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若見えボディを作るダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.32~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

3月、桜の花もほころび始める季節に、気持ちも華やぎ上向きになってきます。今日は「若見えボディ」をテーマにダイエットのお話しをさせて頂きます。

若見えボディづくりは30代から

春になって、少しずつ薄くて透け感のある素材の洋服が登場してきました。華やかなファッションを身につけるたび、一年前のボディラインと見比べてしまいます。ある年齢を境に、どことなく、何となく、少しずつフィット感がなくなっているような気がする事はありませんか。

好きなスカート、流行のパンツスタイルでも、何となく“何かが違う”と感じたら要注意。それは、カラダのラインに年齢が出始めた兆しです。若見えボディ!と聞くと、40代50代の方の体幹づくりのイメージがあるかも知れません。

でも実は、カラダのラインは30代に入ると少しずつ、確実に変化し始めます。そのため、ご自分のボディ・イメージを維持するためには、実は30代半ばからは毎年1才ずつ確実に若見えしてゆく必要があるのです。

効果的なダイエットとは


さて、若見えのボディラインを手に入れるためには、増えすぎた体重や少しゆるんだサイズを落とすだけでは効果がありません。カラダのラインを作るのは、毎日の食事と日々のストレッチやウォーキングなどカラダをしなやかにしてくれる筋肉トレーニングです。

食事面では、特にカラダを作るタンパク質やカルシウム、野菜類に含まれるビタミンをバランスよく、しっかり取ることが大切です。ダイエットのために、カラダを作るのに必要なものまで極端に制限してしまったのでは、筋肉は落ちる一方で、ボディラインは美しくなりません。

まず、食べる。カラダのラインを整えてくれる筋肉や骨の基になるのが一日3度の食事です。それから、毎日続けることのできないようなカラダを絞るための筋肉トレーニグではなく、ウォーキングや、何かをしながら、ついでにできるような簡単なストレッチを取り入れていきましょう。

何よりもまず、毎日続けることが大切なのです。30代以降は年齢とともに毎年少しずつ基礎代謝が落ち始め、痩せにくくなっていきます。そのため代謝をスムーズにしてくれるよう、水分補給や毎日のお風呂などでカラダの中の血液やリンパのめぐりを良くするための小さな気遣いが大切になってきます。

目標は体質&暮しリズムの改善


ボディラインを維持するためには、若い頃のダイエットと違って「必要な栄養をしっかり食べる」ことが基本になります。この、食事の内容を見なおすということ自体が、自然と皆さんの体質改善につながります。

同時に、暮らしの中にほんの少しリズムをつけて頂くことをおすすめしたいと思います。お風呂の前、運動する前の水分補給や軽いウォーキングなど、これまで特に気にすることもなかった暮らしの中のディティールやスタイル。30代は、その後の人生を大きく左右する“暮しリズム”を作る大事な年齢なのですから。

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