あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

若見えボディを作るダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.32~

若見えボディを作るダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.32~

  • Column
  • Exercise
  • Relaxation

<COLUMN>
若見えボディを作るダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.32~

更新日:

| ダイエット | 生活習慣 | 食事 |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

3月、桜の花もほころび始める季節に、気持ちも華やぎ上向きになってきます。今日は「若見えボディ」をテーマにダイエットのお話しをさせて頂きます。

若見えボディづくりは30代から

春になって、少しずつ薄くて透け感のある素材の洋服が登場してきました。華やかなファッションを身につけるたび、一年前のボディラインと見比べてしまいます。ある年齢を境に、どことなく、何となく、少しずつフィット感がなくなっているような気がする事はありませんか。

好きなスカート、流行のパンツスタイルでも、何となく“何かが違う”と感じたら要注意。それは、カラダのラインに年齢が出始めた兆しです。若見えボディ!と聞くと、40代50代の方の体幹づくりのイメージがあるかも知れません。

でも実は、カラダのラインは30代に入ると少しずつ、確実に変化し始めます。そのため、ご自分のボディ・イメージを維持するためには、実は30代半ばからは毎年1才ずつ確実に若見えしてゆく必要があるのです。

効果的なダイエットとは


さて、若見えのボディラインを手に入れるためには、増えすぎた体重や少しゆるんだサイズを落とすだけでは効果がありません。カラダのラインを作るのは、毎日の食事と日々のストレッチやウォーキングなどカラダをしなやかにしてくれる筋肉トレーニングです。

食事面では、特にカラダを作るタンパク質やカルシウム、野菜類に含まれるビタミンをバランスよく、しっかり取ることが大切です。ダイエットのために、カラダを作るのに必要なものまで極端に制限してしまったのでは、筋肉は落ちる一方で、ボディラインは美しくなりません。

まず、食べる。カラダのラインを整えてくれる筋肉や骨の基になるのが一日3度の食事です。それから、毎日続けることのできないようなカラダを絞るための筋肉トレーニグではなく、ウォーキングや、何かをしながら、ついでにできるような簡単なストレッチを取り入れていきましょう。

何よりもまず、毎日続けることが大切なのです。30代以降は年齢とともに毎年少しずつ基礎代謝が落ち始め、痩せにくくなっていきます。そのため代謝をスムーズにしてくれるよう、水分補給や毎日のお風呂などでカラダの中の血液やリンパのめぐりを良くするための小さな気遣いが大切になってきます。

目標は体質&暮しリズムの改善


ボディラインを維持するためには、若い頃のダイエットと違って「必要な栄養をしっかり食べる」ことが基本になります。この、食事の内容を見なおすということ自体が、自然と皆さんの体質改善につながります。

同時に、暮らしの中にほんの少しリズムをつけて頂くことをおすすめしたいと思います。お風呂の前、運動する前の水分補給や軽いウォーキングなど、これまで特に気にすることもなかった暮らしの中のディティールやスタイル。30代は、その後の人生を大きく左右する“暮しリズム”を作る大事な年齢なのですから。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエット | 生活習慣 | 食事 |

関連記事

傷ついた分、強くなれる。摂食障害で「生きづらさ」を感じているあなたへ

  • Column

傷ついた分、強くなれる。摂食障害で「生きづらさ」を感じてい ...

FM京都ラジオDJ・川原ちかよ「私がラジオDJ になるまで」

  • Beauty
  • Column

FM京都ラジオDJ・川原ちかよ「私がラジオDJ になるまで」

写真作家たつろう「この美しい景色は何処?」

  • Column
  • Relaxation

写真作家たつろう「この美しい景色は何処?」

物語で辿る文脈登山 vol.16 ~キャンプ翌朝は蛾ヶ岳登山~

  • Column
  • Relaxation

物語で辿る文脈登山 vol.16 ~キャンプ翌朝は蛾ヶ岳登山~

【動画】マインドフルネス「座る瞑想」実践 〜マインドフルネスのすすめvol.6〜

  • Column

【動画】マインドフルネス「座る瞑想」実践 〜マインドフルネス ...



新着記事

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

  • Column
  • Relaxation

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

  • Beauty
  • Exercise

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

  • Column
  • Relaxation

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる