あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

更新日:

| ウォーキング | 新陳代謝 | 美肌 |

運動経験や体力がなくても、誰でも手軽に始められる運動がウォーキングです。

ウォーキングをしようと思うきっかけは人それぞれですが、今回は、特に女性にとって、なぜウォーキングがこれほどブームになっているのか、その理由に迫ってみましょう。ウォーキングには数々のうれしいメリットがあるからにほかなりません。

血流アップでデトックス効果もアップ

ウォーキングで有酸素運動を行うと全身が徐々に温かくなり、寒い季節であっても、うっすらと汗をかくようになります。それほど血行や血流がよくなるのがウォーキングです。

女性は冷え症の人が多く、全身の血のめぐりが滞りがちで、手先や足先が冷えてしまっています。ですが、ウォーキングで血液がよくめぐるようになると、身体の隅々まで栄養が行き届き、老廃物も排出されやすくなっていきます。

そして、血行がよくなるとお肌のハリもよくなり、美肌効果も期待できます。

新陳代謝アップでダイエット効果

血流がアップしてリンパの流れがよくなり、老廃物が体外へ排出されるようになるということは、つまり身体全体の新陳代謝が上がるということです。これまで余分に体内に溜まっていた水分も排出され、むくみが取れるようになるでしょう。

しかも、ウォーキングで身体の筋力がアップすれば、基礎代謝量も上がってくるため、同じ食事量を摂っていても、自然とスリムになっていくことが期待できます。

ThinkstockPhotos-171348989

ストレス発散で心も健康に

ウォーキングしながらまわりの景色を見て楽しんだりすることは、知らず知らずのうちにストレス発散につながっていきます。気持ちよく汗をかいたあとのシャワーの爽快感は、日頃のストレスを解放できる、ちょっとした贅沢な時間になるはずです。

質のよい睡眠が得られるように

ウォーキングのような適度な運動をすると、身体は心地よい疲労感に包まれ、夜、自然と眠りにつけるようになります。普段は寝つくまで時間がかかっていた人でも、運動によってスムーズに入眠でき、しかも睡眠のクオリティも上がっていくはずです。

運動は健康によいとわかっていても、運動が苦手な人にとっては苦痛と感じるかもしれません。ですが、ハードな運動ではなく、ウォーキング程度ならきっと始められるはず。それに、これほど多くのメリットがあると知れば、やらずにいるのはもったいないですよね。

文:佐藤まきこ

関連特集:
Rhythm内の「新陳代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ウォーキング | 新陳代謝 | 美肌 |

関連記事

秋の冷え対策、朝ごはんに栄養たっぷりの豚汁を

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

秋の冷え対策、朝ごはんに栄養たっぷりの豚汁を

大事なのは素材! 真夏の寝具はコレで快適

  • Beauty
  • Relaxation

大事なのは素材! 真夏の寝具はコレで快適

夏冷えで疲れた胃腸を整えるハーバルケア

  • Beauty
  • Relaxation

夏冷えで疲れた胃腸を整えるハーバルケア

1日1分でできる!整体師おすすめ「姿勢がよくなる呼吸法」

  • Beauty

1日1分でできる!整体師おすすめ「姿勢がよくなる呼吸法」

食の祭典で発見!日本の食文化「お米」で美活

  • Beauty
  • Food

食の祭典で発見!日本の食文化「お米」で美活



新着記事

500g以下限定! 超軽量焚き火台を尾崎”Jacky”光輝さんとレビューしてみた【特集:キャンプと火と】

  • Special

500g以下限定! 超軽量焚き火台を尾崎”Jacky”光輝さんとレビューしてみた【特集:キャンプと火と】

「お正月太りは早めに解消しよう!ダイエット効果を上げる秘訣」Vol.37

  • Exercise

「お正月太りは早めに解消しよう!ダイエット効果を上げる秘訣」Vol.37

実は滝見シーズン!冬ならではの滝鑑賞スタイル

  • Relaxation

実は滝見シーズン!冬ならではの滝鑑賞スタイル

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

紅茶のポリフェノールで体温アップ。美味しく寒さ対策を!

  • Food

紅茶のポリフェノールで体温アップ。美味しく寒さ対策を!

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる