あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

日常生活を見直そう!桃尻作りにとってのNG行動していませんか?

日常生活を見直そう!桃尻作りにとってのNG行動していませんか?

  • Beauty
  • Exercise

日常生活を見直そう!桃尻作りにとってのNG行動していませんか?

更新日:

| トレーニング | 体幹 | 姿勢 |

こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子です。

コラム「桃尻道場」がスタートして1年ほど経ちました。読者の方より「桃尻道場のエクササイズ、毎回楽しみです!」などのうれしいメッセージをいただき、大変感謝しています。

これからも、桃尻作りのために日常的に気軽にできるエクササイズや秘訣などを、いろんな角度からお伝えしていきたいと思います!どうぞよろしくお願いします。

身体作りの基本は「継続する」こと

ここまで桃尻エクササイズやストレッチなどをご紹介し、多くの方々に実践していただいていますが、その上でとても大切なことがあります。それは、「継続する」ということです。

「トレーニングの五大原則」というものの中にも「継続、反復性の原則」があり、トレーニングの効果を得るためには「継続的に行うこと」が欠かせません。

一時的に頑張ってトレーニングをしたとしても、その後やめてしまっては、筋肉もあっという間に落ちてしまいます。そうならないためにも、長い目で見て自分がどんな身体作りをしていきたいのかを、きちんとイメージすることが大切です。

特に運動習慣のない方は、まず無理なく続けられることをコツコツ行いましょう。身体に変化が現れたら モチベーションも更に高まり、トレーニングも楽しくなってくるはずです。

torigoe_momojuri_16

もしトレーニングを継続して行っていても期待した結果を得られない場合、負荷やトレーニング頻度が適切か、やり方に問題はないかなどを見直す必要があります。また、同じ種目だけを行っていると身体は徐々に慣れてくるので、内容を定期的に変え、いろんな筋肉を刺激することも大切です。

日常生活によって身体は作られる⁉︎

皆さんは、日常生活の多くの時間をどのように過ごしていますか?

仕事や家事、子育てなどでアクティブに動き回ることが多いのか、一日中座りっぱなしのパソコン作業なのか、日頃から歩いて出かけることが多いのか、それともどこへ行くにも車を使ってしまうのか。

日常生活が変われば、身体への影響もかなり変わってきますよね。

普段から座ってばかりで、歩くことが少ないと、たまにエクササイズをしたとしてもなかなか結果を出すのは難しいのでしょう。また、桃尻作りのためには、日頃から股関節を頻繁に使うことも必要です。

71

桃尻作りにとってのNG行動をチェックしてみよう!

ここで、日常の中で知らず知らずにやってしまう、桃尻作りにとってのNG行動をいくつかご紹介します。

・運動をしない
・栄養バランスが悪く、偏食である
・塩分が多く味の濃いもの、甘いもの、油ものが好き
・睡眠不足
・椅子に座る時、脚を組む癖がある
・すぐに座る
・階段を使わず、エレベータ―やエスカレーターばかり
・短い距離もタクシーなど車をよく使う
・床に横座り、割り座(ひざ下を太ももの外に出して座ること)でいることが多い
・一日中座りっぱなし
・立っている時、体重を左右どちらかにかけていることが多い
など、、、

皆さんにも、当てはまるものがありましたか?桃尻を手に入れるには、日々の過ごし方も大事な要素。以上のNG行動を避けて、理想の桃尻をGetしましょう!

文・写真提供:リズムアンバサダー 鳥越玲子

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| トレーニング | 体幹 | 姿勢 |

関連記事

美肌への第一歩!ターンオーバーの仕組みと理想の周期は?

  • Beauty

美肌への第一歩!ターンオーバーの仕組みと理想の周期は?

メタボは歯周病の元!? 糖尿病&動脈硬化と歯を失うリスク

  • Beauty
  • Column

メタボは歯周病の元!? 糖尿病&動脈硬化と歯を失うリスク

縄跳びで! 夏に冷えた体をウォーミングアップ!

  • Beauty
  • Exercise

縄跳びで! 夏に冷えた体をウォーミングアップ!

ついやっていませんか?消化の悪い食べ合わせ3種

  • Beauty
  • Food

ついやっていませんか?消化の悪い食べ合わせ3種

めぐりを改善させる、ふくらはぎマッサージ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

めぐりを改善させる、ふくらはぎマッサージ



新着記事

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

  • Relaxation

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

  • Relaxation

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

  • Beauty

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

  • Relaxation

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる