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春のストレス・チェックとセルフ・トリートメント~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.10~

春のストレス・チェックとセルフ・トリートメント~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.10~

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春のストレス・チェックとセルフ・トリートメント~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.10~

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| ストレス解消 | パフォーマンス | 疲労回復 |

ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。春は卒業や入学、人事異動などで新しい環境の中での暮らしを迎える変化の月です。いよいよ5月に入り、変化にも少しずつ慣れてきた時期でしょうか。

暮しの中の環境変化は、嬉しいことでも残念なことでも少なからずストレスをもたらします。特に対人面での環境変化や体力的な消耗は、大きなストレス要因となります。

そこで自分がストレスを感じる要因が何にあるのか?をチェックしてみましょう。

まずはセルフチェック!

1 コーヒーや紅茶が好きで1日に何度も飲む
2 寝起きが悪い
3 眠る前にスマホを触るのが習慣になっている
4 どちらかと言うと夜型の人間
5 休日はついダラダラして過ごしてしまう
6 いつも仕事の事が気になる
7 職場に限らず人間関係に悩みがある
8 人の言ったことが気になる
9 趣味と呼べるものがない
10 朝ごはんは基本食べない派
11 お菓子が好き
12 揚げものが好き
13 夜ごはんは21時以降になることが多い
14 お酒が好き
15 運動は苦手
16 階段は使わず常にエスカレーターなどに乗る
17 少し走っただけで息がきれる
18 徒歩10~15分程度の買い物にも車で出かける

いかがでしたか?1~5は睡眠、6~9はストレス、10~14は食生活に課題があり、15~18は運動不足の傾向にあります。

これらはごく簡単なセルフ・チェックですが、自分のコンディションが分かると、自分でケアすべき方向も見えてきます。

セルフケアの方法は?

睡眠不足やストレスは、自律神経やホルモン・バランスを乱し体に変調をきたす原因になります。一般に、人は水辺の風景や水音を聞くと心が癒され気持ちが安らぐと言われています。

こういった水へのアプローチは水治療法などの考え方に取り入れられ、日本でも水の中に体を浮かせながら水中音楽を聴くといったプログラムも開発されています。アクア・セラピーの中には、ミネラルウォーターなどの飲泉療法や温泉とミックスして行う入浴プログラム、さらに水中浮遊など様々なジャンルがあります。

もっとも手軽なものとしては、水辺の映像や水音をミックスしたDVDなども沢山ありますので、睡眠やストレスに〇の多かった方は気軽に試されてはいかがでしょうか。

また、ひどく疲れているのに眠れない、眠っているのに少しも疲れが取れないなど、強いストレスを感じられる時には専門の診療科を訪ねてみられることをおすすめします。自律神経のメカニズムを利用したリラックス法については、これまでも何度か紹介していますが、食生活や運動不足についてはフィジカルな解決が大事になります。

ぜひ、新しい環境に合わせて、無理のないペースで少しずつ暮らしリズムを整えていきましょう。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

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