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汗はどのようにして出るの?汗が出るしくみと役割とは

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夏は、一年のうちで最も汗をかきやすい季節。

汗は、メイクが崩れる、服がぬれてシミになる、ニオイが気になる……などの理由から、歓迎されていないのが現状ではないでしょうか。

しかし、私たちの身体にとって、汗はとても重要なもの。汗が出るしくみを知り、その役割について考えてみましょう。

汗はどのようにして出るの?

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気温の上昇をはじめ、なんらかの理由で体温が上がると、大脳にある体温調節の中枢が身体中の「汗腺」に汗をかくように指令を出します。

すると、近くの血管から血しょう(血液から血球などを除いた液体成分)が汗腺に送られますが、その際、なかに含まれる身体に必要な成分は血管に戻し、残りの水分を皮膚から排出します。

これが、“汗をかく”ということ。汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類がありますが、体温調節に関係するエクリン腺は、ほぼ全身の皮膚に存在します。

生命に関わる「汗」の重要な役割

人はものを食べると、体内ではこれをエネルギーに変える「代謝」が行われます。このとき「熱」が発生しますが、体温が上がりすぎることで細胞が溶解されてしまうと、人は生きていけません。

特に人の脳は、身体のなかでも代謝が盛んであり、体温の上昇に弱い部分。その脳にとって適温の36.5~37度を維持するのに最適な体温調節法が、汗をかくことなのです。

発汗すると、皮膚表面の水分が蒸発し、その気化熱により体温が下がります。

このように「汗」は、私たちの生命を維持するのに、とても重要な役割を持っているのです。

汗をかかないと、汗腺機能が衰える!?

200万~500万個くらいあるエクリン腺のうち、実際に働いているのはその半分ほどだとか。現代人は、ただでさえ働く汗腺の数が減りつつあるといわれますが、夏にエアコンの効いた室内で過ごすことが多くなると、汗腺がさらに働く機会を失ってしまいます。

こうして汗腺機能が衰えると、体温調節がうまくできなくなるだけでなく、汗を作る過程でミネラルなどの身体に必要な成分の再吸収が行われなくなることに。

その結果、夏バテの諸症状が起こるとも考えられているのです。

夏だからこそ、汗腺を鍛えていい汗を!

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汗腺の機能を高める方法

汗腺の機能を高めるには、次のような方法があります。
➢エアコンの設定温度は外気温との差を5度以内にとどめ、長い時間室内にいないように心がける。
➢夏でも木陰を散歩する、自転車に乗るなどの軽い有酸素運動を行い、汗をかく機会を作る。
➢シャワーだけですませず、熱めのお湯で半身浴を行い、汗腺を刺激する。
➢冷たいものばかり飲まず、一日に一度は熱いお茶を飲むように心がける。特に冷房の効いた部屋いるときは気をつける。

汗をかく機会の多い夏だからこそ、汗腺を鍛え、暑さに負けない身体を作りませんか?

文:風美紫紺

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