あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

摂食障害に悩む方に。ヨガが教える「優しい生き方」のすすめ

摂食障害に悩む方に。ヨガが教える「優しい生き方」のすすめ

  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
摂食障害に悩む方に。ヨガが教える「優しい生き方」のすすめ

更新日:

| コミュニケーション | ライフハック | 癒し |

摂食障害から回復した方の中には、「ヨガのおかげで症状が楽になった」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

そして何を隠そう、私自身も、摂食障害の渦中にいたとき、ヨガに助けられた1人です。

では、なぜヨガが摂食障害からの回復に効果的といえるのでしょうか。私の経験から、その理由を探ってみました。

ヨガが摂食障害に良い理由

摂食障害とヨガ3

ヨガのレッスンは、一つひとつのポーズだけでなく、日常生活に役立つ「生き方のコツ」を学ぶことができます。その教えはとても優しく、摂食障害に悩む方の心をポカポカと温めてくれます。

「人と比べない」「良し悪しでジャッジしない」

ヨガのレッスンは、ポーズの完成度をまわりの生徒さんと比べるものではありません。その人の身体の無理のない範囲で、その人がその時ちょうど良いと感じるポーズの強度を探っていきます。

それがヨガの醍醐味であり、ヨガのゴールといっても過言ではないでしょう。

人と比べて落ち込んだり、優越感に浸ったりということは、ヨガでは全く意味がないのです。

ですが、摂食障害の方は、「劣等感」を強く感じやすい傾向があるようです(実際に私もそうでした)。それゆえ、いつも不全感を抱えて生きていらっしゃるのかもしれません。

ですが、容姿や体形、得手不得手、育った環境、生き方など、それぞれ違って当たり前。人と比べたり、良し悪しでジャッジするなんて、本来はナンセンスなことなのです。

ヨガが教えてくれる「優しい生き方」とは、そんな自分の個性を大切にしてあげること。

たとえ、あなたの理想より多めにお肉がついた身体であったとしても、それもひっくるめて大切にしてあげて欲しいのです。

心身の声を聞き「選択」する

ヨガでは、自分の心身の声をきちんと聴いてあげることが大切です。他人のポーズの完成度に合わせる必要はありません。

身体の動きの得手不得手は人それぞれ違いますから、簡単に感じるポーズもあれば、難しく感じるポーズもあります。身体の柔軟性や可動域、筋力はもちろん、そのときの心のモチベーションだって人それぞれ。

ですから、自分の心身の状態に合わせてヨガを行えば十分なのです。

そのためには、心身の声をきちんと聴いてあげることがとても大切。そして、一つひとつ「選択」していきましょう。

たとえばヨガのポーズ中、「あ、無理しているな」と思ったら、少しポーズを解いて休む選択をしても良いですね。そのような「選択」の繰り返しが、いずれ自分の当たり前の選択として浸透していくでしょう。

なお、この選択はヨガのレッスン中であっても全く構いません。良きヨガインストラクターは、それも大切なプラクティスであると認識しています。

そして、ヨガマットを降りた日常の中でも、自分を軸に「選択」していきましょう。

たとえば……。今のあなたが本当に食べたいものは何ですか?

今はまだ、それを食べることが怖いとしても、それを食べたいと思った自分の心の声を、大切にしてあげてくださいね。

ヨガは、自分を優しく観察する方法を教えてくれます。ただそこに存在しているあなたを、どうか大切に見守ってあげてくださいね。

きっと、摂食障害の解決の糸口は見つかりますから。

文:erica

※当記事は、個人の経験にもとづいた感想であり、その効果・効能を保証するものではありません。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| コミュニケーション | ライフハック | 癒し |

関連記事

冬のお風呂タイムにぜひプラスしたい美肌ケア(後編)〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.4〜

  • Column
  • Relaxation

90分はウソ!? 快適に起きやすい睡眠リズムの周期の秘密に迫る

  • Column
  • Relaxation

90分はウソ!? 快適に起きやすい睡眠リズムの周期の秘密に迫る

歯科衛生士がアドバイス!あなたに合った電動歯ブラシの選び方

  • Column

歯科衛生士がアドバイス!あなたに合った電動歯ブラシの選び方

歯周病を防ぐための理想的な歯磨き回数は?【歯科医監修】

  • Column

歯周病を防ぐための理想的な歯磨き回数は?【歯科医監修】

お参りするだけで筋トレに⁉︎ 最も石段のきつかった神社はここ!

  • Column
  • Relaxation

お参りするだけで筋トレに⁉︎ 最も石段のきつかった神社はここ!

新着記事

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

  • Beauty
  • Food

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

  • Exercise

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Column
  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる