あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

  • Relaxation

あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

更新日:

| 呼吸 | 生活習慣 | 自律神経 |

こんにちは。整体師の植屋浩幸です。

寒さが身にしみるこの季節、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?その不調、もしかしたら、「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。

自律神経の乱れによって引き起こされる症状は多岐にわたるため、「適当なことを言ってるんじゃないの?」と疑われることもありますが、その働きを知れば、なぜ多くの症状の原因になるのかが分かります。

今回は、自律神経が乱れる原因と、その対処法についてお伝えしたいと思います。

自律神経の働きと自律神経失調症

自律神経とはその名前の通り、自律して働く神経のことです。

たとえば、「よし、今から心臓を動かすぞ!」と意識する人はいません。私たちが意識しなくても心臓は動きますし、暑くなれば汗を出して体温を自動で調節してくれます。こういった、精神や身体を正常に保つ働きをしているのが、自律神経です。

自律神経は、身体が活発に活動しているときに働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経で成り立っています。ところが、何らかの理由でこの働きが乱れると、日中活動的なときに副交感神経が働いて集中力が低下したり、本来身体を休めなければいけない夜に交感神経が働いて不眠になったりします。この状態が自律神経失調症です。

身体のあらゆる面に作用する神経なので、症状も多岐にわたります。たとえば、全身の倦怠感、微熱、不眠、イライラ、集中力の低下、不安感、といった全身症状や精神症状。頭痛、疲れ目、耳鳴り、味覚異常、息苦しさ、動悸、血圧変動、吐き気、便秘、肩こり、腰痛、冷え、ほてりなどの身体の各部位の症状もあります。

ueya_jiristusinkei

自律神経の乱れはなぜ起こる?

自律神経失調症の主な原因は、ストレスと生活リズムの乱れにあります。といっても、ひとつの事象が影響するのではなく、色々な要因が複雑に絡まりあって起こるため、原因を特定するのが難しいケースも少なくありません。

たとえば、ストレスといっても仕事や人間関係、環境の変化など様々なものが考えられます。また、「新しい生活に慣れるか不安だなぁ」と思う人もいれば、「新生活が楽しみだ」と思う人もいるように、その人がどれだけストレスに耐性があるかでも変わってきます。

女性の場合、ホルモン分泌の変動が多いことも自律神経の働きに影響しています。自律神経失調症が男性よりも女性に多いといわれるのは、これが原因です。

簡単に行える対処法は?

それらの症状がまだ軽い場合、ご自身でできる対処方法として腹式呼吸があります。ポイントは、1、2のリズムで鼻からで息を吸い込みお腹を膨らませ、3、4、5、6で口から息を吐いてお腹をへこませること。

身体にこの「呼吸」をなじませましょう。「呼吸」は自律神経の働きに属することなので、本能脳と理性脳の摩擦によって発生した「圧」により歪んでしまった脳幹を、ゆっくり元の状態に戻すことができるのです。

腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にし、自律神経を正常な状態に戻していきましょう。

文:植屋浩幸

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 呼吸 | 生活習慣 | 自律神経 |

関連記事

写真作家たつろう「プエルトリコ、ブッキングミス野宿」

  • Column
  • Relaxation

写真作家たつろう「プエルトリコ、ブッキングミス野宿」

バンクーバーでのレンタカーの話(カナダ後編)

  • Relaxation

バンクーバーでのレンタカーの話(カナダ後編)

意外に繊細!冷蔵庫の引越し準備でやることと注意点まとめ

  • Relaxation

意外に繊細!冷蔵庫の引越し準備でやることと注意点まとめ

真夏の対策!睡眠の敵“夏の冷え”を撃退する方法

  • Food
  • Relaxation

真夏の対策!睡眠の敵“夏の冷え”を撃退する方法

癒しのパワーが宿る!ワイキキのパワースポット

  • Relaxation

癒しのパワーが宿る!ワイキキのパワースポット

新着記事

大切な”家庭”での血圧測定!毎日続けるコツって何!?【オフィシャルレポーター会議vol.3 開催】

  • Column

大切な”家庭”での血圧測定!毎日続けるコツって何!?【オフィシャルレポーター会議vol.3 開催】

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

  • Relaxation

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レポート

  • Exercise

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レポート

糖質ダイエットに運動は必要ないって本当?

  • Exercise

糖質ダイエットに運動は必要ないって本当?

毎日の変化で健康チェック!オムロン上腕式血圧計HEM-7511の口コミ

  • Relaxation

毎日の変化で健康チェック!オムロン上腕式血圧計HEM-7511の口コミ

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation
  • Special

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる