あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

太ももにおすすめのマッサージ:むくんだ太ももの悩みを解決できる!

太ももにおすすめのマッサージ:むくんだ太ももの悩みを解決できる!

  • Relaxation

太ももにおすすめのマッサージ:むくんだ太ももの悩みを解決できる!

更新日:

| むくみ | 健康 |

食事制限や運動で理想の体重に近付くことはできても、鏡に映った自分の姿を見て満足できないことがあります。それは体重が減っても、太ももはなかなか細くならないからです。

その原因として運動不足による筋肉の衰えや、冷えによるむくみなどが挙げられます。放置していたセルライトは食事制限では解消できません。太ももを細くする方法としては、主にリンパマッサージや足つぼマッサージなどが効果的でしょう。

今回は太ももが太くなる原因と、細くするためにできるマッサージについて紹介します。

太ももが太くなる原因


ダイエットのために食事や間食を減らしたり、ランニングやヨガを取り入れたりしても、太ももを細くすることができなくて悩む人は多いでしょう。

いくら理想の体重になったとしても、理想のプロポーションにならないと満足できないものなので、ここではまず太ももが太くなる原因について確認していきましょう。

筋肉が鍛えられ過ぎてしまう

スタイルに気を使う女性の多くは、ヒールの高い靴を履く傾向があります。その理由は、ヒールの高い靴を履くとふくらはぎや太ももが引き締まり、足がきれいに見えるからです。しかし、ヒールで足の力を使いふくらはぎや太ももに緊張を与えることで筋肉が鍛えられて太くなってしまうこともあります。

スポーツでも同じように、足に力を入れて走ったり、長時間立って走り回ることが多いので筋肉が発達して太ももが太くなることに繋がるのです。

一度ついた筋肉の衰え

中学・高校時代はスポーツの部活に入っていた人でも、卒業するとスポーツを一切やらなくなる人がいます。そうすると太ももについていた筋肉が落ちて、脂肪がついてしまう原因にもなりかねません。太ももは、体の中でもセルライトがつきやすい部位なので気をつけましょう。

血行不良

ミニスカートで下半身を冷やしたり、もともと冷え性の人は血行不良が原因で足がむくみやすくなってしまいます。そのむくみが足が太く見えてしまう原因につながるようです。

太ももを細くするマッサージ

太ももが太くなる理由には、むくみやセルライトなどが挙げられます。これらはマッサージで解消でき、太ももを集中して細くすることができるのでおすすめです。

リンパマッサージ

血液の循環が悪くなり冷えを起こすと、リンパの流れが滞り、その結果として足のむくみの原因になります。むくむと足が太く見えるので、リンパ液の流れを改善させるマッサージでむくみを解消しましょう。

リンパマッサージは専門のお店で受けられますが、自宅でもできます。始める前に水を飲みリンパ液が流れやすくします。そして入浴などで血行を良くしておくと、効果が現れやすくなるのでおすすめです。

方法としては「絞る」「つまむ」「拳をスライドする」の3つがとくに有効なので、膝から足の付け根の間のエリアを太ももの上・裏側・内側・外側に分けてマッサージしましょう。リンパマッサージはついてしまったセルライトの除去にも効果的なマッサージです。

足つぼマッサージ

足つぼは無数に存在し、ツボを刺激することでエネルギーの流れと血液の循環が改善します。足の不調に対するツボをマッサージすることで「気」と「血」のバランスが改善され、むくみが解消されます。

だん中と呼ばれる胸骨に存在するツボは、体の血液の循環を改善するのに効果的です。2分くらいかけて人差し指と中指で押しながら、息を吐いていてマッサージしましょう。

だん中の他にもさまざまなツボがあります。足の裏の土踏まずの上にある湧泉というツボは、足のむくみを解消するツボです。また、膝裏真ん中にある委中と言うツボは、ふくらはぎの老廃物を流す効果があるツボなので、これらは覚えておきましょう。

疲労のケアにはクッションマッサージャーがおすすめ

手軽に疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンのクッションマッサージャーがおすすめです。 小さくて軽いのでどこでも使いやすく、4つのもみ玉が疲れた部位をピンポイントでほぐしてくれるのがポイント。もみ玉にヒーター機能が付いているので、人の手によるマッサージの感覚を手軽に味わうことができます。

クッションマッサージャーをチェックする

まとめ

足だけを細くすることは困難だと思われていますが、むくみやセルライトはマッサージなどで改善することが可能です。今回紹介したようなリンパマッサージや、足ツボのマッサージを試して、すっきりした太ももを目指しましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| むくみ | 健康 |

関連記事

頭痛をストレッチで予防する方法3選:メリットと注意点も紹介

  • Relaxation

頭痛をストレッチで予防する方法3選:メリットと注意点も紹介

まずは荷物の整理から!引越しの時の効率的な荷造り法

  • Relaxation

まずは荷物の整理から!引越しの時の効率的な荷造り法

春のストレスケアに、植物のパワーを

  • Relaxation

春のストレスケアに、植物のパワーを

アナタにぴったりのリラックス法をみつける裏技!

  • Relaxation

アナタにぴったりのリラックス法をみつける裏技!

【特集/続・いざ温活!】入浴&睡眠で冷えとり生活<後編>

  • Relaxation

【特集/続・いざ温活!】入浴&睡眠で冷えとり生活<後編>



新着記事

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

  • Relaxation
  • Special

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる