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温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

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温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

5月、駆け抜けるようにGWが終わると、気が抜けたような気持ちに陥りがちです。今日は“五月病”なんて言葉まで生んでしまうこの季節を、うまく乗り切るためのヒントをお届けしていきます。

温浴で気持ちをコントロールする

新年度が始まって1ケ月。新しい環境の中でうまく対応してきたつもりでも、そろそろ張りつめていた自律神経にストレス・サインが出始めます。GWまでは節目となる楽しみがあって頑張って来られても、ここから先、夏のバカンスまでは、少し長丁場。疲れが抜けにくい、カラダがだるい、何だかやる気がでない、などなど。人によっては、五月病といわれる症状です。

知らず知らずのうちに蓄積してしまったストレスに対して、最も身近で効果的なのが温浴リラクゼーション。いわゆるお風呂や温泉などにゆったり浸かって得るリラックス法です。温浴リラクゼーションには、張りつめた神経を癒し、焼き切れそうになった頭の中をスッキリさせる働きがあることが知られています。

自律神経を癒すリラクゼーション


最近では温浴(バスタイム)とあわせて自律神経を癒し、リラックスさせるための様々なアイテムが出ています。

例えば、入浴中の音楽や入浴剤の色や香りといったアイテムは、温浴リラクゼーションには大きく影響します。もっとも手軽なアイテムとしては、入浴剤があります。

入浴剤には「筋肉疲労や肩こりに効く」「体脂肪燃焼系」といった目的・効果に重点をおいたものとリラクゼーションに重点を置いたものの2タイプがあります。

一般の家庭用入浴剤でも「森林の香り」「柚子の香り」といったアロマ・リラクゼーションに重点を置いたものが少なくありません。入浴剤の色や香りは、視覚的・嗅覚的に五感に直接的に働きかけることから、自律神経をリラックスさせる働きがあるとされています。

最近は防水タイプのワイヤレス・スピーカーなども、低価格帯で販売されていますので、こういったリラクゼーション・アイテムを上手に取り入れてみではいかがでしょうか。

水ソムリエのワンポイント・アドバイス

最後にもう1つ。リラクゼーション効果をより引き出す方法についてご紹介しておきます。

お湯の温度は、直接肌に触れることで自律神経を刺激することから、効果的にリラクゼーションを高めることができます。頭の中をスッキリさせたい時は、41~42℃の少し熱めのお湯に浸かった後、膝から下に冷たいシャワーをあて、再び温かいお湯に浸かるのを繰り返すと効果的。また、ゆったり神経をリラックスさせたい時には39~40℃のぬるめのお湯が効果的です。


注意したいのは、お湯の温度に関係なく温浴では普通以上の汗をかいてしまうこと。入浴の前後には、汗と一緒に失われがちなカルシウムやマグネシウムといったミネラルを沢山含んだミネラルウォーターで、十分な水分補給をしておきましょう。

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