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睡眠中の冷え対策! 体温を逃さない毛布のかけ方

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睡眠中の冷え対策! 体温を逃さない毛布のかけ方

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そろそろ半袖でもいい、季節になってきました。これからの季節は、冬とは違って、身体はそんなに冷えないと思ったら大間違いです。

汗をかくと体温は下がりますし、エアコンの冷気にもさらされて、身体の芯は意外と冷えていることが少なくありません。

さらに、睡眠中に身体を冷やしてしまうことは、暖かな季節でもよくあります。

「たっぷり寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない……」。

そんな悩みを抱えている人は、もしかすると、睡眠中の冷えが原因かもしれません
そこで今回は、暖かな季節でも身体を冷やさない秘訣をお知らせしましょう。

意外と知らない!?毛布の敷き方で、保温効果が全然違う

寝ている間に体を冷やさないためのポイントは、毛布の敷き方にあります。それによって暖かさがまったく違ってくるからです。

暖かくなってくると毛布を使わない人もいるかもしれませんが、梅雨の季節である6月は、昼間と夜との気温差があります。日中は半袖で過ごせるような日でも、夜になると冷えてくる日もまだあります。

とくにお風呂から上がって、体がほてっているときに、薄手のパジャマやルームウエアを着てそのまま寝てしまうと、夜中に体が冷えているのに気づかないことも。

体温を逃さず、体を冷やさないためにも、真夏になるまでは、ぜひ綿毛布などを使うことをおすすめします。

一番保温効果が高いのは?

では、ここでみなさんに質問です。

次の毛布や羽毛布団のかけ方で、一番温かいのはどれでしょうか。

1. まず毛布をかけ、その上に羽毛布団をかける
2. まず羽毛布団を体にかけ、その上に毛布をかける
3. 羽毛布団だけを体の上にかける
4. 毛布を下に敷いて、羽毛布団を上にかける

答えは2です。

羽毛は体温を感じると膨らむ性質があります。
空気を含んで膨らみますから、保温性が一段と高まるのです。

ところが、1のように、羽毛布団と体の間に毛布があると、この保温効果を遮断してしまいます。温かい状態をつくるには、少なくとも2,3,4のように「羽毛布団を直接体に触れさせる」ことが不可欠です。

4は毛布を体の下に敷きます。
実は、寝ている間にも体の熱はどんどん放出されているのです。
毛布を下に敷いていると、その熱を下に逃がさないので、保温効果は高まります。

さすがに真夏は暑くてできませんが、冬の寒い時期にはおすすめです。

さらに体を温めるには、2のように、羽毛布団の上に毛布をかけてください。
羽毛布団の上から、さらに毛布をかけて「フタ」をすることで、上方向への放熱も防ぐことができます。

快適な暖かさを見つけて、質のいい睡眠を目指しましょう。

文:リズム編集部

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