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美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

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美肌効果もあった!女性にうれしいウォーキングのメリット

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運動経験や体力がなくても、誰でも手軽に始められる運動がウォーキングです。

ウォーキングをしようと思うきっかけは人それぞれですが、今回は、特に女性にとって、なぜウォーキングがこれほどブームになっているのか、その理由に迫ってみましょう。ウォーキングには数々のうれしいメリットがあるからにほかなりません。

血流アップでデトックス効果もアップ

ウォーキングで有酸素運動を行うと全身が徐々に温かくなり、寒い季節であっても、うっすらと汗をかくようになります。それほど血行や血流がよくなるのがウォーキングです。

女性は冷え症の人が多く、全身の血のめぐりが滞りがちで、手先や足先が冷えてしまっています。ですが、ウォーキングで血液がよくめぐるようになると、身体の隅々まで栄養が行き届き、老廃物も排出されやすくなっていきます。

そして、血行がよくなるとお肌のハリもよくなり、美肌効果も期待できます。

新陳代謝アップでダイエット効果

血流がアップしてリンパの流れがよくなり、老廃物が体外へ排出されるようになるということは、つまり身体全体の新陳代謝が上がるということです。これまで余分に体内に溜まっていた水分も排出され、むくみが取れるようになるでしょう。

しかも、ウォーキングで身体の筋力がアップすれば、基礎代謝量も上がってくるため、同じ食事量を摂っていても、自然とスリムになっていくことが期待できます。

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ストレス発散で心も健康に

ウォーキングしながらまわりの景色を見て楽しんだりすることは、知らず知らずのうちにストレス発散につながっていきます。気持ちよく汗をかいたあとのシャワーの爽快感は、日頃のストレスを解放できる、ちょっとした贅沢な時間になるはずです。

質のよい睡眠が得られるように

ウォーキングのような適度な運動をすると、身体は心地よい疲労感に包まれ、夜、自然と眠りにつけるようになります。普段は寝つくまで時間がかかっていた人でも、運動によってスムーズに入眠でき、しかも睡眠のクオリティも上がっていくはずです。

運動は健康によいとわかっていても、運動が苦手な人にとっては苦痛と感じるかもしれません。ですが、ハードな運動ではなく、ウォーキング程度ならきっと始められるはず。それに、これほど多くのメリットがあると知れば、やらずにいるのはもったいないですよね。

文:佐藤まきこ

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