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もっと自然と一体化するなら 「滝ヨガ」が効果抜群!

もっと自然と一体化するなら 「滝ヨガ」が効果抜群!

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もっと自然と一体化するなら 「滝ヨガ」が効果抜群!

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こんにちは。滝ガールの坂崎絢子です。

これまで、リフレッシュツールとしての滝の活用方法をお伝えしてきましたが、今回はより感性を研ぎ澄ますための「滝ヨガ」についてお話します。

ちなみに、滝の前で行うヨガを「滝ヨガ」、ヨガを通じて滝を楽しむことを「ヨガ滝」と呼んでいます。まあ、別に呼び名はどっちでもいいんですけど(笑)、滝 × ヨガはとにかく相性抜群ですよ、ということをお伝えしようと思います。

誰でもできるプチ滝瞑想

まず、わたし自身はもともとヨガを習っていたりしていたわけではありません。自分でよくやっていたのは瞑想でした。

わたしもかつて日々の仕事に追われていた頃、ストレスで自律神経失調気味になったことがありました。そのとき知人に瞑想することを薦められたのですが、これがなかなか難しいんですよね。瞑想って「考えることをやめる」ためのものですが、だいたい雑念がわいてきてしまい集中できなかったのです。

ところが、滝の前でやってみると、すごくやりやすいことに気がつきました。方法といってもごくシンプルで、滝の前に姿勢を正して座って、半分目を閉じて、ゆっくり呼吸を続けるだけというもの。自己流ですが誰でもできる簡単な「プチ滝瞑想」です。

おそらく滝の音が持つ「1/f ゆらぎ」波動によるリラクゼーション効果に加え、滝つぼの水面の揺れる波紋なども良いのでしょう。どんどん呼吸が深くなっていき、いつも気づけばあっという間に30分くらい経つようになりました。そして終わった後はびっくりするほどスッキリしているのです。わたしにとってはハードな滝行より、こちらの滝瞑想の方が身体に合っているようです。

ただ、どんな滝でも瞑想に向いているかというとそういうわけでもなく、やはりいくつかの条件を満たす滝ということになります。

なるべく誰も来ない(けど安全)、日当たりがよく明るい雰囲気、座りやすい岩がある、など。また、暑くもなく寒くもない、今の季節というのはちょうどいいですね。

自然との一体感を味わう滝ヨガ

その後、ヨガインストラクターのお友達ができたので、コラボレーションイベントで「滝ヨガ」も定期開催するようにもなりました。

これが、やってみると本当に好評なんです。

呼吸や手足の動きに意識を向けながら、心身を開いていくのがヨガ。自然の中でやったら素晴らしいだろうなあ、と思いますよね。やってみると実際とても気持ちがいい。中でも、滝というロケーションがなおさら特別に良いわけです。

それは人間の五感を目覚めさせる効果があるから。

目をつぶっていても明るさがわかる太陽の光、風に乗って飛んでくる水しぶきを頬で感じ、滝つぼの水面のゆらめきを眺め、滝音のビートを身体に刻んでいく……。このように自然との一体感を味わうことのできる滝との組み合わせによって、ヨガの効果もグンとアップするようです。

その滝がどんな滝なのかによっても、適したヨガのスタイルは変わってくるのかもしれません。

例えば、こんな元気な滝。(豪雨の後の和歌山県の滝です)

パワフルに落ち続ける滝の前では本当にチカラがググーッと沸いてくるような、不思議な感覚になります。目には見えないけれど、滝ってすごく強いエネルギーを発しているんですね。

先生のレクチャーに従って身体を動かしていくことで、そのエネルギーをより効果的に受け取ることができるのだと思います。

「滝ヨガ」、以前はほとんど聞かない名前でしたが、最近では全国でも少しずつツアーなどの開催も増えているようです。興味がある方、ぜひ調べてみてくださいね。

(わたしと仲間が主宰する滝yogaツアーは、今年は夏に開催を予定しています。お楽しみに!)

文・写真:坂崎絢子

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