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基礎代謝を上げるアクア・セラピー~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.14~

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基礎代謝を上げるアクア・セラピー~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.14~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

今年も夏に向けて本格的なダイエットをスタートさせる季節がやって来ました。今回はダイエットを考える上で大切になってくる基礎代謝をテーマにお話しします。

基礎代謝って何?

女性雑誌や健康志向の雑誌などでよく見かける「基礎代謝をUPしてダイエット体質を作る」というタイトルがあります。この基礎代謝とは、眠っている時のように“何もしていない状態でも生命を維持するのに必要なエネルギー量”のことを言います。

この基礎代謝は、年齢や性別、体重、それに季節によっても変動しています。基礎代謝量が増えれば、当然眠っている間にもエネルギーが消費されるのですから、ダイエットを考える上では大事なキーワードの1つと言えます。

基礎代謝量は、今ではスポーツ・ジムのほか病院などでも簡単に計測してもらえます。

基礎代謝をUPさせるには

さてこの基礎代謝ですが、意識して上げてゆくことはできるのでしょうか?

一般に、基礎代謝は年齢とともに低下していきます。また女性よりも男性の方が大きく、体重の軽い方よりも重い方の方が大きくなります。

意外かも知れませんが、季節的には夏よりも冬の方が増えるのも特徴です。自然のリズムには逆らえないにしろ、できるだけ代謝量を維持しUPさせるために努力することは、必ず健康づくりに役立ちます。

というのも基礎代謝とは一言でいえば“熱”を作り出すためのエネルギーなのです。ですから「基礎代謝を上げる」ということは、熱を作り、エネルギーを発散しやすい体質に変えてゆくことを意味します。

そこで必要になってくるのが、毎日軽い運動を続けるという習慣です。

基礎代謝をUPさせるアクア・トリートメント


手軽に始められるのは、一日1-2時間のウォーキング。通勤・通学の一駅や今までバスに乗っていた区間をウォーキングに変えるなど、暮らしのリズムを少しアレンジするだけで随分変わります。

何気ない事のように思いますが、こういった軽い運動を続けることによって少しずつ代謝量が変化していきます。基礎代謝の変化を毎日数字で捉えることはできませんが、実際に1ケ月もすると「カラダが温もりやすく、発汗しやすくなっている」ことに気付かれるはずです。

また代謝量をUPさせてゆく上で考えて頂きたいのが水分補給です。運動や入浴する時だけでなく、食事の前後にも必ずグラス1-2杯の水分をとって下さい。

運動時や入浴時は誰もが意識して水分を補給するのですが、食事の時は見落としがちです。食事の前後にとる水分は、食べたものをスムーズに消化し蓄積することなくエネルギーに変えてゆくために必要な水分(代謝水)を充分確保しておくために必要です。

アクア・ナリッジに基づいた効果的な水分補給は体内循環をスムーズにし、基礎代謝UPをサポートする最強のセルフ・トリートメントになります。

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