あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

師走終わりのリラックス!頭皮セルフマッサージ〜冬至編〜

師走終わりのリラックス!頭皮セルフマッサージ〜冬至編〜

  • Relaxation

師走終わりのリラックス!頭皮セルフマッサージ〜冬至編〜

更新日:

| マッサージ | 教養 | 温活 |

一年で昼が最も短くなる日を“冬至(とうじ/12月21日頃)”といいます。何かと忙しい師走、寒さも強まるこの頃は、しらずしらずのうちに身体は疲れを溜め込んでいます。

そんなときは、頭皮のマッサージをすることでリラックスしましょう。今回はそのコツをご紹介します。

冬至とは

太陽の位置が一年で最も低くなり日照時間が最も短くなる日のことです。太陽の位置が一年で最も高くなる夏至と日照時間を比べると、北海道の根室で約6時間半、東京で約4時間40分もの差があるそうです。

また、冬至には「ん」のつくものを食べるといいといわれています。これを「運盛り」と呼ぶそうです。例えば、かぼちゃ(別名:南瓜(なんきん))、にんじん、だいこん、れんこん、ぎんなん…など、これらの食材を使った料理を食べて寒い冬を乗り切る生活の知恵といえるでしょう。

とくにかぼちゃを食べる家庭は多いかと思います。冬は緑黄色野菜が不足するので、カロテンやビタミンがたっぷりふくまれたかぼちゃは、冬の寒い時期を乗り切る大切な食材にもなります。積極的にとりたい野菜です。

身体もポカポカ!頭皮のセルフマッサージ

年末の忙しさと寒さで、身体は疲れを溜めていますが、気がつかないうちに脳も疲れのサインを出しています。そんな脳の疲れを解放するには頭皮マッサージがオススメです。

疲れやストレスを感じたときに身体の中で真っ先に影響を受ける場所が実は“脳”。その脳の疲れを解放することが身体の疲れ緩和につながり、寒さでこわばった身体を温めてくれます。

そのときに意識すべきツボは「百会(ひゃくえ)」です。百会とは、別名「百の数、数多くの気(血液)が出会う処」という意味があるそうで、全身の経路の流れの司令塔でもあり、100種類もの感情がすべて集まる場所ともいわれている重要な場所です。

百会を刺激することは、全身の血行促進や頭痛改善、自律神経失調症の緩和にもいいといわれています。場所は、左右の耳を結んだ線と、額の中心から後頭部に向かう線がちょうどクロスする場所。少しくぼんだようになっています。

portrait of beautiful young woman with clean skin isolated

頭皮マッサージのやりかた

1. 「百会」をほぐす
ゆっくりと深呼吸しながら百会を押します。百会のまわりの痛い部分や硬いところもほぐしてください。

2. 後頭部もほぐす
首の後ろ、うなじの上のちょっとくぼんだ部分のすぐ上のあたりを押しながら、頭を左右に揺らすように刺激します。

3. センターラインを刺激
両手の4本指を使い、頭のセンターラインを百会から額に向かって前方にグッと押して刺激します。

ご紹介した頭皮マッサージは、お風呂上がりにおこなうと、より血流が良くなり、肩こりや頭痛、目の疲れの緩和も期待できます。

“ゆず湯”につかって、さらに効果アップ!

Bath time of citron

この時期のお風呂は“ゆず”を浮かべてみましょう。昔から、ゆず湯に入ると「一年間、無病息災で暮らせる」と考えられてきました。ゆずに含まれるリモネンという成分に、血行や新陳代謝を促進する働きがあるため、疲労回復が期待できるといわれています。

ゆずは冬の料理にもピッタリです。鍋や焼き魚、ゆず味噌やゆずドレッシングなど幅広く使えるので、ぜひこの時期の食生活に取り入れてみてください。

忙しい年末の疲れ緩和には、まず脳を緩めることから。頭皮マッサージでこわばった身体をあたためて、寒い冬を乗り切りましょう。

今晩ためしてみませんか?

参照:”オムロン式美人”企画『リズム美人の365日セルフケアダイアリー』

文:リズム編集部

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| マッサージ | 教養 | 温活 |

関連記事

女性も喜ぶ!初心者がキャンプを楽しむコツ5選

  • Relaxation

女性も喜ぶ!初心者がキャンプを楽しむコツ5選

普通のマスクと何が違うの?濡れマスクの効果・作り方

  • Relaxation

普通のマスクと何が違うの?濡れマスクの効果・作り方

心身一如、運動でカラダとココロを健康に

  • Relaxation

心身一如、運動でカラダとココロを健康に

おすすめの血圧計8選:気になる価格帯と製品の特徴も!

  • Relaxation

おすすめの血圧計8選:気になる価格帯と製品の特徴も!

温活女子にオススメ!キレイで癒される都内の温泉施設7選

  • Relaxation

温活女子にオススメ!キレイで癒される都内の温泉施設7選



新着記事

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

  • Exercise

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

  • Relaxation

空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

4ヶ月で10kg減! 同時に長年の悩みも解決!腸内環境を整えると、人生が劇的に変わる【加勢田千尋さんインタビュー前編】

  • Beauty
  • Food

4ヶ月で10kg減! 同時に長年の悩みも解決!腸内環境を整えると、人生が劇的に変わる【加勢田千尋さんインタビュー前編】

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

  • Column
  • Relaxation

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

  • Relaxation

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる