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今日から始める!脂肪燃焼ウォーク~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.28~

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今日から始める!脂肪燃焼ウォーク~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.28~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

新しい一年がスタートし、春に向けて楽しいイベントが続きますが、今日は春先からの美ボディに向けて「脂肪燃焼」をテーマにお話ししていきます。

今日から始めたい!その理由は

年末年始から続いた楽しいイベント・シーズンの後は、何となくボディ・ラインが気になります。色々な雑誌で「ダイエット」という言葉が登場するのも、この季節。

もちろん、春先のウキウキするようなファッションを楽しむには、ダイエットにも2カ月は必要!というのもあります。でも、それだけではありません。

実は冬場は生理学的なリズムから見ても一年の中でも基礎代謝量が自然とアップするシーズンなのです。つまり食事制限に頼らない“燃焼型の体質づくり”をスタートするにはベスト・シーズンなのです。

ポイントは自分の暮しリズムに組み入れること


脂肪燃焼を考えた時に必要なのは“基礎代謝をUPさせること”と“燃焼系の体質になること”。基礎代謝のUPには、水分補給や適度な運動、さらに食事の内容や睡眠時間など様々な要因がかかわっています。学生時代と違って、社会人として働いていると毎日全ての条件を理想的なコンディションで維持するのは困難です。

これに対し、燃焼系の体質を作る上で重要なのは「食事と運動」。とてもシンプルです。食事と運動なら、毎日は無理でも一週間単位でバランスをとり、コントロールできそうな気がします。ちょっぴりハードルが下がったような、自分も成功できるような気持になります。とりあえずトライしてみようかな?この軽い気持ちが大切です。

毎日続けるには、無理せず手軽にできることが大切。おすすめは通勤時間を利用した「一駅ウォーク」。朝の通勤時に一駅ぶんだけ早く降りて、歩く。遅刻できないと思うと、自然と早足になります。朝陽を浴びてヒンヤリした空気の中を歩くのは、慣れてくれと気持ちの良いものです。

食事はカラダの基になっている、肉や魚・豆といった「タンパク質」や骨をつくる「カルシウム」、微量だけれど毎日必ず取るべき「ミネラル」や「ビタミン」を沢山含んでいる野菜類。「カラダの基になるものを食べる」と意識してみるだけでも、食事の内容は変わってきます。

燃焼系の体質に向けてチャレンジすることは、結果として「基礎代謝」をUPさせることにつながります。ポイントは、毎日の自分の暮しリズムの中に無理なく取り入れる工夫をすること。2~3カ月経って、季節が春になる頃には、きっと嬉しい変化が現れます。

目標は体重減少ではなく体質改善


さて、最後は脂肪燃焼ウォークの目標をどこに置くのか?というお話です。

春先にむけてのボディづくりを始めるにあたって、女性雑誌などでは「ダイエット」という言葉がおどります。でも。ダイエットを目標にしてしまうと、体重の変化に一喜一憂する永遠のラビリンス(迷宮)に落ちてしまいそうな気がします。

リズム読者の皆さんには、今年は根本的な“暮らしのリズム”そのものにある課題を変えることを目標にして頂きたい!と思います。なぜなら暮らしのリズムそのものを変え、毎日の脂肪燃焼ウォークを習慣化することができれば、自然と、誰もが理想とする体質「燃焼系ボディ」を手に入れることができるからです。

体質改善に早道はありません。同時に挫折もありません。毎日の積み重ねで、自分の一番良い暮しリズムを完成させて下さいね。

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