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生理のデトックス効果を高める3つのセルフケア

生理のデトックス効果を高める3つのセルフケア

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生理のデトックス効果を高める3つのセルフケア

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生理は、女性の美と健康のバロメーター。

生理が整うことで、女性ホルモンのバランスが整い、肌が美しくなったり、ボディラインが変わったり。さらにはさまざまな慢性的な不調も消えていきます。

ですが、いつも生理痛がひどい…だるくて動く気が起きない…など、生理をつらいものと感じている女性も多くいらっしゃると思います。そんな方々におすすめしたいのが、「生理中にできる優しいセルフケア」。本来、生理とはスッキリ心地よいもの。優しいケアを通し、その心地よさを体感しましょう。

生理は女性の最大のデトックス

生理は、女性にとって月1回の全身デトックスといえます。この期間をスムーズに経過させてあげることで、女性の心身は美しく健康になっていきます。

そして、このデトックスの効果を高めるためには、骨盤が最大限に開いて最も出血量が多くなる生理2日目に、ほとんどの出血を終わらせてあげることが大切です。身体を緩めながら骨盤の動きをサポートするケアをいくつかご紹介します。

Female feet in spa bowl with sea salt, foot bath.

足湯

骨盤をスムーズに緩めるためには、足湯がおすすめ。足湯は、生理にまつわるトラブルはもちろん、あらゆる不調に効き目があるといわれています。生理中は毎日行っても◎。お塩を小さじ1ほど入れると、さらに保温効果が高まりますよ。

1 大きめの洗面器などに、少し熱め(42~45℃くらい)のお湯を張り、両足を10~15分ほど浸けます。

2 お湯が冷めてしまわないよう、途中でさし湯をして調整しましょう。ポットなどに熱めのお湯を入れて準備しておくと便利です。

3 終わったあとは生水(加熱していないもの)を飲みましょう。

目を緩める

目を酷使すると、子宮が緊張して固くなるといわれています。スムーズな生理のためにも、生理中は目を休ませるようにしましょう。

○目への手当て

1 両手のひらをこすり合わせ、手をぽかぽかに温めます。
2 両まぶたを覆うように、手のひらで優しく手当てしましょう。深呼吸をしながら3~5分行ってあげると◎。

○目の温湿布

1 熱めのお湯に浸して絞ったタオルを、まぶたを覆うように当てます。仰向けや背もたれのある椅子に座った状態でリラックスして行うと◎。
2 タオルがぬるくなったら、もう一度熱めのお湯に浸しましょう。10分ほど行います。

お腹を温めながら仰向けガッセキのポーズ

ヨガの仰向けのガッセキのポーズは、骨盤を優しく開かせ、骨盤内の血行を促し、生理痛などを和らげてくれるといわれています。特に、生理1日目~2日目に行い、順調な排血をサポートしてあげましょう。

1 足を揃えて仰向けになります。
2 足の裏を合わせて膝を左右に開き、かかとを股間の方に優しく引き寄せます。
3 両手は手のひらを上にして、脇の下を少しあけた状態で身体の横に置くか、お腹の上に当ててあげても◎。ご自分の楽な位置を探ります。
4 骨盤内に新鮮な酸素を届けるように、ゆったりした呼吸を繰り返します。リラックスできるまで何分でも行いましょう。

※生理痛がある人は、袋に入れたホットタオルをお腹に載せて温めながら行うとさらに◎。ブランケットなどでお腹を覆ってあげてもよいでしょう。

いかがでしたか。優しいセルフケアで、生理という優しい身体の機能を大切にしてあげてくださいね。

文:erica

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