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夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

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夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

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| 体温 | 冷え性 | 基礎代謝 |

みなさん、こんにちは。桜の季節も過ぎて、気候も日に日に夏へと移りつつありますね。今回は、気温の高い夏にこそ恐ろしい「冷え性」について、あらためて考えてみましょう。

万病のもとといわれる「冷え性」

現代では、女性の2人に1人が冷え性だといわれています。体温が低いと血の巡りが悪くなり、血中酸素が身体の隅々に行き渡りにくくなります。

なんとなくだるい、気分がすぐれない、肌がカサカサ、熟睡できない、疲れやすい、むくみ、便秘といった体調不良にお悩みの方も多いかと思います。そんな方は「冷え性」の可能性があります。

体調不良だけではありません。体脂肪が燃えにくくなるため、ダイエットしても痩せにくくなります。

他にも、関節の痛み、偏頭痛、鼻水、目のかゆみ…リストアップしてもキリがないくらい、体温が低いと身体中に悪影響が出てきます。

Young Woman on Sofa Wrapped in Blue Blanket

身体が冷えると…

もう少し具体的に、体温と体調の関係をみてみましょう。

36.5℃ 健康体・免疫力旺盛

36.0℃ 震えることによって熱生産を増加

35.5℃ 排出機能低下・アレルギー症状が出やすい・自律神経失調症になりやすい

35.0℃ がん細胞が増殖しやすい

34.0℃ おぼれた人の命が助かるギリギリのライン

33.0℃ 凍死する直前に幻覚を見る

30.0℃ 意識消失

29.0℃ 瞳孔拡大

27.0℃ 死に至る

人も動物も物質も、すべては「熱エネルギー」によって動いています。上の表でも示すように、体温が下がれば下がるほど、身体の機能はどんどん低下し、やがては停止します。

血流をよくする

体内で熱を作るためには、血流をよくすることが一番です。そのためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げる、亜麻仁油やエゴマ油などのオメガ3脂肪酸を摂る、腹式呼吸を朝昼晩に行う、などが有効です。

これからの季節を快適に過ごすためにも、「冷え性」には注意して健康的な日々を送りましょう!

文:植屋浩幸

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身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

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