あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

軸がグラグラ!体幹が弱い人の特徴

軸がグラグラ!体幹が弱い人の特徴

  • Beauty
  • Exercise

軸がグラグラ!体幹が弱い人の特徴

更新日:

| 体幹 | 基礎代謝 | 姿勢 |

今、「ヘルシーで美しい身体」と称賛されるのは、腹筋や背筋が鍛えられたようなボディよりも、身体の芯がしっかりとしている人ではないでしょうか。

見た目に筋肉がスゴいわけではないのに身体のラインが美しく、不安定なポーズであってもしっかりボディをまっすぐ維持できる、そんな身体に不可欠なのが「体幹」です。

とは言っても、自分の体幹が強いのか弱いのかわからない人も多いはずです。そこで、体幹が弱い人の特徴を4つご紹介しましょう。

猫背で姿勢が悪い

体幹の強さとは、骨格や内臓にとても近い位置にある筋肉“深層筋”が、どれだけ鍛えられているかということに関係しています。しかし深層筋が弱いと、姿勢をまっすぐにする力も弱く、姿勢が悪くなってしまいます。

全身のバランスがとれていない、猫背でいつも背中が丸まっているような人は、体幹がしっかりしていないことの表れでしょう。

ポッコリお腹

体幹が衰えていると、身体の軸となる全体のバランスが崩れてしまったり、骨盤や骨格も正しい位置にない可能性があったりします。食べ過ぎや飲み過ぎなど思い当たる節がないのに、いつもお腹だけポッコリと出ているのなら、体幹が弱いと疑ってみましょう。腹筋を鍛えるよりも、体幹を鍛えるようにした方がよいかもしれません。

taikan2

なかなか痩せない

体幹がしっかりしているということは、深層筋もしっかりしているということで、基礎代謝が高くなります。食事制限をしても運動をしてもなかなか痩せない…と思ったら、体幹を鍛えることに注力してみるとよいかもしれません。

肩こりがある

肩こりに主に関わりのある筋肉は、肩から背中の上部にある筋肉です。しかし、体幹が弱いと身体のバランスが崩れやすいため、長時間のパソコン作業や仕事などによって肩周辺に疲労がたまり、よけいに肩のこりを感じやすくなるのです。

ここでご紹介した特徴に、ひとつでも自分が当てはまっているのなら、体幹が弱っていたりするかも…。いくつになってもシャキッと健康であるために、体幹を意識して生活してみてはいかがでしょうか。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体幹 | 基礎代謝 | 姿勢 |

関連記事

温活飲み物!隠れ冷え性に「白湯」の効果と飲むタイミング

  • Beauty

温活飲み物!隠れ冷え性に「白湯」の効果と飲むタイミング

料理中もエクササイズ!キッチンで行える、基礎代謝アップ運動

  • Beauty
  • Exercise

料理中もエクササイズ!キッチンで行える、基礎代謝アップ運動

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.4〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づ ...

産婦人科医 対馬ルリ子先生「基礎体温と温活のポイント」

  • Beauty

産婦人科医 対馬ルリ子先生「基礎体温と温活のポイント」

ダイエッター必見!生活の中に取り入れたい「ヘンプシード」の魅力とは

  • Beauty
  • Food

ダイエッター必見!生活の中に取り入れたい「ヘンプシード」の ...

新着記事

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

  • Relaxation

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

  • Beauty
  • Food

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

  • Relaxation

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

  • Relaxation

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

ツラい腰の痛みに…腰痛に効果的なストレッチ3選

  • Relaxation

ツラい腰の痛みに…腰痛に効果的なストレッチ3選

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる