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太ももにおすすめのマッサージ:むくんだ太ももの悩みを解決できる!

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太ももにおすすめのマッサージ:むくんだ太ももの悩みを解決できる!

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食事制限や運動で理想の体重に近付くことはできても、鏡に映った自分の姿を見て満足できないことがあります。それは体重が減っても、太ももはなかなか細くならないからです。

その原因として運動不足による筋肉の衰えや、冷えによるむくみなどが挙げられます。放置していたセルライトは食事制限では解消できません。太ももを細くする方法としては、主にリンパマッサージや足つぼマッサージなどが効果的でしょう。

今回は太ももが太くなる原因と、細くするためにできるマッサージについて紹介します。

太ももが太くなる原因


ダイエットのために食事や間食を減らしたり、ランニングやヨガを取り入れたりしても、太ももを細くすることができなくて悩む人は多いでしょう。

いくら理想の体重になったとしても、理想のプロポーションにならないと満足できないものなので、ここではまず太ももが太くなる原因について確認していきましょう。

筋肉が鍛えられ過ぎてしまう

スタイルに気を使う女性の多くは、ヒールの高い靴を履く傾向があります。その理由は、ヒールの高い靴を履くとふくらはぎや太ももが引き締まり、足がきれいに見えるからです。しかし、ヒールで足の力を使いふくらはぎや太ももに緊張を与えることで筋肉が鍛えられて太くなってしまうこともあります。

スポーツでも同じように、足に力を入れて走ったり、長時間立って走り回ることが多いので筋肉が発達して太ももが太くなることに繋がるのです。

一度ついた筋肉の衰え

中学・高校時代はスポーツの部活に入っていた人でも、卒業するとスポーツを一切やらなくなる人がいます。そうすると太ももについていた筋肉が落ちて、脂肪がついてしまう原因にもなりかねません。太ももは、体の中でもセルライトがつきやすい部位なので気をつけましょう。

血行不良

ミニスカートで下半身を冷やしたり、もともと冷え性の人は血行不良が原因で足がむくみやすくなってしまいます。そのむくみが足が太く見えてしまう原因につながるようです。

太ももを細くするマッサージ

太ももが太くなる理由には、むくみやセルライトなどが挙げられます。これらはマッサージで解消でき、太ももを集中して細くすることができるのでおすすめです。

リンパマッサージ

血液の循環が悪くなり冷えを起こすと、リンパの流れが滞り、その結果として足のむくみの原因になります。むくむと足が太く見えるので、リンパ液の流れを改善させるマッサージでむくみを解消しましょう。

リンパマッサージは専門のお店で受けられますが、自宅でもできます。始める前に水を飲みリンパ液が流れやすくします。そして入浴などで血行を良くしておくと、効果が現れやすくなるのでおすすめです。

方法としては「絞る」「つまむ」「拳をスライドする」の3つがとくに有効なので、膝から足の付け根の間のエリアを太ももの上・裏側・内側・外側に分けてマッサージしましょう。リンパマッサージはついてしまったセルライトの除去にも効果的なマッサージです。

足つぼマッサージ

足つぼは無数に存在し、ツボを刺激することでエネルギーの流れと血液の循環が改善します。足の不調に対するツボをマッサージすることで「気」と「血」のバランスが改善され、むくみが解消されます。

だん中と呼ばれる胸骨に存在するツボは、体の血液の循環を改善するのに効果的です。2分くらいかけて人差し指と中指で押しながら、息を吐いていてマッサージしましょう。

だん中の他にもさまざまなツボがあります。足の裏の土踏まずの上にある湧泉というツボは、足のむくみを解消するツボです。また、膝裏真ん中にある委中と言うツボは、ふくらはぎの老廃物を流す効果があるツボなので、これらは覚えておきましょう。

まとめ

足だけを細くすることは困難だと思われていますが、むくみやセルライトはマッサージなどで改善することが可能です。今回紹介したようなリンパマッサージや、足ツボのマッサージを試して、すっきりした太ももを目指しましょう。

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