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早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

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早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

残暑厳しい日が続きます。疲れが残りやすくなるこんな季節には、カラダの巡りを整えるためのリズム作りが大切になります。

今日は、早朝ウォーキングの嬉しい効果について紹介していきます。

体内循環を整える暮らしのリズム

8月初めの立秋を過ぎると、いよいよ残暑が厳しくなってきます。

春先から日に日に強まってきた紫外線、そして梅雨時の強烈な湿度。さらにクーラーやオフィスと屋外との気温差など、この時期カラダの感じるストレスはマックスになっています。

8月半ばを過ぎた頃からは、“夜眠っても熟睡できていない気がする”とか、“翌朝目が覚めてもカラダに疲れが残っている”といった声を耳にします。

こういった不調感は、天候や気温だけでなく生活環境なども絡んでいて、カラダのリズムが乱れてしまった一つの証といえます。

始めよう!早朝ウォーキング


こういった不調感を改善するために、まず、おすすめしたいのが早朝のウォーキング。いつもより少し早起きする事になりますので、体内時計によって自然と眠くなるタイミングが早まり“熟睡”が導引できます。

今の時期、朝は気温もそれほど高くなく、冬場に比べカラダを動かす習慣を作り始めるには絶好のタイミング。早朝ウォーキングによって、眠っているカラダの感覚や細胞を呼び覚まし、運動機能を刺激することでカラダのウォームアップ効果が期待できます。

早朝ウォーキングを習慣化することの効果については後で詳しく紹介しますが、毎日無理のない範囲で続けることがポイントです。

ポイントとしては、ウォーキングに出かける前にグラス1杯のお水を飲むこと。それからウォーキングの途中でも、ひと口、ふた口の水分補給ができるよう小さなボトルを準備して下さいね。

早朝ウォーキングの嬉しい効果

さて、この早朝ウォーキングですが、実は嬉しい効果が沢山あります。

まずは、何と言っても『体内循環』が改善されること。足は第二の心臓と言われますが、朝少し歩くだけで血液循環が良くなり、カラダの巡りが改善されます。そして、このカラダの巡りは、血液循環によって不要なものをカラダの外に排出するデトックス効果をサポートしてくれます。

さらに、血液循環によって新鮮な空気や栄養が細胞の隅々にまで行き届くことから、新陳代謝を良くする働きも期待できるのです。

まだ日中の気温上昇が激しい季節ですが、早朝のウォーキングなら昼間ほど神経質に陽射しを意識する必要がありません。

体内循環を良くする上で、最も手軽に効果が期待できるのが早朝ウォーキングなのです。朝目が覚めた時から、ウォーキングを始める前までに、しっかり水分補給をしてスタートして頂ければと思います。

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