あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

  • Relaxation

夏でも実はコワい!「冷え性」は万病のもとだった?

更新日:

| 体温 | 冷え性 | 基礎代謝 |

みなさん、こんにちは。桜の季節も過ぎて、気候も日に日に夏へと移りつつありますね。今回は、気温の高い夏にこそ恐ろしい「冷え性」について、あらためて考えてみましょう。

万病のもとといわれる「冷え性」

現代では、女性の2人に1人が冷え性だといわれています。体温が低いと血の巡りが悪くなり、血中酸素が身体の隅々に行き渡りにくくなります。

なんとなくだるい、気分がすぐれない、肌がカサカサ、熟睡できない、疲れやすい、むくみ、便秘といった体調不良にお悩みの方も多いかと思います。そんな方は「冷え性」の可能性があります。

体調不良だけではありません。体脂肪が燃えにくくなるため、ダイエットしても痩せにくくなります。

他にも、関節の痛み、偏頭痛、鼻水、目のかゆみ…リストアップしてもキリがないくらい、体温が低いと身体中に悪影響が出てきます。

Young Woman on Sofa Wrapped in Blue Blanket

身体が冷えると…

もう少し具体的に、体温と体調の関係をみてみましょう。

36.5℃ 健康体・免疫力旺盛

36.0℃ 震えることによって熱生産を増加

35.5℃ 排出機能低下・アレルギー症状が出やすい・自律神経失調症になりやすい

35.0℃ がん細胞が増殖しやすい

34.0℃ おぼれた人の命が助かるギリギリのライン

33.0℃ 凍死する直前に幻覚を見る

30.0℃ 意識消失

29.0℃ 瞳孔拡大

27.0℃ 死に至る

人も動物も物質も、すべては「熱エネルギー」によって動いています。上の表でも示すように、体温が下がれば下がるほど、身体の機能はどんどん低下し、やがては停止します。

血流をよくする

体内で熱を作るためには、血流をよくすることが一番です。そのためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げる、亜麻仁油やエゴマ油などのオメガ3脂肪酸を摂る、腹式呼吸を朝昼晩に行う、などが有効です。

これからの季節を快適に過ごすためにも、「冷え性」には注意して健康的な日々を送りましょう!

文:植屋浩幸

関連記事:
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

関連特集:
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 冷え性 | 基礎代謝 |

関連記事

ついやってない?安眠を妨害する7つの生活習慣

  • Relaxation

ついやってない?安眠を妨害する7つの生活習慣

うつ病の原因と治療法:食事の改善や日々の運動が重要

  • Relaxation

うつ病の原因と治療法:食事の改善や日々の運動が重要

呼吸とストレスの関係とは?ストレスを溜めない呼吸法2選

  • Relaxation

呼吸とストレスの関係とは?ストレスを溜めない呼吸法2選

花粉症対策はお早めに!「耳ツボ・イヤージュエルセラピー」で快適な春を

  • Relaxation

花粉症対策はお早めに!「耳ツボ・イヤージュエルセラピー」で ...

日光浴で健康に!リラックスできるおすすめ穴場ビーチ in ハワイ

  • Relaxation

日光浴で健康に!リラックスできるおすすめ穴場ビーチ in ハワイ



新着記事

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<後編>

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

  • Relaxation

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<前編>

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/いい汗悪い汗】漢方薬剤師・樫出恒代さんのいい汗をかく10の秘訣<前編>

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

  • Relaxation

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる