あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

  • Column

<COLUMN>
ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

更新日:

| ストレス解消 | ダイエットメニュー | 体質改善 |

こんにちは、小林一行です。本日は連載『ボクの最後のダイエット』2回目!

ダイエットに成功するための鍵、「ダイエットを楽しむ」ためには?

さて、前回では、私が自分自身のダイエット経験などを通じて学んだ、本当にダイエットに成功するための鍵──それは「ラクにできる方法」を見つけることではなく、ダイエットを「楽しむ」ことだとお伝えしました。

では、具体的にはどうすれば、ダイエットを「つらくて苦しいもの」から「明るくて楽しいもの」に、変えることができるのでしょうか?

ダイエットを成功させる最大のポイントは、「ラクな方法」でも「ガマンすること」でもありません。

それは、「ストレスを解消すること」なのです!

ストレスをなくせば、自然に痩せる!

繰り返しになりますが、「ストレスは、お菓子やラーメン以上に、ダイエットの敵」といってもいいくらい、ダイエットに悪影響を及ぼします。

ストレスをなくせば、ダイエットに成功する確率はグンと上がります。私たちは、実は「ストレス」のせいで食べ過ぎているのです。「ストレス」をなくすことで、ほとんどの人が食欲に振り回されなくなり、自然に痩せていきます。

「ストレス」は、体の代謝を滞らせます。体の代謝が悪くなれば、食べた物が正常に燃やされず、みんな脂肪になってしまいます。

「ストレス」は、私たちから、やる気を奪います。やる気がなくなって無気力になれば、当然、ダイエットを継続する気力もなくなります。

だからこそ、ダイエットを効率よく、そして楽しく進めるためには、「ストレスをなくすこと」がとてもたいせつなのです。

だからといって、「今からストレスをなくしてください」といわれても、「はい、分かりました」とはいきませんよね?

そこで、ストレスを消すための方法を、お伝えします。

ストレスの原因を見つけよう!

あなたのストレスの原因はなんでしょうか? 人がストレスを感じるのは、どんなときでしょうか?

もちろん、仕事が忙しくて疲れているときや、眠る時間も取れないときには、人はストレスを感じます。

さらに、人間関係も、大きなストレスになりますよね?特に、どうしても自分と合わない人が、会社の上司だったり、同居している両親やパートナーだったり、身近な人の場合には、非常に大きなストレスになります。

こういったストレスの原因を見つけることによって、そのストレスを和らげることができます。

「見えるストレス」と「見えないストレス」

「仕事が忙しくて残業が多い」

「お客のクレームがひどくて、ストレスがたまる」

「上司からの叱責がひどくて……」

こういった状況の中にいると、人は多くのストレスを抱えます。もちろん、このストレスも、さまざまな形でケアする必要があります。

しかし、これらは「目に見えるストレス」です。目に見えるストレスは、周りの人も気づきやすく、比較的早い段階で発見され、ケアしやすいものです。

問題は、「目に見えないストレス」なのです。

本当に怖いのは「目に見えないストレス」

では、「目に見えないストレス」とは、どんなものなのでしょう?

それは、実は専業主婦など、一見、それほど忙しくないとみられがちな人に多くいます。

やりたくない事をイヤイヤやっていたり、人から押し付けられた仕事を渋々やっているなど、「イヤなことを仕方なくやっている」という人にも、多く見られます。

人間は、「やりがいのないこと」や「好きでないこと」をやろうとすると、大きなストレスになります。

こうした人は、一見、忙しくないように見えるので、「あなたは暇がありそうで、いいですね」とか「ラクしているんだから、もっとがんばってよ」と言われることが多く、なかなか他人にはストレスが見えません。

さらに、自分自身でも、そのストレスに気づいていない場合が多く、気づかない間にストレスをため込んでしまうのです。

「周りの人は、私の苦労を分かってくれない」

「誰も、自分を認めてくれない」

「もっと私を見てほしい、愛してほしい」

「自分はダメな人間」

など、孤独感や閉塞感、自己否定感を感じてしまうことが多いのです。

こうしたストレスは、周りも自分も気づかないまま、自分を責めて、自分の中にため込んで、どんどん増幅させてしまいます。そのはけ口として、お菓子を食べたり、お酒を飲んだり、あるいはSNSやチャットにはまる人もいます。

つまり、この「見えないストレス」こそが、食べ過ぎの原因なのかもしれないのです。それが、あなたを太らせているのかもしれません。

こうしたストレスを消すことによって、ダイエット成功の確率はグンと高まります。

次回は、どこにも解説されていなかった、意外なストレスの解消法をお伝えします。

お楽しみに!

文:小林一行

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

体重20kg増の過去…肉ダイエットに辿り着くまで【長谷川香枝さんインタビューVol.1】

  • Column
  • Food

体重20kg増の過去…肉ダイエットに辿り着くまで【長谷川香枝さん ...

意外と知られていない!? 伊勢神宮の基礎知識(後編)

  • Column
  • Relaxation

意外と知られていない!? 伊勢神宮の基礎知識(後編)

音と脳の研究者&Dr.DJ宮崎敦子「速いテンポの音楽が脳を活性化」

  • Column
  • Relaxation

音と脳の研究者&Dr.DJ宮崎敦子「速いテンポの音楽が脳を活性化」

飲んできれいになれる!美容健康に良い中国茶を取り入れよう

  • Column
  • Food

飲んできれいになれる!美容健康に良い中国茶を取り入れよう

歯が痛いのに虫歯じゃない…痛みの原因が疲れとストレスのことも【歯科医監修】

  • Column

歯が痛いのに虫歯じゃない...痛みの原因が疲れとストレスのこと ...

新着記事

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

  • Column
  • Relaxation

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

  • Exercise

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

  • Relaxation

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

寒い夜はかしこいバスタイムでポカポカに!

  • Beauty
  • Relaxation

寒い夜はかしこいバスタイムでポカポカに!

冬の血圧チェックと水分補給~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.26~

  • Column
  • Relaxation

冬の血圧チェックと水分補給~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.26~

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる