あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

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春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

日に日に陽射しが強くなってきました。季節の変わり目の今日この頃、気をつけるべき「春の体内リズムを整える」をテーマに、気軽にできるカラダ・ケアについてお話します。

春は体内リズムが乱れやすい?

3月から4月にかけては日に日に太陽の光りが力を増し、季節が春へ春へと進む変わり目の月。冬の暮らしに慣れてきたカラダにとって、この陽射しや気温の変化は大きな影響を与えています。疲れているのに、ぐっすり眠れなかったり、眠っているのに、疲れが抜けなかったり…。

私がそう言うとイタリアの人達は「季節の変わり目で口内炎が7個もできちゃったんだ」なんて言います。「え?そうなの?」と思いますが、日中の気温や紫外線さと朝夕の冷え込みが、知らず知らずのうちにカラダのリズムを乱し、不調を生み出しています。

乱れたリズムを取り戻そう!

季節の変わり目に乱れるカラダのリズムは「自律神経」や「ホルモン」バランスと大きく関わっています。

自律神経には、カラダや神経を活発に働かせる交感神経と、心をリラックスさせる副交感神経とがあります。この2つの神経は交互にバランスよく働くことで、日中は活発に行動し、夜はリラックスして眠るといったふうに、カラダのリズムを整えています。

春の乱れがちなリズムを整えるには、この自律神経の特性を知って、ご近所の日帰り温泉を利用するのがおすすめです。

季節の変化に刺激され、過敏になりすぎた交感神経を静めるには“ぬる湯”。39℃ほどのお湯で、いつもより少し長湯してカラダを芯まで温め副交感神経を刺激することで、心をリラックスしやすい状態にしてあげることが効果的です。

温泉を楽しんだ後は…

温泉でリラックスしたあとは、いつもより多めの睡眠をとって十分な休息を取ることをおすすめします。また生活のリズムを整え、睡眠時間や食事時間などを春夏向けにシフトすることも効果的です。食事では、ビタミンやミネラル(特にカルシウム)を意識して多い目に摂る工夫をしてみて下さいね。

最後は一週間の中で、刺激を受ける日とリラックスする日を上手にプランニングしてみましょう。1日5分のストレッチでも構いません。毎日少しつ、カラダを動かす習慣を身につけ基礎体力をUPし、素敵な春を楽しむための準備を始めましょう。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

次回は「体内循環」をテーマに、カラダの中で大切な役割を持つ水のお話です。

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