あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

間違えれば逆効果!正しい水の飲み方・選び方

間違えれば逆効果!正しい水の飲み方・選び方

  • Beauty
  • Food

間違えれば逆効果!正しい水の飲み方・選び方

更新日:

| 生活習慣 | 疲労回復 | 食事 |

水分をこまめに摂ることは健康・美容の面でも重要なこと。でも、水の飲み方や選び方を間違えると、逆効果になったり、老化を進めてしまったりする可能性もあるそうです。ここでは、正しい水の飲み方・選び方をご紹介していきます。

自分に必要な水の量を知ろう

人間の身体の水分量は、加齢とともに減っていくといわれています。年を取ると皮膚にシワなどが出てきますが、それは身体全体が乾燥しているからなんですね。

1日の水分摂取量(ml)の目安は、[体重(kg)×30]mlで求めることができます。体重が40kgの人なら1200ml、50kgの人なら1500mlです。

一度にたくさん飲むのは逆効果

「頑張って飲まなければ!」と、水を一度にたくさん飲んでしまうと、胃に負担がかかり、美容や健康の効果を得ることはできません。水を飲むときはこまめに摂るようにし、一度の摂取量はコップ1杯ほどにとどめましょう。また基本的に、水は常温で摂取するのがおすすめです。

こまめに水を摂ることで、身体の中の水分量を一定にでき、代謝アップなどのダイエット効果も得ることができます。

ThinkstockPhotos-517343908

目的別の水の飲み方・選び方

デトックス

身体の老廃物を体外に排出するには、ミネラル分の多い硬水が向いているといわれています。便秘が気になる方は、朝起きてすぐに冷たいお水をコップ1杯ほど飲むと、お通じがよくなるといわれています。

疲労回復

疲労回復を目指すなら、ミネラルウォーターではなく、無糖の炭酸水がおすすめ。入浴の前後に炭酸水を摂取すれば、身体の血の巡りがよくなるので、より疲労回復効果が得られます。

水分補給はミネラルウォーターを選んで

お茶やコーヒーを飲んでいるから、水分補給はバッチリ!と思っている人も多いですが、利尿作用があるコーヒーやお茶、アルコール類は、水分を身体の外に追い出してしまい、身体は乾いた状態になってしまいます。

コーヒーを飲んだら必ずミネラルウォーターも飲むようにし、身体の水分を維持するようにしてくださいね。

文:杉浦優子

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 生活習慣 | 疲労回復 | 食事 |

関連記事

春に抜け毛が急増する理由は?女性のための抜け毛対策

  • Beauty

春に抜け毛が急増する理由は?女性のための抜け毛対策

今週のおすすめの3冊「美しさの軸」をつくるvol.1

  • Beauty
  • Food

今週のおすすめの3冊「美しさの軸」をつくるvol.1

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

温活飲み物!隠れ冷え性に「白湯」の効果と飲むタイミング

  • Beauty

温活飲み物!隠れ冷え性に「白湯」の効果と飲むタイミング

プチ断食に初挑戦!ファスティング前後の食事の摂り方

  • Beauty
  • Exercise

プチ断食に初挑戦!ファスティング前後の食事の摂り方

新着記事

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

  • Column

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

  • Exercise

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

  • Exercise

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる