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イタリア流の効果的なダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.13~

イタリア流の効果的なダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.13~

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イタリア流の効果的なダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.13~

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

そろそろ誰もが夏に向けて本格的にダイエットを始める季節になってきました。そこで今回は、春からの夏に向けてダイエットと切っても切れない関係にある水分補給について紹介していきます。

イタリア流は基本、食べる

さて、誰もが様々な方法でアプローチするダイエットですが、その基本メソッドとは何でしょう?きっと今あなたが思ったように、入ってくるものよりも出てゆくものの方が多ければ、自然と蓄積されたものは減ってゆく、はず。

そう、ダイエットの基本は排出。口から入った食べ物を消化し、不要なものや取り過ぎたものをできるだけスムーズに、できるだけ自然に、カラダの外に排出してゆくことにあります。

食事の量や質・バランスを極端にコントロールしてしまうと、その日のうちにカラダの外に出すべきものが数日間も体内に蓄積する「便秘」を誘発してしまいます。

1日に必要な水分量とは

さて、ダイエットでは水分補給も大切です。というのも、1日のうちに人のカラダの中で使われる水分は約2.3~2.5L。そのうち皮膚からの蒸発や呼吸のほか、おしっこやウンチとして出ていくものの総計が1.2Lです。

それにプラス「代謝水」といって、カラダの中の機能を正常に働かせるために絶対的に必要な水分量があります。

カラダのめぐりを良くする小まめな水分補給


カラダのめぐりを良くする効果的な水分補給とは、家でも職場でも席を立つついでに、ひと口。少しずつカラダに浸透させること。朝目が覚めた時、朝食の前後、家を出る前、職場に着いた時といった具合です。

一度にたくさん飲んでもカラダには浸透せず、すぐにトイレに立つことになってしまいます。なので、一回に口にする量はひと口、ふた口でも構いません。小まめに水分補給し、カラダの中にしっかり浸透させることで、細胞の新陳代謝や基礎代謝をしっかりサポートできるのです。

今回ご紹介した“ダイエットと水分補給”は、水分補給のタイミングを変えるだけの簡単なトリートメント法です。1日に必要な水分量が分かると、自分でケアすべき点や不足している水分量も見えてきます。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

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