あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

「人の印象は見た目で決まる?!○○解消で好印象と桃尻を手に入れよう」Vol.29

「人の印象は見た目で決まる?!○○解消で好印象と桃尻を手に入れよう」Vol.29

  • Exercise

「人の印象は見た目で決まる?!○○解消で好印象と桃尻を手に入れよう」Vol.29

更新日:

| エクササイズ | パフォーマンス |

こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子です。

春は出会いの季節。この時期に環境の変化などで新しい生活をスタートさせる方も多い中、新しい出会いの場では出来るだけ相手に好印象を与えたい!そう思いませんか?

では、どうしたら初対面の相手にいい印象を持ってもらえるのでしょうか。「笑顔」「挨拶をする」「積極的に話しかける」などもちろん大切ですが、人に与える印象を左右するポイントに「姿勢」も大きく関わっているのです。

”美姿勢”は内側からのオーラと好印象につながる

皆さんは、初対面の人に自分から積極的に話しかけるタイプですか?私は人見知りで、どちらかというと正直少し苦手です。ただ、姿勢がいいせいか目立つようで人の印象に残りやすく、よく覚えてもらえます。

イメージしてみて下さい。「背筋がスッと伸びている人」と「背中が丸く”猫背”の人」が目の前にいるとして、見た目からどんな印象を持ちますか?前者は自信に溢れ、ハツラツとした印象、後者は内気で暗く、少し老けたような印象ではありませんか?感じ方は人それぞれ差があるでしょう。ただ、姿勢によっては身体の老化を進めてしまうこともあるのです。

実際に、”猫背”になると呼吸は浅くなり、身体のエネルギーとして必要不可欠な酸素が不足してしまい疲れやすくなったり、呼吸は自律神経が支配するため、呼吸が乱れることで自律神経にも悪影響を与えてしまって、内臓の働きや血流などにも大きく影響することにも。

身体内部のバランスが乱れると、外見にも自ずと表れてくるのは当然です。猫背を解消して見た目も好印象に、そして身体の中から美ボディを目指しましょう!

座ったまま出来る猫背改善エクササイズ

今回は、簡単に猫背を解消出来るエクササイズをご紹介します。特にデスクワークなどで長時間座りっぱなしの方にオススメです!作業の合間にこまめに行なえば、肩こり、首こりなどの解消にも役立ちます。

1 肩に両手を置き、肘を上下に動かします。この時に腕のつけ根を胸の中央(胸骨)辺りからとイメージして、肩や肩甲骨などをダイナミックに動かしながら行ないましょう。息を吸って肘を上げて、吐きながら下ろします。上下10回ほど行なって下さい。


2 次に、両肘を前後に動かします。動かし方のポイントは①と同じで、ダイナミックに胸や背中の筋肉を十分に使って行いましょう。息を吸って胸を開き、吐きながら背中を丸くします。前後10回ほど行なって下さい。


3 最後に、腕回しです。この動作も胸の中央辺りを腕のつけ根とイメージして動かします。背中を丸めて肘を前方へ、そこから上に持ち上げ、出来るだけ身体の後方へ胸を広げながら肘で円を描くように動かします。肘が身体の前側にある時に息を吐いて、後ろ側を通る時に息を吸いましょう。10回ほどゆっくりと回します。


この3つのエクササイズを個別に行なってもOK!一連の動作をセットで行なうとより効果的です!

猫背は垂れ尻、垂れたバストの原因?!早めに解消して美ボディになろう

猫背を解消することは、肩こり、首こりなどの改善につながるだけでなく、美しいボディラインを保つことにも効果があります。背中が丸くなると、バストのトップは下を向き、腰も下がり気味になってお尻も垂れてしまいます。

さぁ、今回ご紹介したエクササイズをこまめに行なって猫背を解消!美ボディ目指して是非トライしてみて下さいね。

文・リズムアンバサダー 鳥越玲子
写真提供・リズムアンバサダー たつろう

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| エクササイズ | パフォーマンス |

関連記事

「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

トライアスリートが教えるランニングを長く続けるための秘訣

  • Beauty
  • Exercise

トライアスリートが教えるランニングを長く続けるための秘訣

ガチガチ身体も緩くほぐす!「壁」を使って簡単ストレッチ

  • Exercise
  • Relaxation

ガチガチ身体も緩くほぐす!「壁」を使って簡単ストレッチ

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

  • Exercise

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだ ...

いま噂の筋膜リリースで、肩こりや腰痛を解消

  • Exercise
  • Relaxation

いま噂の筋膜リリースで、肩こりや腰痛を解消



新着記事

まだランニングも始めていないのに自転車を乗ることに!?【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.6】

  • Special

まだランニングも始めていないのに自転車を乗ることに!?【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.6】

意外と知らない!? ランニングでやってはいけない5つの注意点

  • Exercise

意外と知らない!? ランニングでやってはいけない5つの注意点

筋トレ前後におすすめのストレッチとは?体への負担を減らして効果を高めよう

  • Exercise

筋トレ前後におすすめのストレッチとは?体への負担を減らして効果を高めよう

筋肉の疲労を回復させる方法6選:筋肉痛もこれで克服!

  • Relaxation

筋肉の疲労を回復させる方法6選:筋肉痛もこれで克服!

妊娠中にピラティスがおすすめな理由と注意点3選:適度な運動で体重増加を防ごう

  • Relaxation

妊娠中にピラティスがおすすめな理由と注意点3選:適度な運動で体重増加を防ごう

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる