あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

【1分楽トレ】「温め美人」になるための楽トレvol.1

【1分楽トレ】「温め美人」になるための楽トレvol.1

  • Beauty

【1分楽トレ】「温め美人」になるための楽トレvol.1

更新日:

| Wacoal Body Book | 冷え性 | 温活 |

足首グルグル

女性の大敵、冷えを解消し「温め美人」になるための8週間メニューがスタート。 第1週目は代謝の要となる足首を動かすリセットにトライ。足先が冷える・むくみやすい方は、特に丁寧に行いましょう。お風呂につかりながらやれば、さらに効果アップ! 体の芯から温まり、汗をじんわりかくほど全身ポカポカになるはず。

w-3559

1 片脚を膝上に置き、足指と手指で組む。膝下にはタオルを入れて負担を軽減。

w-3560

2 手で円を描くように、内回し、外回しと数回繰り返す。徐々に大きく回していく。右足1分(内回し・外回し各30回)、左足1分(内回し・外回し各30回)が目安。

●POINT
足指の間がしっかり開くように手指を組み、くるぶしと足首が離れるように、少し引っ張りながら丁寧に回す。足の指先だけを回すのではなく、足首が動くことが大切。

※今記事は、文章・写真ともWacoal Body Bookより転載し、「Rhythm」にあわせ体裁を整えたものです。

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| Wacoal Body Book | 冷え性 | 温活 |

関連記事

【教えて、ドクター!】う~寒ッ、もう一枚”空気”着ようっと!

  • Beauty

【教えて、ドクター!】う~寒ッ、もう一枚"空気"着ようっと!

優雅な食事に必須!レディーファーストの基本マナーをおさらい

  • Beauty
  • Food

優雅な食事に必須!レディーファーストの基本マナーをおさらい

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

  • Beauty

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

夏に向けて今から始めよう。アーユルヴェーダ式美脚マッサージ

  • Beauty
  • Relaxation

夏に向けて今から始めよう。アーユルヴェーダ式美脚マッサージ

話題の「重炭酸イオン」の3大メリットや効果、おすすめアイテムまで

  • Beauty
  • Relaxation

話題の「重炭酸イオン」の3大メリットや効果、おすすめアイテムまで

新着記事

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

  • Relaxation

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

  • Relaxation

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

  • Exercise

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

  • Relaxation

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

  • Exercise

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる