あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ウォーキングを趣味にしたい!続けるための4つのコツとは

ウォーキングを趣味にしたい!続けるための4つのコツとは

  • Exercise

ウォーキングを趣味にしたい!続けるための4つのコツとは

更新日:

| ウォーキング | ストレス解消 | ライフスタイル |

ウォーキングを趣味にと思っていても、「長く続く自信がない」という人は多いもの。ここでは、三日坊主になりがちな人のために、ウォーキングを続けるための4つのコツをご紹介します。

多くの人がチャレンジできる運動「ウォーキング」

身体に不調がなく、ケガなどもない人であれば、誰でも簡単に挑戦できるのがウォーキングです。ジムなどに申し込む必要もないですし、履き慣れたスニーカーがあれば、わざわざシューズを買う必要もありません。

歩くことは脳科学的にも、ストレス発散、リフレッシュなどに効果があるそう。いつもモヤモヤ考え込んでしまうという人はぜひ、ウォーキングを意識的に始めてみましょう。

ウォーキングを続けるコツとは?

誰でもでき、時間や場所を選ばないウォーキングは、その「いつでもできるから」という思いが先延ばしする言い訳になり、結局続かない…という事態に陥りやすい運動でもあります。

では、続けるためには、どうしたらいいのでしょうか。

1. 歩数計アプリを活用する

達成感を得ることがモチベーションになるという方は、歩数計アプリの活用がおすすめです。「今日は1万歩達成したぞ!」「今日は少なかったから明日は頑張ろう」と、三日坊主の防止にもなるでしょう。

Female runner drinking water

2. ファッションに凝ってみる

もし余裕があれば、ファッションにも凝ってみましょう。ウォーキングシューズに合わせてウエアや小物をコーディネートすれば、ウォーキングに出かけたくなるかもしれません。

3. 音楽のプレイリストをつくる

音楽を聴きながら歩くと、気分が高揚して「いつの間にかこんなところまで来ていた」なんてことがあります。お気に入りのプレイリストをつくっておけば、ウォーキングにつらさを感じることも少なくなるでしょう。

4. コースをリストアップする

家の周辺にウォーキングする場所がなければ、週末などに広い公園に出かけてみるのもいいですね。ウォーキングスポットをいくつか自分なりに挙げておけば、「次の週末はどこへ行こうかな」と、出かけるのが楽しみになるかも。

ウォーキングを続けるなら、季節の変化にうまく対応していくことが大切です。寒くなったら温かいアウターを用意し、暑い夏にはおしゃれなドリンクタンブラーを用意するなど、変化を楽しむ余裕を持つといいでしょう。

文:杉浦優子

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

【動画】ランニングの核となる”ジョギング”の練習方法 (PERFECT RUNNING v2)

  • Exercise

【動画】ランニングの核となる"ジョギング"の練習方法 (PERFECT ...

活動量計はリストバンド型?ポケット型?特徴比較まとめ

  • Exercise

活動量計はリストバンド型?ポケット型?特徴比較まとめ

1日20分の運動で、食べても太らない体になる

  • Exercise

1日20分の運動で、食べても太らない体になる

  • Exercise

成功するジム選びのコツvol.2 〜自分に合ったジム選びのポイン ...

女性らしい美しさを引き出す、ベリーダンスエクササイズ

  • Exercise

女性らしい美しさを引き出す、ベリーダンスエクササイズ



新着記事

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる