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一石三鳥の健康法!? 「サルサダンス」の健康効果と魅力とは

一石三鳥の健康法!? 「サルサダンス」の健康効果と魅力とは

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一石三鳥の健康法!? 「サルサダンス」の健康効果と魅力とは

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明るい太陽の下、青い海がまぶしい白砂の浜辺で、赤や黄や緑や原色の服をまとった人々が、熱いリズムに合わせて歌い踊る……。

なんとエネルギッシュで楽しげな光景でしょう。こんなシーンを想像して胸がワクワクときめいたら、あなたはもうラティーナ!さあ、ラテン音楽「サルサ」を始めてみませんか?

ラテン音楽「サルサ」とは?

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ラテン音楽とは、中南米で生まれた音楽の総称です。

キューバやブラジル、アルゼンチンなど発祥地によっていろいろな特徴を持っていますが、ラテンアメリカ系移民が多いニューヨークもまた、ラテン音楽の本場のひとつです。

ラテン音楽でよく知られているものには、マンボやルンバ、サルサ、ボサノヴァ、タンゴなどがありますが、これらのなかで最も親しみやすく、誰でも気軽に踊ったり歌ったりできるのが、キューバで生まれニューヨークで育ったサルサです。

サルサとはスペイン語の「ソース」の意味で、さまざまな音楽が混じりあってできたことが名前の由来とされます。サルサのリズムは、クラーベといって4拍×2の中に2拍と3拍を打つラテン特有のもの。

クラベスという拍子木のような楽器でリズムをとり、ラテンパーカッションをはじめピアノやベース、ホーンセクション、そして、歌が加わります。このサルサの曲に合わせて、1960年代の終わりにニューヨークのプエルトリカンたちが考えたのがサルサダンス。

男女がペアになって踊る、楽しく軽快なダンスです。

1曲踊っただけでも長距離ランニングをしたような運動量!?

サルサダンスの基本ステップは、とても簡単。4拍子を交互に足踏みしますが、4拍目は休み、次の1拍目をそれと同じ足で始める。つまり、左右左(右)、右左右(左)を繰り返します。最初は前後や左右に動いて基本ステップをマスターし、慣れてきたらサルサの曲に合わせてステップを踏んでみましょう。

サルサダンスは、1曲踊っただけでも長距離ランニングをしたような運動量になり、ダイエットに最適。加えて、脚や腰、ウエストをよく使うため、ボディラインの引き締めにも役立ちます。

また、サルサダンスで最も大切なのは、姿勢。

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胸を張って背筋を伸ばし、肩のラインからつま先までを美しく見せるように意識することです。ボディラインのシェイプアップには、引き締めたい部分を「意識」することでより効果が表れます。

サルサを踊るときは勇気を出して、ボディラインの目立つウェアを着て、肩やウエスト、ヒップ、脚のラインを意識しながら踊りましょう。おのずと美しいボディラインができあがっていきます。

サルサの楽しい”リズム”と”メロディー”

サルサは、聞くだけでも自然と笑いがこみ上げてくるような楽しいリズムとメロディを持っています。笑いは、心と身体を元気にすることが医学的に証明されています。

心と身体を元気にする”サルサの驚きの効果”とは!?

・身体に悪影響を及ぼす物質を退治する「ナチュラルキラー細胞」を活性化させ、免疫力を高める
・副交感神経が優位になり、交感神経との頻繁な切り替わりによって自律神経のバランスを整える
・幸福感をもたらし、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減するとさせる脳内ホルモン「エンドルフィン」の分泌を促す

楽しい音楽に合わせて踊ればボディラインが引き締まり、楽しく笑って心も身体もハッピーになる。
ラテン音楽「サルサ」は、そんな“一石三鳥”ともいえる健康法なのです。

文:風美紫紺

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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