あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

正月太りも撃退!? 紅茶がダイエットのサポーターに!

正月太りも撃退!? 紅茶がダイエットのサポーターに!

  • Beauty
  • Food

正月太りも撃退!? 紅茶がダイエットのサポーターに!

更新日:

| ダイエットメニュー | 基礎代謝 | 脂肪燃焼 |

クリスマスから大晦日、そしてお正月、日本人にとって一番わくわくする休みがお正月です。わくわくした気のゆるみから、つい生活リズムが乱れ、暴飲暴食をしてしまうことが多くなります。

さらにはこの季節、寒さに負けて外出が少なくなり、家で過ごす時間が長く、運動不足を引き起こします。寒さと運動不足は体内に脂肪を蓄える働きが起こり、結果、「正月太り」という付けが回ってくるのです。

ご存知でしたか? 1月と4月は年度はじめで、1年の目標を立てる人が多く、スポーツに目覚め、ジムやヨガなどを始める人が増えるそうです。

室内での運動は冷たい外気の影響を受けず気楽ですね。少し意識すれば家の居間でも可能です。三日坊主にならないためには、朝起きて短い時間でやる、寝る前にやる。ストレッチなどの運動メニューを決めておくことなどが重要です。

運動前に紅茶

ダイエットを意識しながら運動する場合、始める数十分前にティーカップ1杯ほどの紅茶を飲んでおくと、効果が上がります。
紅茶の成分のポリフェノールやカフェインが脂肪の代謝を進め、運動エネルギーに変える働きがあるからです。つまり、脂肪を減らしダイエットに繋がるということです。

関連記事:運動する前にはアイスティを!バテずに脂肪燃焼ができる紅茶の飲み方

スリランカの正月は4月

1月1日にスリランカの友人に新年の挨拶をすると、今日はただの1月1日で正月ではありません、と言われます。 スリランカの正月は、毎4月13日か14日、しかも新年になる時間は占星術で決めるため、毎年変わるのです。

不思議なことに、その年の終わる時間と、新年が明ける時間に差があり、数時間不明な空間が起こることもあります。 その不明な時間は、できるだけ動かず、飲食もしてはいけないと言われています。

そして、新年になるとミルクライスというココナッツミルクを入れて炊いたご飯を最初に食べます。1年のはじめは体に優しいものから食べ始めるのです。

ミルクティーでもダイエット

ミルクを入れるとカロリーを摂ると考えるかもしれませんが、運動時にエネルギーを摂りながらダイエットするほうが健康的です。 ジムやヨガ、ストレッチの運動をする前に、温かいミルクティーを飲んでから始めましょう。

おいしく飲んで健康的にダイエットできるアレンジミルクティーです。秘密はシナモンとジンジャーを入れること。シナモンは血行を良くし、ジンジャーは脂肪代謝に効き目があります。

材料(1人分)

紅茶(スリランカ BOP)            4g
シナモン (パウダーでも良い)        少々
ジンジャー (おろし生姜、又はパウダー)   少々
ハチミツ                   適量
牛乳                     100cc
熱湯(95~98℃)                 300cc

作り方

1)ティーポットに茶葉とシナモン、ジンジャーを入れる
2)牛乳を50~60度まで温めておく
3)熱湯をポットに注ぎ3~4分蒸らす
4)温めた牛乳をポットに注ぐ
5)カップにミルクティーを注ぎ、ハチミツを加える。

「年末年始に食べ過ぎた〜」というときは、紅茶を一杯飲んでから運動をするのも脂肪を燃焼させる1つの手ですね。でも、食べ過ぎたときだけと言わず、今年は日常的に体を動かすことを目標としてはいかがでしょうか?

文・写真提供:磯淵猛

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 基礎代謝 | 脂肪燃焼 |

関連記事

腸活で腸内フローラ改善!決め手は食物繊維にあり

  • Beauty

腸活で腸内フローラ改善!決め手は食物繊維にあり

朝の新習慣「リセット期のモーニングライスボウル」

  • Beauty
  • Column
  • Food

朝の新習慣「リセット期のモーニングライスボウル」

メイクのプロに聞く!紫外線を浴びた後の美肌食

  • Beauty

メイクのプロに聞く!紫外線を浴びた後の美肌食

モデル道端カレン「ダイエットの秘策、コルチゾール」

  • Beauty

モデル道端カレン「ダイエットの秘策、コルチゾール」

ストレスも関係?! 乾燥肌を改善する6つの方法

  • Beauty

ストレスも関係?! 乾燥肌を改善する6つの方法

新着記事

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

  • Exercise

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

  • INTERVIEW
  • Special

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

  • Beauty
  • Relaxation

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

  • Exercise
  • Special

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

  • Column

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる