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秋の温活!飲むだけで代謝UPのジンジャーティーで冬支度

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秋の温活!飲むだけで代謝UPのジンジャーティーで冬支度

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みなさんは、自分の基礎代謝量がどれくらいか、ご存じですか?

一般的に、男性は1500kcal前後、女性は1200kcal前後といわれています。何もせずに安静にした状態で消費されるエネルギー量が、基礎代謝量ですが、その量は生活環境によって上下します。基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことがベストといわれています。

でも、「筋トレなんていやだ~」という方も多いと思いますので、今回はもっとお手軽な方法を紹介しますね。

飲むだけで代謝量がアップする、ジンジャーティー

簡単に基礎代謝量をアップする方法、それは「ジンジャーティーを飲むこと」です。ジンジャーティーとは、生姜をすりおろした紅茶のことで、例年、寒い時期になるとカフェのメニューにも登場しますよね。生姜には、血行をよくする作用があります。

実は、基礎代謝量は体温にも関係していて、体温が高いとエネルギー消費効率が上がり、代謝量が増えるのです。

ジンジャー半ば

というわけで、生姜紅茶によるダイエット効果も高い注目を浴びています。

上記のように、血行を促進することで冷え性の改善にもなるのですが、実はこの「冷え性」は肥満となってしまう原因の一つとされています。冷え性を解消することで代謝を上げ、糖分や脂肪の燃焼効率をよくすることで痩せやすい体質を作り上げることが可能となります。

また、「むくみ」を解消することも期待できます。特に下半身太りに悩まされている人に効果的です。

ジンジャーティーの作り方

ジンジャーティー

ドラッグストア等に行けば、ジンジャーティーのティーバッグも販売されています。

でも、もっと経済的な方法は、普通のティーバッグで入れた紅茶に、チューブタイプの生姜を小さじ1~2杯入れて、オリジナルのジンジャーティーを作ってしまうことです。

できれば、生姜は生のものをすりおろしたほうが、いいかもしれません。

ティーパック

新鮮な生姜の香りは、記憶力や集中力をアップさせる作用もあるともいわれています。秋の夜長に自分磨きをする際のお供に、ピッタリかもしれませんね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は、飲むだけで基礎代謝量がアップするジンジャーティーを、紹介させていただきました。生姜は、古来より漢方で使われるなど、体質改善の妙薬としても重宝されてきました。体を中から温めて、太りやすい体質とお別れしましょう。

文:高尾龍一

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