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効果的な水分補給プラスαで風邪&インフルエンザ対策~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.23~

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効果的な水分補給プラスαで風邪&インフルエンザ対策~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.23~

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| インフルエンザ | 水分補給 | 風邪予防 |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

日に日に冬が近づいてくるのを感じる季節になってきました。今日は寒さが本格化するこの季節にこそ心がけたい体調管理のためのヒントをお届けします。

インフルエンザ対策にも!?お部屋のうるおい湿度

木枯らしと共にやってくる乾燥の季節。オフィスも、家の中も、空気も、お肌も、乾燥対策が必要なシーズンに入ります。

呼吸器や気管支が専門の医師などによると、風邪やインフルエンザの予防には加湿器が効果的だとされます。これは風邪やインフルエンザ・ウィルスが「温度が低く、乾燥した環境で活発に繁殖する」というデータをもとにしています。

そのため、お部屋やオフィスの湿度を50%に維持することができれば予防効果をUPすることができるとされているのです。うるおいを必要とするのは、単純に髪やお肌など美容に関するジャンルだけではなく、実は冬場のインフルエンザ対策にも効果的!ということ。

お部屋の中のうるおい湿度を維持するアイテムとしては、加湿器をはじめインテリア機能が付いた色々なタイプのものがありますので、ぜひチェックしてみて下さいね。

お口の中にもうるおいを

またノドや口など気道の中の粘膜には、ウィルスなどの異物を吐き出させる役割の繊毛があります。この繊毛がうまく機能するためには、ノドの粘膜が十分に潤っている必要があります。

そのためお口の中やノドなどが常に潤っていれば、外から入り込んでくるウィルスなどが粘膜に定着する前に、唾液などで自然と洗い流してくれる予防効果が発揮されます。

くちびるがカサカサになるのは、体内の水分が足りていないというサインの1つ。秋からはサラサラ血液を維持する上でも、風邪やインフルエンザを予防する上でも、小まめに口の中を潤す水分補給を続ける事が大切です。

小まめな水分補給でサラサラ血液を

さて最後は、水分補給と血液環境に関するお話しです。

木枯らしの吹く時期になると、温かい飲みものやスープを口にすると美味しく感じるようになります。でも美味しいからといって油断すると、糖分や塩分などを取り過ぎてしまいます。

またオフィスの中や外出の日などには「トイレが近くなるのが嫌で水分を控える」という声もよく耳にします。でもこれはNG。血液がサラサラ流れる環境を維持する上で水分補給は必要不可欠です。

オフィスや外出先でも、常にくちびるを湿らす程度の「ひと口」補給の習慣をめざして下さいね。


またお風呂に入った後や朝起きた時に水分補給をされる方は多いのですが、大切なのは汗として水分が出て行ってしまう前に、先に水分を補充しておいてあげること。お風呂に入る前や眠る前にも、必ず温かな白湯やお茶などを湯呑み1杯くらい飲んで頂きたいと思います。

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