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夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

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夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

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| 入浴 | 疲労回復 | 癒し |

30度を超す暑さが連日続いた夏。そんな過酷な日々を過ごすと、自覚はなくとも、身体のあちこちにさまざまな疲れが出ているものです。

夏の間に蓄積してしまった疲労は、できるだけ早いうちに取り除いておかないと、あとからさまざまな不調となって表面化してしまいます。そこで、今こそやっておきたい疲労回復方法について、ご提案します。

炭酸入浴

aki_tsukare1

一番手軽なのが、入浴剤を利用する方法。夏場はシャワーだけで簡単にすます場合も増えてしまうかもしれませんが、全身湯船に浸かる入浴はやはり有効です。その効果をさらに上げるために、ぜひ炭酸の入浴剤を活用してみましょう。

シュワシュワッと泡が出る、あの独特の炭酸泉は、血管を広げて全身の血流をよくしてくれる効果があるので、冷房による冷えや滞った血のめぐりを解消し、全身の疲れを緩和してくれます。

しかも炭酸水は毛穴に詰まった汚れを落とす力が強いため、美肌や美髪効果もあります。

アロマで瞑想リラックス

hand of a woman meditating in a yoga pose on the beach

瞑想というと、心を落ち着かせる効果をイメージする方も多いかもしれませんが、「病は気から」という言葉があるように、心の健康は身体の健康には不可欠なものです。だから瞑想して無になる時間を作ることは、フィジカル面での疲労解消にもつながります。

できればお気に入りの香りのアロマオイルやアロマキャンドルをたいて、香りでリラックスできる空間をまずは作りましょう。そしてあぐらなどのラクな姿勢をとって、静かに目を閉じ、何も考えずに瞑想してみましょう。

最初は数分しかできなくても、何度か繰り返し行ううちに、少しずつ瞑想できる時間が長くなるはずです。

肝臓に温湿布

Pain in a man's body. Attack of appendicitis

夏の疲れを加速する原因のひとつに、冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷えてしまうことがあります。そんな疲れた内臓をいたわるには、内臓をやさしく温めてあげることが有効。

おすすめは温湿布を肝臓のあたりに貼るだけ。するとじわ~っと身体が温められ、気持ち良いと感じるはずです。できれば温湿布を貼っている間は、ベッドなどに横になって静かにしていましょう。そうすれば内臓の回復も早まることでしょう。

秋の間に夏の疲れをとり身体をリセットしておかないと、あっという間に冬になり、年末の忙しい季節に突入してしまいます。スポーツの秋、食欲の秋など、活動的な秋を満喫するためにも、今のうちに蓄積した疲れは軽減するようにしたいですね。

文:佐藤まきこ

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疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

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