あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

風邪のひきはじめに効く!薬膳を活用した生活の知恵

風邪のひきはじめに効く!薬膳を活用した生活の知恵

  • Food

風邪のひきはじめに効く!薬膳を活用した生活の知恵

更新日:

| 免疫力 | 野菜 | 食事 |

「◯◯は医者いらず」といった言葉をよく聞きますが、薬膳のなかにも風邪に効く食材があるのをご存じですか?ここでは、「風邪かな?」と思ったときに食べておきたい食材についてご紹介します。

ぜひ、生活の知恵として、健康的な毎日を送る一助にしてください。

風邪のひきはじめ、寒気がする?熱っぽい?

風邪には、大きく分けて2パターンがあります。

風邪のひきはじめの症状として、悪寒がある、鼻水が出るといった症状が表れる方も多いですね。厚着をしても温まらず、身体の芯から冷え切っているという方もいるでしょう。では、こちらを「寒気」タイプの風邪としてみましょう。

一方で、微熱かな?と思ったり、身体がほてったようにぼーっとしてしまうというタイプもあります。のどに痛みがあり、カーッと熱く、冷たい飲みものを欲するといった症状です。こちらは「熱」タイプの風邪としておきます。

寒気タイプの風邪におすすめの食材

寒気タイプの風邪には、身体を温めることが有効です。こんなとき薬膳では、以下のような食材をおすすめしています。

  • ネギ(白い部分)
  • ショウガ
  • シナモン
  • ニンニク
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • カブ

chicken soup, chicken soup on table background

身体が温まる食材は、一般的にも浸透しているものばかりです。ネギやショウガを薬味にした水炊きや、鶏肉の中華スープなどがおすすめです。

熱タイプの風邪におすすめの食材

熱タイプの風邪の方は、上記のような食材を摂ると逆効果になるのでご注意を!身体がほてったようになった症状には、以下の食材がおすすめです。

  • 大根
  • 白菜(白い部分)
  • はちみつ
  • ミントティー
  • 菊花茶

いかがでしょうか?これらの食材を単品で摂るだけでなく、いくつか組み合わせて、たとえば、「大根と白菜のスープ」や最近人気の「はちみつ大根」などにして食べるのもいいですね。

ハーブティーは、飲むだけで効果が得られるので手軽でおすすめです。ただし、菊花茶は、キク科植物のアレルギーがある方は注意してください。また、ミントティーは、妊娠中や授乳中の方は控えるようにしましょう。

風邪イコール身体を温める食材がいいとは限りません。風邪かな?と思ったら、寒気がするのか熱っぽいのかを判断し、それぞれに適した食材を用いるようにしましょう。

文:杉浦優子

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 免疫力 | 野菜 | 食事 |

関連記事

あの人の疲労を回復!サバのカレー風味揚げ弁当

  • Food

あの人の疲労を回復!サバのカレー風味揚げ弁当

むくみ対策にノンカフェインの「たんぽぽコーヒー」はいかが?

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

むくみ対策にノンカフェインの「たんぽぽコーヒー」はいかが?

夏の疲労回復に!酵素が効いてる梅酵素ジュースレシピ

  • Food
  • Relaxation

夏の疲労回復に!酵素が効いてる梅酵素ジュースレシピ

トレーニング効果を高める「マイ定番食」を持とう!

  • Exercise
  • Food

トレーニング効果を高める「マイ定番食」を持とう!

体調不良原因はこれ!? 漢方薬剤師による「体質診断」を伝授!

  • Column
  • Food

体調不良原因はこれ!? 漢方薬剤師による「体質診断」を伝授!



新着記事

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

  • Food

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

脳科学を取り入れた脳ストレッチのスゴイ効果とは!?

  • Relaxation

脳科学を取り入れた脳ストレッチのスゴイ効果とは!?

【特集/いい汗悪い汗】快適素材で、効率よく汗を蒸発

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】快適素材で、効率よく汗を蒸発

【特集/いい汗悪い汗】汗は美と健康のバロメーター!

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】汗は美と健康のバロメーター!

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる