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冬場の体内環境—血圧測定と水分補給—~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.38~

冬場の体内環境—血圧測定と水分補給—~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.38~

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冬場の体内環境—血圧測定と水分補給—~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.38~

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| 生活習慣 | 血圧 |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

いよいよ2018年もあと1ヶ月。今月はクリスマスや忘年会など楽しいイベントが続きます。今日は冬場の体内環境をテーマに、年末年始の宴会&パーティシーズンを健康に乗り切るための情報をお届けしていきます。

冬場の体内環境

12月に入ると寒さや乾燥など秋口から変化してきた冬気候が冬至に向かって加速します。こうした外的な環境ストレスに加え、一年で最もイベントの多いシーズンを迎える今月からは、カラダの内側にも影響が出やすくなります。

冬場、特に12月から1月にかけての健康管理では、冷えや乾燥といった日常的なものに加えて、暴飲暴食、アルコールの取り過ぎなどシーズン性の強いものが入り込んできます。

中でも注意したいのは、人間の生命活動に直接関わる血液環境です。というのも、気温が下がる冬の間は1年で最も血管系の病気が発生しやすい時期の1つだからです。血管系の病気というと、一般には中高年以上の高齢者をイメージしやすいかも知れません。でも最近は、30〜40代でも脳出血や脳梗塞、心筋梗塞を発生する例が増えているのが実際です。

血圧と水分補給


血液そのもののコンディションを見るためには、病院などで行う血液検査があります。こういった検査には専門的な分析が必要となるため、冷え症や乾燥肌、消化不良のように、毎日自分の目で確かめたり、実感として捉えにくいのが特徴です。

そのため、冬場の血液環境を上手にケアし、自宅で手軽にできる健康管理法としておすすめなのが「血圧計による血圧測定」と「十分な水分補給」です。

血圧は、血液そのものの状態を見る検査ではありませんが、心臓の働きや血管内の状態を知る上で、とても大切な検査になります。

日本では、手頃なお値段で誰もが手軽に血圧を測れる家庭用の電子血圧計が沢山ありますので、ぜひ身近な健康管理法のひとつとして「毎日決まった時間に血圧を測る習慣」を身につけて頂きたいと思います。というのも、血圧は一日のうちでも一定のリズムで変化し、季節によっても変化するため、平常時の血圧を継続的に計測しておくことが、血管内の変化を捉える上で重要となるからです。

また血管系の病気を引き起こす要因の一つとされている“ドロドロ血液”ですが、これらを予防する上で大切になってくるのが生活習慣の見直しと「十分な水分補給」です。

ドロドロ血液とは、血液の中にある赤血球や白血球、血小板の量や質に異常が起こり、血液が流れにくい状態のことをいいます。ドロドロ血液を招く要因としては、油や肉料理の多い食生活や運動不足、それにお酒やストレスなどが上げられています。こうしたドロドロ血液を少しでも流れやすくし、サラサラに変えてゆく上で水分補給はとても大切になります。

水ソムリエのワンポイント・アドバイス


最後にもう1つ。お風呂と水分補給のタイミングについてご紹介します。

冬場は自宅でもオフィスでも、ストーブやエアコン、ホットカーペットにコタツといった暖房機器が常に同時に動いています。そのため知らず知らずのうちにカラダの内側から水分が奪われやすい状態が続きます。

特に寒い冬の夜、冷えた体を温めてくれるお風呂は、汗で水分を奪う場所でもあります。そのため、冬場のお風呂タイムでは「入る前に飲む、出た後に飲む、眠る前に飲む」の3段構えで水分補給をして頂きたいと思います。血管系の病気を予防する上でも、ぜひ水分補給のタイミングを覚えておいて下さいね。

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