あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏はすぐそこ!日焼け止めの効能と正しい使い方をおさらい

夏はすぐそこ!日焼け止めの効能と正しい使い方をおさらい

  • Beauty

夏はすぐそこ!日焼け止めの効能と正しい使い方をおさらい

更新日:

| 日焼けケア | 紫外線 | 美肌 |

夏に向けて、サンサンと降り注ぐ太陽光から肌を守るためには、日ごろのケアが欠かせません。紫外線についてや日焼け止めの正しい選び方・使い方をいま一度おさらいして、夏本番に向けてしっかりと備えましょう。

光の種類

holding sunglasses at the sun summer background

まず、太陽の光には3種類あることをご存知ですか?

私たちが普段認識しているのは、「可視光線」という目に見える光のこと。

この可視光線には、波長が長い順に「赤・オレンジ・黄色・緑・青・藍色・紫」という基本の7色があり、波長の短いものほどエネルギーが強くなります。

「赤外線」は、可視光線の赤より長い波長で、普段の生活の上では大きな問題となりません。そして、よくいわれる「紫外線(UV)」も、可視光線や赤外線と同様、太陽光の一部として地上に届きます。人の目には見えませんが、可視光線の中で最も波長が短い紫よりもエネルギーが強いため、肌(皮膚)に悪い影響を与えてしまいます。

紫外線A波(UV-A)

UV-Aは、「シワやたるみ」の原因となるもの。肌の奥深くの真皮まで届いて活性酸素を作り、DNAやコラーゲンなどを破壊します。雲や窓ガラスも突き抜けるため、太陽光が強く出てない日や室内でも注意が必要です。

紫外線B波(UV-B)

UV-Bは、「シミやそばかす」の原因となるもの。肌の奥深くまでは通過しませんが、肌表面に活性酸素を発生させて炎症や水膨れなどのサンバーンを引き起こします。いわゆる「レジャー日焼け」をつくるのが、このUV-Bです。そして、肌表面に発生した活性酸素は過剰なメラニン色素をつくり、やがて色素沈着となってシミやそばかすとなってしまいます。

日焼け止めの選び方

Woman using sunscreen

日焼け止めは、紫外線A波とB波を防ぐもの。目的に応じてそれぞれの数値を見て選ぶ必要があります。

SPF (Sun Protection Factor)

SPFは、主に、UV-B(紫外線B波)に対応したもの。UV-Bによって肌の赤みが生じるまでの時間(日焼けしてしまうまで)をどれだけ引き延ばせるかを数値から読み取れます。

たとえば、SPF30なら、30倍までUV-Bによる影響を引き延ばせるという意味になります。人によって肌に赤みが生じるまでの時間は異なりますが、およそ10~20分の間といわれているため、たとえば10分の人がSPF30のものを使えば、UV-Bによる影響が出るまでの時間を約5時間引き延ばせるということになります。

夏の間は、普段の外出ならSPF30~40のものを、レジャーなどの場合はSPF50を選ぶとよいでしょう。

PA (Protection grade of UVA)

PAは、UV-Aによる影響を防止する効果を表す数値。PA++(かなり効果あり)、PA+++(非常に効果あり)、など、+が多いほど高い効果を発揮し、+から++++の4段階まで設定されています。

UV-Aでとくに注意すべきなのは、UV-Bと違い、春夏以外でも地上にそこそこ降り注いでいること。UV-Aによるシワやたるみの影響が気になる方で、外出が多い方や室内でも窓際にいることが多い方は、季節を問わずPA値の高い日焼け止めを選ぶとよいでしょう。

日焼け止めを上手に活用し、大切なお肌を守ってあげましょう。

文:erica

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 日焼けケア | 紫外線 | 美肌 |

関連記事

女性特有のトラブルに効果あり!骨盤周りを柔軟にするストレッチ

  • Beauty
  • Relaxation

女性特有のトラブルに効果あり!骨盤周りを柔軟にするストレッチ

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第2回

  • Beauty

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第2回

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「毎日の食事で、葉酸を多めに摂る」

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

  • Beauty

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

食事で日焼け対策!”紫外線対策”に有効な食品5選

  • Beauty
  • Food

食事で日焼け対策!"紫外線対策"に有効な食品5選

新着記事

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

  • Column

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

  • Exercise

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

  • Exercise

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる