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太ももの冷え対策4選:原因となるセルライトを減らすマッサージも紹介

太ももの冷え対策4選:原因となるセルライトを減らすマッサージも紹介

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太ももの冷え対策4選:原因となるセルライトを減らすマッサージも紹介

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冷え性と言えば手足の指先が冷たくなると想像する方が多いでしょう。

多くの女性を悩ませる冷え性ですが、冷えは手足の末梢部分だけではなく、太ももの部分が冷たくなることもあります。手足などの末梢部分は血液の流れが滞りがちですが、太ももは末梢でもないのになぜ冷たく感じるのでしょうか。

今回は太ももが冷える主な原因やその対策について紹介します。

太ももの冷えの原因

手足の指先が冷えるという女性は多いですが、太ももを触ったときに冷たく感じることもあります。太ももは末梢部位とは異なり心臓からそれ程遠くなく、また太い血管も走っているため冷えないと思われがちです。

太ももが冷える原因にはどのようなことが考えられるのか紹介します。

セルライト

不規則な生活や偏った栄養の食事は代謝の低下に繋がり血流が悪くなります。血流が悪くなると老廃物などが排出されず、脂肪が蓄積されやすくなることもあるのです。また脂肪が蓄積されるとセルライトとなり、さらに血流が悪くなり太ももが冷えてしまいます。

血行不良

太ももは手足の血管とは異なり太い血管が走っていたり、心臓に近いことから冷えが起こりにくいと思われがちです。

手足が冷える冷え性の方は血液の循環も滞りがちで、老廃物が上手く排泄されず太ももなどにも蓄積され冷えてしまうのです。

骨盤の歪み

骨盤の歪みによって血流が悪くなると冷え性にも繋がります。女性は妊娠・出産などの影響から骨盤が歪みやすい状態と言えるでしょう。骨盤が歪むと内臓の代謝にも影響して、太ももに近い骨盤が歪むと体内の老廃物が溜まりやすくなり血流が悪くなってしまう場合もあるのです。

月経や筋肉などによる影響

女性の場合、月に1回ある月経などの影響から血流が悪くなったり、また筋肉が少ないため熱を発生させにくいことが冷え性に繋がります。

太ももの冷えの対策

太ももが冷えるのは太ももに蓄積されるセルライトや骨盤の歪みなどから起こる血流不足が原因であることが分かりました。原因を取り除くことで太ももの冷えを解消することができるので、これから紹介する対策を参考にしてみてください。

太ももの冷えにはセルライトが関係しています。セルライトは体内の老廃物で、太ももの周囲にある脂肪に付着して血行を悪くしてしまうこともあるのです。セルライトは筋肉を使わない太ももやお腹などに付きやすく、またセルライトが付着することで代謝の低下にも繋がります。

セルライトを取り除くマッサージ

まず左右の5本指を使い太ももやふくらはぎを囲むように1周させ、マッサージをする要領で揉みほぐしてみましょう。またマッサージをするときはふくらはぎから太ももにかけて血を流すようにします。

スクワット

スクワットは下半身を鍛えるのに効果的な運動です。筋肉が鍛えられることで代謝が良くなり血流も促進されます。

両足を肩幅程度に開き、両方の腕を頭の後ろで組んで背筋を伸ばした状態で膝を曲げたり伸ばしたりしましょう。

1回10回〜20回くらいを3セットすると効果的です。ですが、初めて行う場合は10回から始めて徐々に慣らすようにしてみてください。

ウォーキング

冷え性は血流が悪くなることで起こりますが、中でも太ももが冷えるのはセルライトが付くことで老廃物が溜まり血流が悪くなり冷えてしまいます。

ウォーキングは有酸素運動のひとつであり、背筋を伸ばして歩幅を広くして歩くことで効果が得られやすくなるので、まずは1日15分〜20分歩くようにしてみてください。

骨盤の歪みを改善する

女性の場合、出産や育児などの理由から骨盤が歪みやすくなります。また足を組んだり普段の姿勢が悪いのも歪みの原因となる場合があるのです。

骨盤の歪みにはストレッチをすると効果があります。両手をまっすぐに伸ばして床に右膝を立て、左足は膝が真っ直ぐ後ろくるように伸ばしていきましょう。そのあと体を前に倒していくとストレッチの完成です。

まとめ

今回は太ももの冷えについて紹介しました。記事で触れたように冷えは手足の末端以外にも起こることがあるので注意が必要です。

太ももの冷えは脂肪にセルライトが付着して血流が悪くなることが原因。ストレッチやスクワットをすることで筋肉がついて代謝も良くなると、冷えの改善に役立つので日常生活の中に取り入れてみましょう。

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