あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

  • Exercise

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

更新日:

| ウォーキング | 有酸素運動 | 生活習慣 |

日に日に暖かさを感じるようになったら、ウォーキングから運動を始めてみてはいかがでしょうか。

そこで気になるのが、ウォーキングをするのは朝がいいのか、夜がいいのかということ。さっそく、それぞれのメリットとデメリットを比較してみましょう。

朝ウォーキングのメリット

朝にウォーキングを行う一番のメリットは、すがすがしい気分を味わえることでしょう。朝の澄んだ空気を深く吸い込めば、身体も心も軽やかな気分になれるはず。

例えば、毎週水曜日と土曜日の朝はウォーキングを行うと決めて習慣化すれば、規則正しい生活を送るきっかけになるでしょう。ウォーキングが、心と身体を“活動モード”に切り替えてくれます。

朝ウォーキングのデメリット

朝ウォーキングのデメリットは、季節によっては寒さがモチベーションの障害になりかねないという点です。また、陽射しを浴びるため、日焼けが気になるという方もいるでしょう。

夜ウォーキングのメリット

夜ウォーキングのメリットは、これまでの生活スタイルをほとんど変えず、仕事帰りや家事がひと段落付いてからできるという点ではないでしょうか。

ウォーキングしながら一日を振り返る、あるいは、ウォーキングに集中することで疲れや嫌なことをリセットするといったこともできそうですね。

Young woman in blue sweatshirt running in the night town

夜ウォーキングのデメリット

夜にウォーキングする場合、最も気を付けなければならないのが、交通事故。自転車や車の運転手に、ウォーキング中の自分の存在を気付かせるため、反射材を身に着けるなどの対策が必要です。

また、夜のウォーキングは、周囲の景色を楽しむことができないのがデメリットといえるでしょう。美しい夜景が楽しめるルートを探してみるのも一興ですね。

ここまでみてきたところで、ウォーキングは、朝と夜それぞれにメリットとデメリットがあるものだとお分かりいただけたでしょう。

これまでの生活や、今後目標としたいライフスタイルを考え、朝と夜、どちらが自分に向いているのか、ぜひ探ってみてくださいね。

文:佐藤まきこ

関連特集:
Rhythm内の「有酸素運動」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ウォーキング | 有酸素運動 | 生活習慣 |

関連記事

青山剛「『股関節』硬い人は脚が太い?!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.7~美脚編

  • Exercise

青山剛「『股関節』硬い人は脚が太い?!」 ~スタイルアップ・ ...

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.6」 リコンディショニング期(1月1~7日)

  • Exercise

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.6」 リコンディシ ...

ダイエット効果が話題!水中ウォーキングの運動効果と消費カロリーは

  • Exercise

ダイエット効果が話題!水中ウォーキングの運動効果と消費カロ ...

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

  • Exercise

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

プリプリなお尻を育てる!桃尻ウォーキングのススメ

  • Exercise

プリプリなお尻を育てる!桃尻ウォーキングのススメ



新着記事

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

  • Column
  • Relaxation

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

アゴの位置と姿勢の関係 ―アゴストレッチで姿勢を整える―

  • Exercise
  • Special

アゴの位置と姿勢の関係 ―アゴストレッチで姿勢を整える―

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる