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電動歯ブラシの効果を最大化する、理想の歯の磨き方とは?

電動歯ブラシの効果を最大化する、理想の歯の磨き方とは?

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電動歯ブラシの効果を最大化する、理想の歯の磨き方とは?

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リズム読者の皆様、こんにちは!歯科医師・高島美祐です。

今回は、電動歯ブラシによる口腔ケアのポイントをお伝えします。普段、電動歯ブラシをお使いの方も、これからの使用を検討されている方も、覚えておいて損はないと思います。

電動歯ブラシの効率的な使い方

電動歯ブラシは、本体が微振動しているので、磨きたい歯の面に当てたら、自分で歯ブラシを動かす必要がないのが特徴です。歯を磨く際に、始めと終わりの位置を決めて、一筆書きのように磨いていくと、効率よく口腔ケアができます。

コツとしては、一つの面に約2秒当てたら、次の面に移動してまた約2秒、というふうにお使いいただくのがいいでしょう。

歯磨き粉選びも重要

音波式の電動歯ブラシは、水流を発生させるため、歯磨き粉の選び方もポイントとなります。

具体的には、発泡剤が含まれていない(泡が立たない)ものをおすすめします。泡が立つものだと、歯磨きの最中に口内が泡だらけになってしまい、磨きにくいということ。また、磨けていなくても泡が立つことで磨いた気分になり、お手入れが不十分な状態で歯磨きを終了してしまうことがあるからです。

ちなみに、「8020(80歳で20本の歯を残す)目標」を達成しているスウェーデンでは、「細菌抑制や虫歯・歯周病予防に効果のある歯磨き粉を使って歯を磨き、一度だけ口をゆすぎ、その後の30分間は飲食を控える」ということが指導されています。

Close-up of woman having her teeth examined

歯ブラシをまめに交換することも

電動歯ブラシも、通常の歯ブラシと同様に、交換の時期はとても大切です。

もし、歯ブラシの毛先が開いてしまっていたら、それほど古くない歯ブラシでも、新しいものに交換することをおすすめします。そのままだと、歯ブラシの毛が歯から逃げてしまい、なかなか歯をきれいにすることができません。毛先が開いていなくても、3か月を目安に交換してください。3か月を経過してしまうと、歯ブラシのナイロン毛の摩耗により、同じ時間をかけても歯がきれいになりにくくなります。

いかがだったでしょうか。同じ時間、同じ労力を割くのなら、少しでも効率よく歯を磨きたいものですね。虫歯や歯周病を防ぐためにも、口腔ケアに関する意識をもっと高めていきましょう。

文:リズムアンバサダー 高島美祐

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