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スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

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スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

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アスリートは実力があっても、フィジカルだけでなくメンタルも上手くコントロールしなければ良い結果にはつながりません。

そのため、アスリートにとってのコンディショニングは、肉体のトレーニングと同じぐらい重要といえるでしょう。そこで必要となってくるのが「スポーツコンディショニング」です。

今回は、スポーツコンディショニングとは何か、その特徴とやり方のポイントを紹介します。今までスポーツコンディショニングという言葉を聞いたことがない人も、ぜひこの記事を読んで参考にしてみてください。

スポーツコンディショニングとは


スポーツコンディショニングの「コンディショニング」とは、「調節する」という意味を持つ言葉です。日本の国立スポーツ科学センター(JISS)も、コンディショニングをスポーツの現場において重要な課題と捉えて研究事業を推進しています。

日本オリンピック委員会(JOC)は、コンディションという言葉を「目的である試合に向けての限定された期間の中での調整及び、日常的トレーニングをいかにより良い状態でかつ効果的に継続していくことへの対応」と定義づけました。

つまり、スポーツコンディショニングとは、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮して、良い結果を生み出すために行う準備のことといえるでしょう。

スポーツコンディショニングのポイント

スポーツコンディショニングには、大きく分けて3つのポイントがあります。それは自身のコンディションを知ること、整えること、習慣化することです。この3つを意識することで、より効果的なコンディショニングを行うことができるでしょう。

自分のコンディションを知る

まずはじめにスポーツコンディショニングでやるべきことは、自分自身のコンディションを知ること。なぜなら自分のコンディションがわからなければ、どんな状態がベストなのかわからず、反対に悪い状態なのかも把握できないからです。

身長や体重の管理はもちろん、心拍数や呼吸、睡眠リズム状態なども指標にしながら、その日のコンディションを把握するようにしましょう。

コンディションを整える

コンディションを把握したあとは、その状態を整えるためにコンディショニングを身につけることが重要です。

生活をする上で絶対に欠かせない食事・睡眠・休息や回復・運動など、それぞれの行動をどのように改善すればよいかを理解し、実際に行動に移していくことでコンディションの調整が可能になっていきます。

コンディションの調整をしながらタイミングも把握することで、この体調ならもう少しトレーニングを増やしてよいという判断や、今は無理をすべきではないなどの判断ができるようになるでしょう。

コンディショニングを習慣化していく

良い状態を継続させるためには習慣化が必須です。自身のコンディションに合わせた調整を継続することで、独自の生活リズムを作ることにもつながります。

生活に合わせたリズムでコンディショニングを取り入れることにより、さらに活動的な日々を維持・向上させることが可能でしょう。

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まとめ

コンディショニングという言葉を聞いたことはあっても、スポーツにおけるコンディショニングの意味や目的を十分に理解しておかないと、間違った方法で習慣化してしまうことになりかねません。

まずは自分のコンディションをよく理解し、それから整えていくようにしましょう。継続していくなかで、自分に合うコンディショニングを行ってみてください。

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