あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

  • Relaxation

夏から蓄積した疲労にきく!秋の疲労回復法

更新日:

| 入浴 | 疲労回復 | 癒し |

30度を超す暑さが連日続いた夏。そんな過酷な日々を過ごすと、自覚はなくとも、身体のあちこちにさまざまな疲れが出ているものです。

夏の間に蓄積してしまった疲労は、できるだけ早いうちに取り除いておかないと、あとからさまざまな不調となって表面化してしまいます。そこで、今こそやっておきたい疲労回復方法について、ご提案します。

炭酸入浴

aki_tsukare1

一番手軽なのが、入浴剤を利用する方法。夏場はシャワーだけで簡単にすます場合も増えてしまうかもしれませんが、全身湯船に浸かる入浴はやはり有効です。その効果をさらに上げるために、ぜひ炭酸の入浴剤を活用してみましょう。

シュワシュワッと泡が出る、あの独特の炭酸泉は、血管を広げて全身の血流をよくしてくれる効果があるので、冷房による冷えや滞った血のめぐりを解消し、全身の疲れを緩和してくれます。

しかも炭酸水は毛穴に詰まった汚れを落とす力が強いため、美肌や美髪効果もあります。

アロマで瞑想リラックス

hand of a woman meditating in a yoga pose on the beach

瞑想というと、心を落ち着かせる効果をイメージする方も多いかもしれませんが、「病は気から」という言葉があるように、心の健康は身体の健康には不可欠なものです。だから瞑想して無になる時間を作ることは、フィジカル面での疲労解消にもつながります。

できればお気に入りの香りのアロマオイルやアロマキャンドルをたいて、香りでリラックスできる空間をまずは作りましょう。そしてあぐらなどのラクな姿勢をとって、静かに目を閉じ、何も考えずに瞑想してみましょう。

最初は数分しかできなくても、何度か繰り返し行ううちに、少しずつ瞑想できる時間が長くなるはずです。

肝臓に温湿布

Pain in a man's body. Attack of appendicitis

夏の疲れを加速する原因のひとつに、冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷えてしまうことがあります。そんな疲れた内臓をいたわるには、内臓をやさしく温めてあげることが有効。

おすすめは温湿布を肝臓のあたりに貼るだけ。するとじわ~っと身体が温められ、気持ち良いと感じるはずです。できれば温湿布を貼っている間は、ベッドなどに横になって静かにしていましょう。そうすれば内臓の回復も早まることでしょう。

秋の間に夏の疲れをとり身体をリセットしておかないと、あっという間に冬になり、年末の忙しい季節に突入してしまいます。スポーツの秋、食欲の秋など、活動的な秋を満喫するためにも、今のうちに蓄積した疲れは軽減するようにしたいですね。

文:佐藤まきこ

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 入浴 | 疲労回復 | 癒し |

関連記事

ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

  • Relaxation

ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

腰痛を緩和する座り方!座っているときに腰痛が起きるメカニズム

  • Relaxation

腰痛を緩和する座り方!座っているときに腰痛が起きるメカニズム

風邪の時に入浴しても大丈夫?判断基準と注意点まとめ

  • Relaxation

風邪の時に入浴しても大丈夫?判断基準と注意点まとめ

【特集/むくみの正体に迫る!】 むくみの正しい解消法は

  • Relaxation

【特集/むくみの正体に迫る!】 むくみの正しい解消法は

入眠の新習慣「パジャマヨガ」を始めよう! イベントレポート【前編】

  • Relaxation

入眠の新習慣「パジャマヨガ」を始めよう! イベントレポート【 ...



新着記事

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

  • Relaxation
  • Special

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる