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温浴&リラクゼーションで冷え症&ストレス解消~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.35~

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温浴&リラクゼーションで冷え症&ストレス解消~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.35~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

7月になると、この暑さと梅雨の湿気からオフィスでも自宅でも連日クーラーが入っています。今日はこの時期気をつけたい夏の冷え症とストレス解消のためのヒントをお届けします。

夏の冷え症はクーラーと共に

この時期になると、朝から気温は上昇し、オフィスでも電車でもクーラーが入っています。クーラーには熱中症などを予防し、湿度を抜いてくれるメリットがあります。

でもその反面で、知らないうちに体の芯まで冷えてしまう夏の冷え症を引き起こします。冬の冷え症と違って、夏場の冷えはクーラーなど機械的な冷気によって引き起こされます。

単純に自覚症状としての冷え感が出るだけでなく、疲れが抜けにくい、カラダがだるい、何だかやる気がでない、といった自律神経の不調サインを引き起こします。


冷えを予防する上でポイントになるのは、温度設定と保温、そして夏向けの水分補給です。夏場の冷え症には、冷えによって引き起こされる関節痛や肩こり、自律神経の不調などが複雑に絡み合います。そのため「一日の冷えは、その日のうちにお風呂でリセット」することが大切です。

夏の冷え症を改善する温浴リラクゼーション

さてこの夏の冷え症ですが、最も身近で効果的なのが自宅のお風呂を使った温浴リラクゼーションです。

夏場は湯上がりの蒸した感じが嫌で、シャワーで軽く済ませたい方も少なくないと思いますが、冷えには絶対的に湯船に浸かるお風呂が効果的です。一日中クーラーの中で過ごしたカラダを、一日の終わりに毎日芯までしっかり温めて、疲れを洗い流すことが大切です。

また、冷えを効果的にリセットするには、入浴剤も見逃せません。入浴剤には、色や香りによって視覚的・嗅覚的に五感に直接的に働きかけることから、自律神経をリラックスさせる働きがあるとされています。

特に機能性に重点を置いたものの中には「冷え」をターゲットにしたものもありますので、ぜひ色々なメーカーのものを入れ比べて、自分好みのものを見つけてみて下さい。

水ソムリエのワンポイント・アドバイス

最後にもう1つ。温浴リラクゼーションのストレス解消効果についてご紹介しておきます。

毎日のお風呂に加えて、ストレス解消に効果的なのが自分へのご褒美温泉です。週末や半日休暇などを使って“普段と違う”予定を組むことも気分をリフレッシュしてくれる効果があります。

温泉には一般にカラダを芯まで温める働きがあり、血液もリンパも含めてカラダの巡りが良くなりますので、冷えが気になる方には特におすすめです。

また注意したいのは、お湯の温度に関係なく温泉やお風呂では自分で意識する以上に汗をかいてしまうということ。入浴の前後には、汗と一緒に失われがちなカルシウムやマグネシウムといったミネラルを沢山含んだミネラルウォーターで、十分な水分補給をしましょう。ミネラル水が苦手な方は、ビタミンCの顆粒などを溶かしてレモン風味の味を付けると飲みやすくなり、日焼けによる美白効果なども期待できます。

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