あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

  • Relaxation

スポーツコンディショニングとは:特徴とやり方のポイントを紹介!

更新日:

| セルフケア | 健康 |

アスリートは実力があっても、フィジカルだけでなくメンタルも上手くコントロールしなければ良い結果にはつながりません。

そのため、アスリートにとってのコンディショニングは、肉体のトレーニングと同じぐらい重要といえるでしょう。そこで必要となってくるのが「スポーツコンディショニング」です。

今回は、スポーツコンディショニングとは何か、その特徴とやり方のポイントを紹介します。今までスポーツコンディショニングという言葉を聞いたことがない人も、ぜひこの記事を読んで参考にしてみてください。

スポーツコンディショニングとは


スポーツコンディショニングの「コンディショニング」とは、「調節する」という意味を持つ言葉です。日本の国立スポーツ科学センター(JISS)も、コンディショニングをスポーツの現場において重要な課題と捉えて研究事業を推進しています。

日本オリンピック委員会(JOC)は、コンディションという言葉を「目的である試合に向けての限定された期間の中での調整及び、日常的トレーニングをいかにより良い状態でかつ効果的に継続していくことへの対応」と定義づけました。

つまり、スポーツコンディショニングとは、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮して、良い結果を生み出すために行う準備のことといえるでしょう。

スポーツコンディショニングのポイント

スポーツコンディショニングには、大きく分けて3つのポイントがあります。それは自身のコンディションを知ること、整えること、習慣化することです。この3つを意識することで、より効果的なコンディショニングを行うことができるでしょう。

自分のコンディションを知る

まずはじめにスポーツコンディショニングでやるべきことは、自分自身のコンディションを知ること。なぜなら自分のコンディションがわからなければ、どんな状態がベストなのかわからず、反対に悪い状態なのかも把握できないからです。

身長や体重の管理はもちろん、心拍数や呼吸、睡眠リズム状態なども指標にしながら、その日のコンディションを把握するようにしましょう。

コンディションを整える

コンディションを把握したあとは、その状態を整えるためにコンディショニングを身につけることが重要です。

生活をする上で絶対に欠かせない食事・睡眠・休息や回復・運動など、それぞれの行動をどのように改善すればよいかを理解し、実際に行動に移していくことでコンディションの調整が可能になっていきます。

コンディションの調整をしながらタイミングも把握することで、この体調ならもう少しトレーニングを増やしてよいという判断や、今は無理をすべきではないなどの判断ができるようになるでしょう。

コンディショニングを習慣化していく

良い状態を継続させるためには習慣化が必須です。自身のコンディションに合わせた調整を継続することで、独自の生活リズムを作ることにもつながります。

生活に合わせたリズムでコンディショニングを取り入れることにより、さらに活動的な日々を維持・向上させることが可能でしょう。

疲労回復には低周波治療器がおすすめ

疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの低周波治療器がおすすめです。 多彩な強さ・モードで幅広いコリ・痛みを治療することができるため、簡単な操作でしっかりと疲労回復を実現することができます。

低周波治療器をチェックする

まとめ

コンディショニングという言葉を聞いたことはあっても、スポーツにおけるコンディショニングの意味や目的を十分に理解しておかないと、間違った方法で習慣化してしまうことになりかねません。

まずは自分のコンディションをよく理解し、それから整えていくようにしましょう。継続していくなかで、自分に合うコンディショニングを行ってみてください。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| セルフケア | 健康 |

関連記事

温浴&リラクゼーションで熟睡を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.36~

  • Column
  • Relaxation

その体の不調はストレスが原因かも?ストレスが原因でかかってしまう病気とは

  • Relaxation

その体の不調はストレスが原因かも?ストレスが原因でかかって ...

8の字ヨガエクササイズで夏温活“内臓冷え”解消

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

8の字ヨガエクササイズで夏温活“内臓冷え”解消

血行改善で痛みを軽減!自分でできる腰痛マッサージの方法

  • Relaxation

血行改善で痛みを軽減!自分でできる腰痛マッサージの方法

水のカーテンが涼しい!夏こそ「裏から見られる滝」へ行こう!

  • Relaxation
  • Special

水のカーテンが涼しい!夏こそ「裏から見られる滝」へ行こう!



新着記事

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

  • Beauty
  • Relaxation
  • Special
  • 提携メディア

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

アスタキサンチンでからだの中から紫外線対策

  • Beauty
  • 提携メディア

アスタキサンチンでからだの中から紫外線対策

大暑(たいしょ)/暑さで疲れがピークになるとき

  • Food
  • Relaxation
  • 提携メディア

大暑(たいしょ)/暑さで疲れがピークになるとき

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.5:肩周り編Part2~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.5:肩周り編Part2~

寝苦しい夏、ぐっすり眠るために必要な寝室環境とは?

  • Relaxation

寝苦しい夏、ぐっすり眠るために必要な寝室環境とは?

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる