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ストレス解消のためのリラクゼーション~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.30~

ストレス解消のためのリラクゼーション~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.30~

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ストレス解消のためのリラクゼーション~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.30~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

日に日に陽射しの強まりを感じる季節、春はもうすぐそこまで来ています。今日は春に向けての「ストレス解消とリラクゼーション」をテーマにお話ししていきます。

ストレス解消で内面から輝く

陽射しが強まってくると、街なかのショーウィンドウにも春らしい薄い色目の洋服が並びます。淡い色のトップスは顔色を明るく華やかに見せてくれますが、肝心の表情が今ひとつでは、せっかくのお出かけも台無しです。

ひとの表情には、その日の気分やストレスによる症状が現われますが、肌のコンディションは特にストレスの影響を受けやすいとされています。


肌ストレスには2つのタイプがあり、1つめは外的ストレスという紫外線や空気の乾燥、摩擦などの刺激によるもの。2つめは内的ストレスと言って、疲労や食生活の乱れ、睡眠不足などの不規則な生活、人間関係などの精神的ストレスなどがあります。

これらのストレスはホルモン・バランスに大きな影響も与えていることが知られており、ストレスが蓄積し過ぎないうちに発散して上手につき合っていく事が大切です。

効果的なストレス解消法とは?

ではストレス解消法として効果的なものにはどんなものがあるのでしょうか?

若い女性から支持されている雑誌の調査(小学館)では、ストレス解消のための行動として、(Aグループ)①旅に行く、②笑う、③入浴する、④家族と過ごす、⑤読書をする、という順位が紹介されています。

興味深いのは、もう一方のデータのほうで、(Bグループ)①スマホ、パソコンを使う、②昼寝など仮眠、③音楽を聴いて過ごす、④お腹一杯食べる、⑤何も考えない(頭を休める)、という順位です。

これらは、いずれも『ストレス解消のためにしていること』を調査したものですが、最初のAグループはストレスの自覚症状が低い方の行動パターンで、Bグループの方はストレス意識が高い方達の回答だという点です。

つまり、アクティブで知的刺激を好む方はストレスが少なく、ストレスが増すにつれ体力的消耗を抑えた休養的要素が強くなる、という点です。この結果は、ご自身の行動パターンと照らし合わせることで、自分自身のストレス度を客観的に知る手掛かりにもできます。

もし今、あなたが休養的な要素の強いBグループ的なストレス解消行動をとっているなら、逆にAグループのように体を動かし、アクティブな解消法を取り入れることで、ストレスを大きく発散してみてはいかがでしょうか。

ストレスの解消法は、日常的な行動から少し離れたアクションを起こすことで、よりリフレッシュ効果が大きくなることが知られています。週末の小さな旅を始め、アフター5の喜劇鑑賞や日帰り温泉といった『いつもと違うサプライズ』を自分自身に仕掛けてみることは、とても効果的と言えます。

完璧なリラクゼーションとは?

さて、最後はリラクゼーションのお話です。多くの方が実践しているストレス解消法ですが、AグループBグループの解消法の中で、共通しているのは、必ずココロがリラックスできる行動が組み入れられている点です。

誰かと一緒に笑ったり、家族と過ごしたり、お風呂に入ったり…今ある自分の全てを受け入れてもらえる環境の中で過ごす時間をもつことは、ココロを生き返らせる完璧なリラクゼーションになります。この週末は、久しぶりに家族と一緒にゆっくりと過ごす時間を作ってみてはいかがでしょうか?

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