あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏の疲れに効く!自宅でスッキリ体内リズムの整え方 【水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.1】

夏の疲れに効く!自宅でスッキリ体内リズムの整え方 【水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.1】

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夏の疲れに効く!自宅でスッキリ体内リズムの整え方 【水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.1】

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こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

まだまだ陽射しの強い日が続いていますが、一日の疲れを翌日にまで持ち越したりしていませんか?今日は夏の疲れに効く、自宅でできるお風呂を使った体内リズムの整え方を紹介します。

暑さが自律神経のバランスを崩す!?

梅雨入りの頃から続いた湿気や暑さ、それに対するクーラーの使用などによって、徐々に乱れてきた体内リズム。この時期、知らない間に蓄積された夏の疲れはピークに達しています。疲れているのに、ぐっすり眠れなかったり、眠っているのに、疲れが抜けなかったり…。

夏の疲れによって乱れる体内リズムは「自律神経」と大きく関係しています。自律神経には、身体や神経を活発に働かせる交感神経と、リラックスさせる副交感神経とがあります。この2つの神経は、交互にバランスよく働くことで、日中の仕事時間を活発に活動させたり、夜ゆっくりとリラックスして眠らせるなど、身体のリズムを整えています。

夏場の気温や湿度、夜更かしや仕事のストレス、疲れや悩みは交感神経を刺激します。一つ一つは小さなストレスでも、幾つも重なった状態が続くと交感神経が過剰に働き、心からリラックスすることができなくなってしまいます。

こんな時に、手軽に実践できるのが自宅のお風呂を使ったアクア・セラピーです。

Beauty spa therapy background

アクア・セラピーで身体のリズムを整えよう

体内リズムを左右する自律神経は、お湯の温度にとても敏感に反応することが知られています。身体のリズムを乱すほど働き過ぎになった交感神経を静めるには、ぬる湯がオススメ。37〜39℃ほどのぬる湯は、クーラーで冷えた身体には心地よい温もりです。

また、ぬる湯は長湯ができ、身体を芯まで温めることができます。このぬる湯にゆったり入ることで、副交感神経が刺激され、心がリラックスしやすい状態になります。

しかし、ぬる湯に入るだけでは体内循環まではスムーズにはなりません。そこでポイントとなるのは、お風呂に入る15~30分前にグラス1杯分の白湯かお水を飲んでおくこと(その理由は次回詳しく述べます)。

働き過ぎの交感神経を静め、ぬる湯でリラックスすると同時に、身体の中の体内循環も整えていきましょう。水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

次回は「体内循環を整える!効果的な水分補給」。身体の中で大切な役割を持つ水のお話です。

文:竹村和花

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