あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

  • Relaxation

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

更新日:

| ライフハック | 保湿 | 免疫力 |

喉が乾燥するとイガイガして苦しいだけでなく、細菌やウィルスに感染しやすくなってしまいます。季節の変わり目や風邪をひいている時など、喉が乾燥しないようにケアすることは大切です。

今回は喉を乾燥させないためのケアについて、オススメの方法をまとめたいと思います。

1.部屋を保湿する

特に冬場は乾燥しやすく、暖房などを使用していると、湿度が30%程度になっていることもあります。できれば湿度50%以上を目指して加湿器を置いたり、濡れたタオルを置くなどの対策をしましょう。

2.マスクをする

マスクをするとウィルスや細菌、ホコリなどを吸い込まないだけでなく、喉を保湿できる効果があります。マスクをしていると、自分の呼吸により口腔内の温度と湿度を保てるため、喉の乾燥のケアとしても有効です。

3.のど飴をなめる

のど飴をなめると喉の炎症を抑えるだけでなく、保湿にも役に立ちます。市販でも購入できるので、手軽にできる方法です。

4.首や喉を温める

首や喉を温めることを意識すると、喉の乾燥やイガイガを改善できます。温めたタオルでもいいですし、外出している時はマフラーやストール、ネックウォーマーなどを巻いておくのも良いです。

Photos-73563235

5.鼻呼吸をする

口呼吸をしていると、直接外の空気が喉に直撃してしまうので、乾燥しやすく傷をつけやすいといわれています。アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎の人は鼻がつまりやすいので、口呼吸になってしまうこともありますが、意識して鼻で呼吸をするようにしてみてください。

鼻で呼吸すると、外からの細菌、ウィルス、ホコリを防いでくれるだけでなく、喉を通る空気を保温、保湿する効果があり、喉の乾燥の予防になります。

6.お茶や塩水でうがいをする

お茶や塩水でうがいをするのは、殺菌作用があるだけでなく、喉の保湿にもなります。外出先から帰った時には必ずうがいをして、乾燥する季節には意識して水を飲むようにすると良いかもしれません。

7.喉に良いものを食べる

大根やれんこんなどの根菜類や、ハチミツ、しょうが、アセロラ、かりんなどは喉に良いといわれています。炎症を抑えるだけでなく、喉の乾燥にも良いので積極的に摂るようにしましょう。

文:編集部ライター D.I

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 保湿 | 免疫力 |

関連記事

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

  • Beauty
  • Relaxation

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

もしかしたら逆効果?加湿器にカビが発生する原因とその対処法

  • Relaxation

もしかしたら逆効果?加湿器にカビが発生する原因とその対処法

話題のキャンプツーリングとは?メリット・デメリット3つ

  • Relaxation

話題のキャンプツーリングとは?メリット・デメリット3つ

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

  • Relaxation

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

春の不調は夜のリラックスタイムで改善しよう

  • Beauty
  • Relaxation

春の不調は夜のリラックスタイムで改善しよう

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる