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お風呂で五感を刺激しよう〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.5〜

お風呂で五感を刺激しよう〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.5〜

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お風呂で五感を刺激しよう〜水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.5〜

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| 入浴 | 癒し | 自律神経 |

こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。
さて、今回は『お風呂でリラックス』をテーマに、心も身体もリフレッシュするヒントをお届けします。

いつの間にか蓄積されているストレス

「ストレス」というと大層に聞こえるかもしれません。

両手で抱えられるくらいの心のバケツを持っているとイメージしてみてください。そこに、朝の通勤ラッシュでコップ1杯、気温の変化や睡眠時間の変化でコップ2杯、職場でのちょっとした緊張によってコップ3杯、風邪をひいてコップ2杯…。というように、一見何でもないような、些細なことがストレスとして注がれていくのです。

一つ一つは別々の事柄で、別に大したストレスではないように見えるのですが、バケツの中には確実にストレスが溜まっていきます。そうなると、やはりバケツが一杯になる前に、何かしらリフレッシュの時間をとって、中身をリセットすることが大切です。

そこで、日常的に行えて、なおかつ効果的なのは、自宅での「お風呂」でしょう。

お風呂に入ると五感が刺激される⁉︎

お風呂に入る時は裸になります。着ていた服を脱ぐということは、それまで服によって締めつけられていた身体的なストレスから解放されるということです。

さらに、お湯の温度が肌の感覚神経を刺激するほか、入浴剤やボディーソープの匂いも嗅覚神経を刺激します。また匂いだけでなく、さまざまなお湯の色も視覚神経を刺激してくれます。

特にお湯の温度は重要で、体温に近くなるほど、副交感神経が刺激されリラックスすることができます。

つまり、お風呂でリラックス効果を高めるためのポイントは「五感を刺激すること」なのです。

Young woman

身体を洗う時も、スポンジやブラシ、タオルなど、日によって素材を変えてみるのも良いと思います。また入浴剤の香りを時々変えたり、柑橘類の皮を使ったり、ゆず湯などを楽しむのも良いでしょう。

他には、お風呂に入る前の“かかり湯”では、首の付け根のあたりをしっかり温めること。お風呂を出る前の“上がり湯”では、シャワーの温度を少し変えて皮膚の感覚神経を刺激して上がるのも効果的です。

また、お風呂に入る前と後に、しっかり水分補給することも、「体内循環」を良くする上で効果的です。

まとめ

お風呂のリラックス効果には色々ありますが、まとめると次の3つになります。

1. お湯に浸かることで身体が温まり、血行が良くなることで疲労物質や疲れを取り除いてくれること

2. お風呂に入って身体を洗うことで、清潔になるだけでなく、マッサージ効果が得られ、気分的にもすっきり爽快感が得られること

3. 裸になってお湯に浸かることで、温度や水圧など様々な刺激が全身で感じられること

マジメで律儀な人であるほど、無意識のうちにストレスを溜めてしまう現代。一日の疲れはできるだけその日のうちに洗い流して、ぐっすり良い睡眠をとっていただきたいなぁと思います。

水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーでは、自分でできる&手軽に始められるセルフケア・トリートメント法を紹介しています。

次回は「休日の温泉プラスαでリラックス」をテーマに、心も身体も健やかに過ごすためのヒントをお届けします。

文:竹村和花

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