あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あなたの常識も覆されるかも!? 健康にまつわる驚きのTED動画5選

あなたの常識も覆されるかも!? 健康にまつわる驚きのTED動画5選

  • Relaxation

あなたの常識も覆されるかも!? 健康にまつわる驚きのTED動画5選

更新日:

| パフォーマンス | ライフハック | 教養 |

言わずと知れたTED conference。世界最高峰のプレゼンテーションを無料で鑑賞することができます。

その中から健康にまつわる驚きのトークを厳選紹介。刺激的でハイレベルな洞察に満ちた動画の内容に、これまで真実だと思っていた思い込みが覆され、価値観や考え方が一変してしまうかもしれません。

1.「ストレスが身体に悪い」という妄信

ss1

ケリー・マクゴニガル「ストレスと友達になる方法」

著名な心理学者ケリー・マクゴニガルが、長年の研究から見出した、「ストレス」の驚くべき効果について語ります。ストレスが健康に悪いとされてきた一方、新しい研究では、「ストレスが身体に悪い」のは「そう信じているからだ」と彼女は述べます。

これは、アメリカの成人30,000人を対象とした、8年間におよぶストレスと健康との関連性についての追跡調査の結果から、科学的に導き出されたものです。プレゼンテーションでは、次の一例を紹介しています。

ストレスを感じると心臓がどきどきします。これを、身体に悪いとネガティブにとらえると、実際に血管が収縮し心不全などの原因となりますが、新鮮な血液を送り込んでくれているのだとポジティブにとらえると、血管が収縮しないことが分かっています。

このポジティブにとらえたときの状態は、希望や勇気に満ち溢れているときの身体の状態に、非常に近いものです。つまり、ストレスは、とらえ方によって、健康に全く害がないことが示唆されます。

2.無料のスマイルも効果は大

ss2

ロン・ガットマン「笑みの隠れた力」

ロン・ガットマンは、笑顔が発する驚くべき効果についてスピーチします。とりあえず先に笑顔を作ることで、健康、ストレス解消、寿命、他人から好印象と、利点が得られることを述べます。

笑顔が素晴らしいことは、経験的に誰でも感じられることですが、表情だけでも笑顔を作ることで効果が得られることを、研究結果から科学的に証明します。

例えば、笑顔は、ストレスホルモンを減少させて幸せホルモンを増やし、血圧を下げる働きがあります。笑顔の人は、他者へ好感を与え、さらに能力のある人にみえる効果もあります。

3.食べたいものを食べる

ss3

サンドラ・アーモット「なぜダイエットは成功しないのか」

神経科学者サンドラ・アーモットは、自らの経験を通して、ダイエットが成功しない理由とそれが危険である理由、そして脳が体重をコントロールする仕組みを述べます。

さらに、ダイエットを止めて、本能に従い、食べたいと思ったときに食べること、ただし、決して食べ過ぎないこと、が大切だと説きます。

脳は、自分のあるべき体重を維持しようと、空腹感とエネルギー消費をコントロールしています。体重を維持する視床下部を中心とした神経の作用によって、例えば、大幅に体重が減った場合、脳が飢餓状態にあると判断して消費エネルギーを400 kcalから250 kcalに抑制します。

彼女は、「意識して食べること(Mindful Eating)」、つまり、身体が必要なだけ食べる量を意識し、お腹が満たされたら止める、ということを提唱しています。

4.親しい人の数と健康の密接な関係

ss5

石川善樹「命のヒミツ:ほんとうに寿命をのばすのは!?」

予防医学研究者である石川善樹は、現代における健康の秘訣とは「人とのつながり」であり、それはバランスの取れた食事や衛生管理よりも大事だと説明します。

一つの研究例では、急性心筋梗塞で入院した人が、お見舞いに来てくれる人、またはサポートしてくれる人の人数と、入院後6ヶ月間に死亡するかどうかの関連性を見ています。

1人もサポートしてくれる人がいないと、死亡の確率が69パーセント、1人いると43パーセント、2人以上いると26パーセントと、同じ心臓病で同じ手術を受けて治療しているにもかかわらず、サポートしてくれる人がどれだけいるかで死亡率が異なります。

5.我々は何のために努力するのか

ss4

ダニエル・ピンク「やる気に関する驚きの科学」

キャリアアナリストのダニエル・ピンクが、社会科学者が知っていて多くのマネージャーが知らない「伝統的な報酬は、我々が考えているほど有効ではない」ことを述べます。

仕事のモチベーションについて、「報酬がやる気を引き出す」と当然のように思っている人が多いですが、実は、報酬がやる気を引き出すどころか、弊害にさえなりうるというのです。

実例では、ある課題を2つのグループに与え、一方には課題をクリアすれば5ドルの報酬を与えると約束し、一方には無償で課題に取り組んでもらいました。すると無償のグループの方が早く課題を成しました。

他の例としては、多額の報酬によって作られたどんな辞書よりも、無償で作られたWikipediaに勝てる辞書がないことなども挙げられます。

文:編集部ライター M.T

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | ライフハック | 教養 |

関連記事

疲れに効く栄養は?豚ネギうどんはパワー食だった!

  • Food
  • Relaxation

疲れに効く栄養は?豚ネギうどんはパワー食だった!

当たり前のことを、当たり前に感じられる島 〜島の、リズムvol.6〜

  • Column
  • Relaxation

当たり前のことを、当たり前に感じられる島 〜島の、リズムvol.6〜

睡眠不足を部屋から解消しよう!寝室を見直してぐっすり眠れる空間を

  • Relaxation

睡眠不足を部屋から解消しよう!寝室を見直してぐっすり眠れる ...

食欲の秋!味覚狩りスポットに出かけよう

  • Food
  • Relaxation

食欲の秋!味覚狩りスポットに出かけよう

今さら聞けない⁉︎ 知ってそうで知らなかった神社とお寺の見分け方

  • Column
  • Relaxation

今さら聞けない⁉︎ 知ってそうで知らなかった神社とお寺の見分け方

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる