あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

  • Beauty

春の体内リズムを整えよう~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.9~

更新日:

| パフォーマンス | 基礎代謝 | 生活習慣 |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

日に日に陽射しが強くなってきました。季節の変わり目の今日この頃、気をつけるべき「春の体内リズムを整える」をテーマに、気軽にできるカラダ・ケアについてお話します。

春は体内リズムが乱れやすい?

3月から4月にかけては日に日に太陽の光りが力を増し、季節が春へ春へと進む変わり目の月。冬の暮らしに慣れてきたカラダにとって、この陽射しや気温の変化は大きな影響を与えています。疲れているのに、ぐっすり眠れなかったり、眠っているのに、疲れが抜けなかったり…。

私がそう言うとイタリアの人達は「季節の変わり目で口内炎が7個もできちゃったんだ」なんて言います。「え?そうなの?」と思いますが、日中の気温や紫外線さと朝夕の冷え込みが、知らず知らずのうちにカラダのリズムを乱し、不調を生み出しています。

乱れたリズムを取り戻そう!

季節の変わり目に乱れるカラダのリズムは「自律神経」や「ホルモン」バランスと大きく関わっています。

自律神経には、カラダや神経を活発に働かせる交感神経と、心をリラックスさせる副交感神経とがあります。この2つの神経は交互にバランスよく働くことで、日中は活発に行動し、夜はリラックスして眠るといったふうに、カラダのリズムを整えています。

春の乱れがちなリズムを整えるには、この自律神経の特性を知って、ご近所の日帰り温泉を利用するのがおすすめです。

季節の変化に刺激され、過敏になりすぎた交感神経を静めるには“ぬる湯”。39℃ほどのお湯で、いつもより少し長湯してカラダを芯まで温め副交感神経を刺激することで、心をリラックスしやすい状態にしてあげることが効果的です。

温泉を楽しんだ後は…

温泉でリラックスしたあとは、いつもより多めの睡眠をとって十分な休息を取ることをおすすめします。また生活のリズムを整え、睡眠時間や食事時間などを春夏向けにシフトすることも効果的です。食事では、ビタミンやミネラル(特にカルシウム)を意識して多い目に摂る工夫をしてみて下さいね。

最後は一週間の中で、刺激を受ける日とリラックスする日を上手にプランニングしてみましょう。1日5分のストレッチでも構いません。毎日少しつ、カラダを動かす習慣を身につけ基礎体力をUPし、素敵な春を楽しむための準備を始めましょう。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

次回は「体内循環」をテーマに、カラダの中で大切な役割を持つ水のお話です。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | 基礎代謝 | 生活習慣 |

関連記事

夏こそ冷えに注意!夏の冷え対策&温活4つのポイント

  • Beauty
  • Relaxation

夏こそ冷えに注意!夏の冷え対策&温活4つのポイント

あなたのシミはどのタイプ?原因から診断する正しい美白ケア

  • Beauty

あなたのシミはどのタイプ?原因から診断する正しい美白ケア

シーズン到来!インフルエンザ対策のためにやっておきたい予防法

  • Beauty

シーズン到来!インフルエンザ対策のためにやっておきたい予防法

消費カロリーはウォーキングの3倍!水泳ダイエットのメリット3つ

  • Beauty
  • Exercise

消費カロリーはウォーキングの3倍!水泳ダイエットのメリット3つ

冷え性解消!足のむくみに、このマッサージを!【医師監修】

  • Beauty

冷え性解消!足のむくみに、このマッサージを!【医師監修】

新着記事

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

  • Relaxation

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

  • Beauty

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

  • Relaxation

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

絶景とアウトドアを同時に楽しめるフィッシングで健康に!

  • Relaxation
  • Special

絶景とアウトドアを同時に楽しめるフィッシングで健康に!

疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

  • Food

疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる