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湯上りストレッチでしなやかボディを手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.19~

湯上りストレッチでしなやかボディを手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.19~

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湯上りストレッチでしなやかボディを手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.19~

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| ストレッチ | トレーニング | パフォーマンス |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

今回はファッションに合わせてアップデートしたい、しなやかボディを手に入れる湯上りストレッチの効果についてご紹介します。

スタイルをアップデートする!しなやかボディ

今年も肌見せのスタイルがファッション・トレンドになっています。オフィス以外のオフタイムでは人気のスタイルを取り入れ、ファッションを楽しみたいもの。

ただ、肌見せのスタイルになればなるほど、気になってしまうのがボディ・ライン。

ここ数年の間に、女性自身の美意識は“適度な筋肉を感じさせるスタイル”へとシフトしています。しなやかな筋肉を感じさせるボディは、ファッションを根本からアップデートしてくれる最強のアイテムなのです。

お風呂&水浴効果

さて、そのしなやかなボディを手に入れるには、どんなエクセサイズが必要なのでしょう?

ジムに通って!という方や毎朝夕のジョギングで!という方もいるかも知れません。でも、もっと手軽で効果的なのがお風呂やナイト・プールです。

暑い時期は、お風呂あがりに汗をかくのが嫌でシャワーで済ませてしまう方の方が多いかも知れません。ですが、お風呂にはクーラーで冷え切ったカラダを温めたり、お湯の温度をコントロールすることで自律神経を整える効果があります。

ぬるめのお湯でカラダの芯まで温もれば、血液循環が良くなり、代謝が良くなるだけでなく、肩こりなども軽減されます。また、ナイト・プールをはじめ水浴では、水中の浮遊効果によって膝や足首・腰に負担をかけることなく筋肉を伸ばしたり、鍛えたりすることができます。

お風呂もプールも、気分をリフレッシュしてくれるだけでなく、事実カラダに直接的に働きかけて内側からも外側からも鍛えながら楽しめる最強スポットと言えます。

湯上りストレッチのすすめ

そして、“しなやか”であるために絶対に忘れてはならないのが、ストレッチ。

お風呂にしろ、プールにしろ、湯上り(水浴後)にゆっくりと筋肉をほぐすトリートメントは実に効果的。カラダの温もりがあるうちに、ゆっくりと筋肉を伸ばし、ふくらはぎや二の腕、ヒジから手首までを自分の手でぎゅっぎゅっと掴むような簡単なマッサージでも大丈夫。

ポイントは、手や足首などカラダの先端からカラダの中心に向かって掴んでゆくこと。そうすることで、カラダの先に届けられた血液が、心臓に戻ってゆく働きをサポートし、老廃物などを排出するリンパや血管静脈の働きを助けるのです。

また、肩や首をゆっくりと回し、筋肉のこり具合を確かめながら簡単にツボを押してゆくのも効果的です。筋肉が凝り固まってしまうと、カラダの動きはどうしても固く、ぎこちなくなりがちです。自分のカラダのどこに疲れが溜まり、血の流れが悪くなっているのかを確かめるセルフ・トリートメントとしても、湯上り(水浴後)ストレッチは大切なポイントになります。

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