、万能の薬草なのです。

今回は、このよもぎの素晴らしい効果をご紹介します。

よもぎを乾燥させてみよう

乾燥よもぎは市販品を購入することもできますが、自分で簡単につくることもできます。お茶に、入浴剤に、食用に…と活用範囲が広いので、ぜひ自分で試してみてください。

乾燥よもぎのつくり方

1. 摘んできたよもぎをよく洗い、蒸し器に入れて蒸します。

2. 蒸したよもぎをザルに入れ、水気をしっかり切ります。

3. 日陰の風通しがよい場所で、数日間、カラカラになるまで乾燥させます。

※乾燥させたよもぎは、ビニール袋に入れて冷暗所に保存します。

「飲んで」「食べて」ダイエット効果

Yomogi mochi

よもぎを生地に練り込んだよもぎ餅(草だんご)に、懐かしさや郷愁を感じる方もいらっしゃることでしょう。

よもぎに含まれる食物繊維の量は、ホウレンソウの約3倍といわれ、便秘解消効果が期待できます。また、よもぎに含まれるクロロフィルには、コレステロール値を下げる効能があり、健康的なダイエットに役立つといわれています。

「嗅いで」アロマ効果

よもぎには、シネオールという脳神経を鎮静化させる効能を持つ成分が含まれています。よもぎを揉んだり蒸したときに漂う樹木のような香りが、ストレスなどでイライラした状態を癒やし、リラックス状態に導いてくれるそうです。

「つけて」「つかって」美肌効果

Woman relaxing in hotel  swimming pool looking at view

よもぎは、お灸のもぐさに用いられていることからも分かるように、鎮痛作用や保温作用がある薬草。アトピー性皮膚炎によるかゆみや、身体の冷えからくる諸症状にも効果があるといわれています。

これらの症状に悩む人におすすめの活用方法は、よもぎを入浴剤にする「よもぎ浴」。入浴しながらアロマ効果も楽しめますので、ゆっくりお風呂につかれるときにぜひ試してみてください。

よもぎ浴のやり方

1. 乾燥させたよもぎ、もしくは市販の乾燥よもぎを用意します。

2. 1のよもぎ一つかみと水(約1リットル)を鍋に入れて火にかけ、煮汁が抹茶色になるまで20~30分、ゆっくり煮出します。

3. 煮出したよもぎを濾(こ)し、煮汁をお風呂に入れ、ゆっくりつかりましょう。

※煮汁をつくる時間がないときは、よもぎ一つかみをネットなど入れ、沸かしたお風呂に入れて入浴してもOK。

古くから日本人の生活のなかで親しまれてきたよもぎは、現代人の心や身体も優しくケアしてくれる薬草です。究極の和製ハーブともいえるよもぎを、ご自分の美と健康に役立ててみてくださいね。

文:erica

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| アロマ | 美肌 | 食事 |

関連記事

食材と飲み物の組み合わせがカギ!マカオ流の食事法とは?

  • Column
  • Food

食材と飲み物の組み合わせがカギ!マカオ流の食事法とは?

身体づくりの真っ最中に外食するときのポイントとは?

  • Food

身体づくりの真っ最中に外食するときのポイントとは?

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.3】

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜 ...

乾燥を防いで秋美人に!秋のおすすめ食材&薬膳レシピ

  • Beauty
  • Food

乾燥を防いで秋美人に!秋のおすすめ食材&薬膳レシピ

食物アレルギー日記 vol.2 米・大豆・小麦も食べられなかった

  • Food

食物アレルギー日記 vol.2 米・大豆・小麦も食べられなかった



新着記事

理学療法士が教える。モデルウォークで風邪予防

  • Exercise

理学療法士が教える。モデルウォークで風邪予防

食欲がないときは紅茶がおすすめ。腸活に効く紅茶レシピを公開!

  • Food

食欲がないときは紅茶がおすすめ。腸活に効く紅茶レシピを公開!

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

  • Food

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる