あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

もしかして、寒さ疲れ⁉︎ 3つの食材で冬の疲労回復を!

もしかして、寒さ疲れ⁉︎ 3つの食材で冬の疲労回復を!

  • Food

もしかして、寒さ疲れ⁉︎ 3つの食材で冬の疲労回復を!

更新日:

| 生活習慣 | 疲労回復 | 食事 |

寒い冬に、「何もしていないのに疲労がたまる」と感じたことはありませんか?それは、冬ならではの身体の不調、「寒さ疲れ」かもしれません。

そんな寒さ疲れ対策におすすめなのが、日本の食文化に欠かせない3つの食材です!

「梅干し」のクエン酸で疲労を回復

寒さは身体を緊張させるため、知らず知らずのうちに疲れをためこみます。そんな時には、梅干しが効果的。酸味のもとであるクエン酸が、疲労によるダメージを回復させるのに役立ちます。

また、冬は家にこもりがちになるなど、活動全体が鈍くなり食欲がわきづらくなりますが、梅干しの酸味は胃腸の働きを活発にするため、食欲も増進させてくれます。三食きちんと取れば、身体は自然と元気になっていくでしょう。

抗菌作用や生活習慣病予防にも効果があるとされるので、朝ごはんに1粒食べるようにするなど、習慣づけてみてはいかがでしょうか。

手軽にプラスできる食材「ゴマ」

冬の寒さで元気をなくした身体は、活性酸素がたまって老化が進みやすい状態になっていますが、それを打破してくれるのがゴマです!

Black sesame seeds on wooden spoon

アンチエイジングにいい食材として知られているゴマには、たんぱく質やカルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンEなどが含まれています。ご飯やおかずにさっとふりかけるだけで、手軽に取り入れられるのが便利ですよね。

「ショウガ」で身体の内側から温まろう

身体を温める食材として知られるショウガは、冷え性や風邪などの予防になるため、寒さに疲れた身体にぜひとも摂り入れてほしい食材です。

Ginger tea in a white cup on wooden background

疲れを感じている身体には、老廃物もたまりがち。ショウガには、血行を促進し、老廃物の排出をスムーズにしてくれる働きがあります。

梅干し、ゴマ、ショウガは、手軽に手に入る身近な食材です。三食しっかり食べることはもちろん、これらの食材を上手に取り入れて、疲労回復を図りましょう。家庭に常備しておくと、冬の力強い味方になってくれますよ。

文:杉浦優子

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 生活習慣 | 疲労回復 | 食事 |

関連記事

忘年会&新年会では「あたため効果のあるお酒」をチョイス

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

忘年会&新年会では「あたため効果のあるお酒」をチョイス

  • Column
  • Food

菓子パンとダイエット - 後編 (ボクの最後のダイエットvol.4)

  • Beauty
  • Food

モデル道端カレン「栄養バランスが良い食事は太りにくい」

初秋を楽しむ美肌レシピ!秋ナスとトマトの重ね焼き

  • Food

初秋を楽しむ美肌レシピ!秋ナスとトマトの重ね焼き

食物アレルギー日記 vol.4 幼稚園での行事の過ごし方

  • Column
  • Food

食物アレルギー日記 vol.4 幼稚園での行事の過ごし方

新着記事

ハワイは意外と冷えやすい! 旅中に気をつけるポイントとその対策

  • Beauty

ハワイは意外と冷えやすい! 旅中に気をつけるポイントとその対策

あなたは大丈夫?口呼吸の原因と改善方法4選

  • Relaxation

あなたは大丈夫?口呼吸の原因と改善方法4選

食事を見直して胸焼けを改善しよう!効果的な食品と控えるべき食品3選

  • Food

食事を見直して胸焼けを改善しよう!効果的な食品と控えるべき食品3選

吐き気やゲップを伴う胸焼けの原因と予防法:逆流性食道炎の可能性も!

  • Relaxation

吐き気やゲップを伴う胸焼けの原因と予防法:逆流性食道炎の可能性も!

胃のむかつきは食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではない!対処法3選

  • Relaxation

胃のむかつきは食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではない!対処法3選

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる