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ラジオDJ・川原ちかよ「人前に出ることが、私の仕事」

ラジオDJ・川原ちかよ「人前に出ることが、私の仕事」

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ラジオDJ・川原ちかよ「人前に出ることが、私の仕事」

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こんにちは。ラジオDJの川原ちかよです。

今年は残暑がなく、いきなり秋が来た感じですよね。気温的にもそうですが、私は、夏痩せすることもなく、食欲の秋に突入しました(笑)。

いきなりですが、私も人並みに、体重や体脂肪は気になります。

身長が152㎝と小柄なので、そもそもモデルさん体型は目指してはいませんが(笑)、そこそこのスタイルはキープしたい。美しい体になりたい。でも、激しい運動でしんどいのもイヤ、おいしいものも食べたい。

女性の願いは本当に贅沢と言うか、わがままなものです。もちろん、私も。

実は、DJはダイエットには向かない職業!?

食べることに関して、DJと言う職業でよく「あるある」と思うのは、早食いということかと。別に競うわけではありませんが(笑)、生放送の合間に、ちょっとした時間を見つけて、ささっと食べる。

実はこれ、よくないんですよねぇ。

つまめるものを用意しておいて食べるとなると、おにぎりとかパンとか炭水化物ものが多くなります。しかも、しゃべっていると、本当によくお腹が減るんです!そうすると、ついつまんでしまうのがお菓子類・・・。

お店紹介をするために、取材に出かけておいしいものを食べることもあります。また、イベントなどの司会・MC業も多いので、そういった現場では油もののお弁当が多かったりして、なかなかダイエットには向かない職業と言えるでしょう。

DJは人前に出る仕事!当然、体重もなんとかしないといけない

でも!!DJである以上、人前にも出なくちゃいけない。

川原ちかよ

一方で、増えた体重はなんとかしたい。さて、どうするか?

そうなると、やっぱり運動したり、トレーニングするしかないと言う結論に至りました。

多くの女性が、年齢を重ねるにつれ、感じることだと思うのですが、食べたら太る。でも、食べなくても痩せない!20代の頃は、1、2kgの減量なら、3日ほど少食にすれば簡単に落ちたような気がするのですが、30代になるとそうもいかない。

そして、痩せていても、体の気になるところが出てきます。

週1回の加圧トレーニングを始めてみて

私もまさにそうで、結局、始めたのが週1回の加圧トレーニングです。最初は普通にジムに通っていたのですが、自分ひとりでやると手を抜いてしまう。さらに、週に1回程度の2時間の運動でも、なかなかその時間が取れません。

でも、そういうところが加圧トレーニングでクリアになりました。

マンツーマンなので、無理なく、そして手を抜くことなく、トレーニングできるのがいいところ。

確かにきついけど!でも、30分ほどの加圧トレーニングで、普通のトレーニングの2時間分ぐらいの効果があります。この30分は、特に嬉しい。つらくても、その一瞬を頑張ればいい!と思うと乗り切れます。

でも、やっぱりしんどいですけどね(苦笑)

特に体幹を鍛えるトレーニングは、「なんでお金を払って、こんなにつらいことをしているだろう・・・」と、へこむこともありますが(笑)、しんどいほど効果があるんですよね。

私の場合、旅行中の暴飲暴食ぐらいだったら、ほとんど体重に影響はありません。食べることをガマンすると、反動でものすごく食べたくなるので、あまりガマンもしないことにしています。でも、痩せてもいませんが、太りもしていないですね。夜もお菓子を食べますし、ガマンのレベルは「エクレアじゃなくて、シュークリームにしよ」ぐらいです(笑)

トレーニングのよいところ

トレーニングのよいところは、ずばり「無」になれるところだと思います。

さすがに腹筋しながら、仕事のことは考えられません。

イヤなことがあっても、トレーニングをしている瞬間は忘れられることによって、切り替えるきっかけにもなります。余計なことを考える余裕が、ないだけなのですが(笑)。

「無」になることで「オフ」の状態が作れます。

これはお酒を飲むより、健康的でいいですよね。

着たい洋服が似合う体型でいたい!そう思うと、週一のトレーニングも続けられる

正直、週1回のトレーニングが、面倒くさいと思うときもあります。

でも、やめません。必ず行くようにしています。

そのモチベーションはどこから来るのか?最近、思いました。

「着たい洋服が、似合う体型でありたい!」

これも女性の皆さんには、共感していただけると思うのですが、去年まで気に入って着ていた洋服が、今年はどうも違う、なんか似合わない。そういうこと、ありますよね。これもたぶん、体型の微妙な変化、本当にちょっとした変化だったりすると思うんですね。

でも、私はオシャレも大好き!なので、自分の着たい服が、自分に一番似合う服でありたい!そのためになら、つらいトレーニングも頑張れるかなぁって思います。

ただ「痩せたい!」「きれいになりたい!」というだけではなく、具体的な目標があると、頑張れますよね!あまり大きすぎない目標を見つけて、食欲の秋を満喫しても負けない体作りを、一緒にしましょう!

また具体的なトレーニング内容や、効果的なトレーニング方法を見つけた時はご紹介したいと思います。

今は、理想の体重より2kg多く、体脂肪は理想の値より2%ほど高く、高め安定という感じなので、もう少し頑張ります!

川原ちかよ

文:リズムアンバサダー 川原ちかよ
写真提供:川原ちかよ

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