あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

今、「ヘルシーで美しい身体」と称賛されるのは、腹筋や背筋が鍛えられたようなボディよりも、身体の芯がしっかりとしている人ではないでしょうか。

見た目に筋肉がスゴいわけではないのに身体のラインが美しく、不安定なポーズであってもしっかりボディをまっすぐ維持できる、そんな身体に不可欠なのが「体幹」です。

とは言っても、自分の体幹が強いのか弱いのかわからない人も多いはずです。そこで、体幹が弱い人の特徴を4つご紹介しましょう。

猫背で姿勢が悪い

体幹の強さとは、骨格や内臓にとても近い位置にある筋肉“深層筋”が、どれだけ鍛えられているかということに関係しています。しかし深層筋が弱いと、姿勢をまっすぐにする力も弱く、姿勢が悪くなってしまいます。

全身のバランスがとれていない、猫背でいつも背中が丸まっているような人は、体幹がしっかりしていないことの表れでしょう。

ポッコリお腹

体幹が衰えていると、身体の軸となる全体のバランスが崩れてしまったり、骨盤や骨格も正しい位置にない可能性があったりします。食べ過ぎや飲み過ぎなど思い当たる節がないのに、いつもお腹だけポッコリと出ているのなら、体幹が弱いと疑ってみましょう。

腹筋を鍛えるよりも、体幹を鍛えるようにした方がよいかもしれません。

なかなか痩せない

体幹がしっかりしているということは、深層筋もしっかりしているということで、基礎代謝が高くなります。食事制限をしても運動をしてもなかなか痩せない…と思ったら、体幹を鍛えることに注力してみるとよいかもしれません。

肩こりがある

肩こりに主に関わりのある筋肉は、肩から背中の上部にある筋肉です。しかし、体幹が弱いと身体のバランスが崩れやすいため、長時間のパソコン作業や仕事などによって肩周辺に疲労がたまり、よけいに肩のこりを感じやすくなるのです。

ここでご紹介した特徴に、ひとつでも自分が当てはまっているのなら、体幹が弱っていたりするかも…。いくつになってもシャキッと健康であるために、体幹を意識して生活してみてはいかがでしょうか。

文：佐藤まきこ

関連記事：
意外と知らない？体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集：
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

関連記事：
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう！

関連特集：
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから