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免疫力UPで秋冬の健康管理を~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.24~

免疫力UPで秋冬の健康管理を~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.24~

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免疫力UPで秋冬の健康管理を~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.24~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

冬へ冬へと季節が進むこの季節。なんだか憂うつな曇り空が続きます。今日は寒さが本格化する冬場にこそ心がけたい免疫力UPのお話しをお届けします。

免疫力は見えないバリア!?

暮らしの健康をテーマにした番組や雑誌で良く目にする「免疫力」。

風邪をひいたり、体力が落ちたり、熱の出た時だけでなく、時には異性からのアプローチなどにも使われる「免疫」という言葉。ですがその正体は?と聞かれると、ズバリ答えられる方は少ないのではないでしょうか。

免疫力とは「外から受ける様々な刺激から自分を守る体力」のことです。“免疫系”の働きは、骨髄やリンパ、扁桃、血管、腸などの器官や組織がリレーションしながら協力し合って働くように構成されたシステムのようなもの。

私たちのカラダの臓器に具体的に「免疫」という器官はありませんが、良く耳にする名前でいうと「白血球(リンパ球)」や「マクロファージ」「リンパ球(ナチュラル・キラー細胞)」などが免疫系の代表選手といえます。

免疫系の中でも、リンパという言葉はよく目にしますよね。リンパは血管と同じように、体じゅうにリンパ管が張りめぐらされていて、その中をリンパ液(リンパ球など)が流れています。

そのためリンパも血液と同じように、循環(≒めぐり)の良い状態であることが大切です。

毎日のお風呂で免疫力UP


さてこの「免疫力」ですが、実は体温と深いかかわりがあるとされています。

一般に「体温が1℃下がると免疫力は30%低下する」と言われています。人のカラダの体温は平均で36.5℃くらいとされていますので、低体温になればなるほど免疫力が落ちてしまいます。

「免疫力」をUPさせるには、血液と同じようにリンパの流れを良くしてあげることが一番。毎日のお風呂で、しっかりカラダを温めてあげることで、その日1日の汚れを洗い流すだけでなく、文字通り「疲れを流す」ことができるのです。

またお湯の温度ですが、高ければ良いというものではなく、カラダの芯まで温もれる中温(40℃くらい)のお湯で時間をかけた方が良いでしょう。

水ソムリエとしては、お風呂あがりではなく、まず入る前に必ず温かな飲みもので水分補給をして頂きたいなぁと思います。

時には大笑いして免疫力UP


さて最後は、免疫力とココロの不思議なつながりに関するお話しです。

「笑いの健康効果」に関する研究のはじまりは1976年、アメリカのジャーナリストが書いた闘病記がきっかけとされています。以降、笑うことによって免疫力が上がるという研究は、科学的な検証データなどによって広く知られるようになりました。

この「笑う」効果は、毎日鏡に向かって微笑むだけでも免疫力に良い影響を与えるという事が分かっています。面白い事ばかりが続く日常ではありませんが、寒い季節、せめて一週間に一度くらいは意識してお腹の底から大笑いして頂きたいなぁと思います。

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