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体内循環を整える!効果的な水分補給 〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.2〜

体内循環を整える!効果的な水分補給 〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.2〜

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体内循環を整える!効果的な水分補給 〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.2〜

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こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

まだまだ残暑厳しい日が続いていますが、みなさん毎日十分な水分補給はできていますか?今日は毎日のお風呂時間にプラスすることで、体内循環を整えるのに効果的な水分補給について紹介します。

お風呂の前と後で、水分補給の効果は違う!?

一日の疲れをスッキリ洗い流してくれるお風呂ですが、皆さんはお風呂の前と後、どちらが効果的に水分補給ができるかご存じですか?

お風呂に入ると身体が温められ、自然と汗をかくことはよく知られていますが、その量はなんと約500ml。これはお湯の温度やお風呂に浸かっている時間によっても変化しますが、想像以上にたくさん汗をかきます。汗によって身体の中の水分が減ってしまうと、血管の中でドロドロ血液に近い状態が発生します。

ですから、正解はお風呂に入る前。正確には、お風呂に入る15分~30分前にグラス1杯の水分を補給した方が良いのです。この15分~30分という時間は、口から入った水が身体の中に吸収されるのに必要な時間です。

Glass with the water

水分補給の重要性

よく、人の身体は水でできているといわれますが、大げさでなく、体重の約60~65%は水分です。

身体の中の水は、細胞の内側に2/3、細胞の外側に1/3という比率で存在しています。さきほどお話しした血液のほか、リンパ液や、細胞と細胞の間に存在する細胞間液は、細胞の外に存在することから細胞外液と呼びます。

血液には、新鮮な酸素や栄養、ホルモンなどを身体の隅々にまで運ぶ重要な役割と、要らなくなった老廃物や余分なもの運び出し、身体の外に捨てる大切な役割があります。

お風呂あがりに水分補給をする人は多いのですが、お風呂の前に水を口にする人は決して多くありません。新鮮な水分をしっかり吸収した上で、身体の中の水分不足を予防し、汗と一緒に余分なものを身体の外に出してしまうこと。入浴前に水分を補給することは、この体内循環をスムーズにし、身体を内側からリフレッシュさせることができるのです。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

次回は「秋の美肌づくり」。心も身体も健やかに生まれかわるための素肌のターン・オーバーのお話です。

文:竹村和花

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