あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

更新日:

| Wacoal Body Book | リラックス | 呼吸 |

リラックス効果の高い呼吸法を寝る前の習慣にすれば、質の高い睡眠が期待できます。

1

床に仰向けに寝る。足は骨盤幅に開いて伸ばす。頭・首の下にタオルなどをはさみサポートする。あごは少し引く。
片手をおなかの上に置き、できるだけ胸が動かないように、ゆっくり鼻から吸い、おなかをふくらませる。鼻から吐きながら、おなかを薄くするようにへこませる。10回程度繰り返す。

●ココに効く!
リラックス効果があるだけでなく、ゆっくり呼吸することで、おなか内部のマッサージにも!

先生/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、”無理なく楽しくヨガを続ける”をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

※今記事は、文章・写真ともWacoal Body Bookより転載し、「Rhythm」にあわせ体裁を整えたものです。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| Wacoal Body Book | リラックス | 呼吸 |

関連記事

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

  • Beauty
  • Exercise

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

専門家が教える「ファスティングが身体に起こす8つの段階」

  • Beauty

専門家が教える「ファスティングが身体に起こす8つの段階」

音波の力で汚れを除去!オムロン音波式電動歯ブラシHT-B212の口コミ

  • Beauty

音波の力で汚れを除去!オムロン音波式電動歯ブラシHT-B212の口コミ

奥歯までしっかり届く!オムロン電動歯ブラシHT-B313の口コミ・評価

  • Beauty

奥歯までしっかり届く!オムロン電動歯ブラシHT-B313の口コミ・評価

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

  • Beauty

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

新着記事

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

  • Relaxation

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

  • Column
  • Relaxation

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

  • Exercise

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

  • Relaxation

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる