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あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

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あなたは大丈夫⁉︎ 身体の不調を引き起こす、自律神経の乱れ

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こんにちは。整体師の植屋浩幸です。

寒さが身にしみるこの季節、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?その不調、もしかしたら、「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。

自律神経の乱れによって引き起こされる症状は多岐にわたるため、「適当なことを言ってるんじゃないの?」と疑われることもありますが、その働きを知れば、なぜ多くの症状の原因になるのかが分かります。

今回は、自律神経が乱れる原因と、その対処法についてお伝えしたいと思います。

自律神経の働きと自律神経失調症

自律神経とはその名前の通り、自律して働く神経のことです。

たとえば、「よし、今から心臓を動かすぞ!」と意識する人はいません。私たちが意識しなくても心臓は動きますし、暑くなれば汗を出して体温を自動で調節してくれます。こういった、精神や身体を正常に保つ働きをしているのが、自律神経です。

自律神経は、身体が活発に活動しているときに働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経で成り立っています。ところが、何らかの理由でこの働きが乱れると、日中活動的なときに副交感神経が働いて集中力が低下したり、本来身体を休めなければいけない夜に交感神経が働いて不眠になったりします。この状態が自律神経失調症です。

身体のあらゆる面に作用する神経なので、症状も多岐にわたります。たとえば、全身の倦怠感、微熱、不眠、イライラ、集中力の低下、不安感、といった全身症状や精神症状。頭痛、疲れ目、耳鳴り、味覚異常、息苦しさ、動悸、血圧変動、吐き気、便秘、肩こり、腰痛、冷え、ほてりなどの身体の各部位の症状もあります。

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自律神経の乱れはなぜ起こる?

自律神経失調症の主な原因は、ストレスと生活リズムの乱れにあります。といっても、ひとつの事象が影響するのではなく、色々な要因が複雑に絡まりあって起こるため、原因を特定するのが難しいケースも少なくありません。

たとえば、ストレスといっても仕事や人間関係、環境の変化など様々なものが考えられます。また、「新しい生活に慣れるか不安だなぁ」と思う人もいれば、「新生活が楽しみだ」と思う人もいるように、その人がどれだけストレスに耐性があるかでも変わってきます。

女性の場合、ホルモン分泌の変動が多いことも自律神経の働きに影響しています。自律神経失調症が男性よりも女性に多いといわれるのは、これが原因です。

簡単に行える対処法は?

それらの症状がまだ軽い場合、ご自身でできる対処方法として腹式呼吸があります。ポイントは、1、2のリズムで鼻からで息を吸い込みお腹を膨らませ、3、4、5、6で口から息を吐いてお腹をへこませること。

身体にこの「呼吸」をなじませましょう。「呼吸」は自律神経の働きに属することなので、本能脳と理性脳の摩擦によって発生した「圧」により歪んでしまった脳幹を、ゆっくり元の状態に戻すことができるのです。

腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にし、自律神経を正常な状態に戻していきましょう。

文:植屋浩幸

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