あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

  • Exercise

朝VS夜どっちがいい?ウォーキングに最適な時間は?

更新日:

| ウォーキング | 有酸素運動 | 生活習慣 |

日に日に暖かさを感じるようになったら、ウォーキングから運動を始めてみてはいかがでしょうか。

そこで気になるのが、ウォーキングをするのは朝がいいのか、夜がいいのかということ。さっそく、それぞれのメリットとデメリットを比較してみましょう。

朝ウォーキングのメリット

朝にウォーキングを行う一番のメリットは、すがすがしい気分を味わえることでしょう。朝の澄んだ空気を深く吸い込めば、身体も心も軽やかな気分になれるはず。

例えば、毎週水曜日と土曜日の朝はウォーキングを行うと決めて習慣化すれば、規則正しい生活を送るきっかけになるでしょう。ウォーキングが、心と身体を“活動モード”に切り替えてくれます。

朝ウォーキングのデメリット

朝ウォーキングのデメリットは、季節によっては寒さがモチベーションの障害になりかねないという点です。また、陽射しを浴びるため、日焼けが気になるという方もいるでしょう。

夜ウォーキングのメリット

夜ウォーキングのメリットは、これまでの生活スタイルをほとんど変えず、仕事帰りや家事がひと段落付いてからできるという点ではないでしょうか。

ウォーキングしながら一日を振り返る、あるいは、ウォーキングに集中することで疲れや嫌なことをリセットするといったこともできそうですね。

Young woman in blue sweatshirt running in the night town

夜ウォーキングのデメリット

夜にウォーキングする場合、最も気を付けなければならないのが、交通事故。自転車や車の運転手に、ウォーキング中の自分の存在を気付かせるため、反射材を身に着けるなどの対策が必要です。

また、夜のウォーキングは、周囲の景色を楽しむことができないのがデメリットといえるでしょう。美しい夜景が楽しめるルートを探してみるのも一興ですね。

ここまでみてきたところで、ウォーキングは、朝と夜それぞれにメリットとデメリットがあるものだとお分かりいただけたでしょう。

これまでの生活や、今後目標としたいライフスタイルを考え、朝と夜、どちらが自分に向いているのか、ぜひ探ってみてくださいね。

文:佐藤まきこ

関連特集:
Rhythm内の「有酸素運動」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ウォーキング | 有酸素運動 | 生活習慣 |

関連記事

毎日5分でOK。女子力を高めるヨガポーズ10

  • Beauty
  • Exercise

毎日5分でOK。女子力を高めるヨガポーズ10

ウォーキングを趣味にしたい!続けるための4つのコツとは

  • Exercise

ウォーキングを趣味にしたい!続けるための4つのコツとは

基礎代謝が高まる、”お願い”ポーズストレッチ

  • Exercise

基礎代謝が高まる、”お願い”ポーズストレッチ

トレンドは心拍数測定!活動量計おすすめ製品4選

  • Exercise

トレンドは心拍数測定!活動量計おすすめ製品4選

桃尻になるための、骨盤傾きチェック方法

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

桃尻になるための、骨盤傾きチェック方法

新着記事

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

  • Beauty

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる